Как убрать живот мужчине

Растущий с возрастом живот - это реальная проблема, практически для всех мужчин. И бороться с этой проблемой, как показывает практика,  весьма и весьма сложно. Для того, чтобы убрать живот, мужчине нужно не только много трудиться, но и делать это правильно.

Как убрать живот мужчине

В этой коротенькой статье мы, а точнее исследователи Гарвардского университета, подскажут, как убрать живот мужчине, не прилагая лишних усилий.

Как убирают живот мужчинам в Гарварде

Исследователи Гарварда установили, что мужчины, которые 20 минут в день тренировались с тяжестями, накопили в области живота значительно меньше жира, чем мужчины, которые выполняли, ровно такое же время, исключительно аэробные упражнения (равномерный бег, плавание, велосипед и пр.).

Также было установлено, что именно сочетание силовых упражнений с аэробными тренировками давало наиболее оптимальный результат, если ставилась задача убрать мужчине живот.

Как известно, процесс старения мужчин, как впрочем и женщин, связан с потерей массы скелетных мышц (саркопения) и поэтому только лишь весовая оценка субъекта будет недостаточно объективной. Попросту говоря, ваш вес может, с возрастом, не меняться, а выглядеть вы будете все хуже и хуже (живот выпирает, бока раздулись и т.д.). Это потому, что накапливаемый вами жир, как бы компенсируется одновременной потерей мышечной массы. Вес тот же, а видос... мама не горюй.

Именно поэтому  окружность талии мужчины (а не вес) является лучшим показателем качества его телесных кондиций. У пражнения с тяжестями, а в идеале - их сочетание с аэробными нагрузками, могут помочь убрать живот мужчине (за счет уменьшения жира в брюшной полости), увеличивая,  при этом (или сохраняя) мышечную массу.

Результаты исследований

Новое исследование ученых Гарвардского университета было весьма долгосрочным и проводилось с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индекса массы тела (ИМТ). В ходе исследований изучалась физическая активность, окружность талии и вес тела 10 500 здоровых американских мужчин в возрасте от 40 лет и старше.

Во внимание принимался уровень их физической активности за 12-летний период, что позволило определить, какие именно виды физической активности оказали наибольшее влияние на животы мужчин (на окружность талии, если точнее).

Было достоверно установлено, что именно занятия с тяжестями позволяют мужчине наиболее эффективно убрать живот (или замедлить его рост). Оказалось, что умеренные или интенсивные аэробные нагрузки в 2 раза менее эффективны, если мы ведем речь о борьбе за талию. Ну и, понятно, те мужчинки, которые вообще ничего не делали, заняли 1-е место по объему живота.

Проведенное исследование подчеркнуло важность выполнения упражнений с тяжестями, в плане снижения абдоминального ожирения, особенно у пожилых людей.

Вывод

Для того, чтобы убрать живот мужчине, физическая нагрузка должна носить комбинированный характер и состоять из упражнений с тяжестями и аэробной (кардио) нагрузки.

И ради бога, не пытайтесь убирать живот, применяя диеты для быстрого похудения, типа "10 кг за одну неделю". Это ни к чему хорошему не приведет. Живот останется, а здоровье уйдет.

Как быстро убрать живот мужчине

 

Рекомендуем статьи по теме:  Как убрать жир с живота

                                             Как быстро убрать живот

                                             Как убрать живот в домашних условиях

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии

Илья 2017-12-16 10:53:46
Насчет пива, булок картошки соглашусь с вами. Но только лишь этим убрать живот не получается. Мне помогли капсулы Модельформ 30+. Вот вроде бы всего лишь препарат от похудения, кто-то не доверяет, а зпря. Мне препарат помог.

[Ответить]
↑ 0 ↓
Константин 2016-04-21 19:35:14
Как убрать живот мужчине? Прекратить пить пиво, сладкий чай, убрать из рациона хлеб, булочки, картошку, каши и все сладкое. Живот, который надут висцеральным (внутренним) жиром, будет уменьшаться медленно, но уверенно. И нечего там выдумывать. А если добавить физику, то процесс можно серьезно ускорить.

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены