Как убрать живот мужчине

Растущий с возрастом живот - это реальная проблема, практически для всех мужчин. И бороться с этой проблемой, как показывает практика,  весьма и весьма сложно. Для того, чтобы убрать живот, мужчине нужно не только много трудиться, но и делать это правильно.

Как убрать живот мужчине

В этой коротенькой статье мы, а точнее исследователи Гарвардского университета, подскажут, как убрать живот мужчине, не прилагая лишних усилий.

Как убирают живот мужчинам в Гарварде

Исследователи Гарварда установили, что мужчины, которые 20 минут в день тренировались с тяжестями, накопили в области живота значительно меньше жира, чем мужчины, которые выполняли, ровно такое же время, исключительно аэробные упражнения (равномерный бег, плавание, велосипед и пр.).

Также было установлено, что именно сочетание силовых упражнений с аэробными тренировками давало наиболее оптимальный результат, если ставилась задача убрать мужчине живот.

Как известно, процесс старения мужчин, как впрочем и женщин, связан с потерей массы скелетных мышц (саркопения) и поэтому только лишь весовая оценка субъекта будет недостаточно объективной. Попросту говоря, ваш вес может, с возрастом, не меняться, а выглядеть вы будете все хуже и хуже (живот выпирает, бока раздулись и т.д.). Это потому, что накапливаемый вами жир, как бы компенсируется одновременной потерей мышечной массы. Вес тот же, а видос... мама не горюй.

Именно поэтому  окружность талии мужчины (а не вес) является лучшим показателем качества его телесных кондиций. У пражнения с тяжестями, а в идеале - их сочетание с аэробными нагрузками, могут помочь убрать живот мужчине (за счет уменьшения жира в брюшной полости), увеличивая,  при этом (или сохраняя) мышечную массу.

Результаты исследований

Новое исследование ученых Гарвардского университета было весьма долгосрочным и проводилось с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индекса массы тела (ИМТ). В ходе исследований изучалась физическая активность, окружность талии и вес тела 10 500 здоровых американских мужчин в возрасте от 40 лет и старше.

Во внимание принимался уровень их физической активности за 12-летний период, что позволило определить, какие именно виды физической активности оказали наибольшее влияние на животы мужчин (на окружность талии, если точнее).

Было достоверно установлено, что именно занятия с тяжестями позволяют мужчине наиболее эффективно убрать живот (или замедлить его рост). Оказалось, что умеренные или интенсивные аэробные нагрузки в 2 раза менее эффективны, если мы ведем речь о борьбе за талию. Ну и, понятно, те мужчинки, которые вообще ничего не делали, заняли 1-е место по объему живота.

Проведенное исследование подчеркнуло важность выполнения упражнений с тяжестями, в плане снижения абдоминального ожирения, особенно у пожилых людей.

Вывод

Для того, чтобы убрать живот мужчине, физическая нагрузка должна носить комбинированный характер и состоять из упражнений с тяжестями и аэробной (кардио) нагрузки.

И ради бога, не пытайтесь убирать живот, применяя диеты для быстрого похудения, типа "10 кг за одну неделю". Это ни к чему хорошему не приведет. Живот останется, а здоровье уйдет.

Как быстро убрать живот мужчине

 

Рекомендуем статьи по теме:  Как убрать жир с живота

                                             Как быстро убрать живот

                                             Как убрать живот в домашних условиях

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии

Константин 2016-04-21 19:35:14
Как убрать живот мужчине? Прекратить пить пиво, сладкий чай, убрать из рациона хлеб, булочки, картошку, каши и все сладкое. Живот, который надут висцеральным (внутренним) жиром, будет уменьшаться медленно, но уверенно. И нечего там выдумывать. А если добавить физику, то процесс можно серьезно ускорить.

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены