К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Как убрать живот мужчине

Растущий с возрастом живот - это реальная проблема, практически для всех мужчин. И бороться с этой проблемой, как показывает практика,  весьма и весьма сложно. Для того, чтобы убрать живот, мужчине нужно не только много трудиться, но и делать это правильно.

Как убрать живот мужчине

В этой коротенькой статье мы, а точнее исследователи Гарвардского университета, подскажут, как убрать живот мужчине, не прилагая лишних усилий.

Как убирают живот мужчинам в Гарварде

Исследователи Гарварда установили, что мужчины, которые 20 минут в день тренировались с тяжестями, накопили в области живота значительно меньше жира, чем мужчины, которые выполняли, ровно такое же время, исключительно аэробные упражнения (равномерный бег, плавание, велосипед и пр.).

Также было установлено, что именно сочетание силовых упражнений с аэробными тренировками давало наиболее оптимальный результат, если ставилась задача убрать мужчине живот.

Как известно, процесс старения мужчин, как впрочем и женщин, связан с потерей массы скелетных мышц (саркопения) и поэтому только лишь весовая оценка субъекта будет недостаточно объективной. Попросту говоря, ваш вес может, с возрастом, не меняться, а выглядеть вы будете все хуже и хуже (живот выпирает, бока раздулись и т.д.). Это потому, что накапливаемый вами жир, как бы компенсируется одновременной потерей мышечной массы. Вес тот же, а видос... мама не горюй.

Именно поэтому  окружность талии мужчины (а не вес) является лучшим показателем качества его телесных кондиций. У пражнения с тяжестями, а в идеале - их сочетание с аэробными нагрузками, могут помочь убрать живот мужчине (за счет уменьшения жира в брюшной полости), увеличивая,  при этом (или сохраняя) мышечную массу.

Результаты исследований

Новое исследование ученых Гарвардского университета было весьма долгосрочным и проводилось с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индекса массы тела (ИМТ). В ходе исследований изучалась физическая активность, окружность талии и вес тела 10 500 здоровых американских мужчин в возрасте от 40 лет и старше.

Во внимание принимался уровень их физической активности за 12-летний период, что позволило определить, какие именно виды физической активности оказали наибольшее влияние на животы мужчин (на окружность талии, если точнее).

Было достоверно установлено, что именно занятия с тяжестями позволяют мужчине наиболее эффективно убрать живот (или замедлить его рост). Оказалось, что умеренные или интенсивные аэробные нагрузки в 2 раза менее эффективны, если мы ведем речь о борьбе за талию. Ну и, понятно, те мужчинки, которые вообще ничего не делали, заняли 1-е место по объему живота.

Проведенное исследование подчеркнуло важность выполнения упражнений с тяжестями, в плане снижения абдоминального ожирения, особенно у пожилых людей.

Вывод

Для того, чтобы убрать живот мужчине, физическая нагрузка должна носить комбинированный характер и состоять из упражнений с тяжестями и аэробной (кардио) нагрузки.

И ради бога, не пытайтесь убирать живот, применяя диеты для быстрого похудения, типа "10 кг за одну неделю". Это ни к чему хорошему не приведет. Живот останется, а здоровье уйдет.

Как быстро убрать живот мужчине

 

Рекомендуем статьи по теме:  Как убрать жир с живота

                                             Как быстро убрать живот

                                             Как убрать живот в домашних условиях

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии


Константин 2016-04-21 19:35:14
Как убрать живот мужчине? Прекратить пить пиво, сладкий чай, убрать из рациона хлеб, булочки, картошку, каши и все сладкое. Живот, который надут висцеральным (внутренним) жиром, будет уменьшаться медленно, но уверенно. И нечего там выдумывать. А если добавить физику, то процесс можно серьезно ускорить.

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение