Как выбрать здоровые жиры

  1. Используйте жидкие растительные масла при приготовлении пищи и выпечки. Оливковое, рапсовое и другие масла на растительной основе, богаты ненасыщенными жирами, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы человека.

  2. Избегайте транс-жиров.  Внимательно читайте этикетки и не покупайте продукты. содержащие транс-жиры. также вы должны проверить весь список ингредиентов, чтобы убедиться, что покупаемый продукт не содержит частично гидрогенизированные масла. В ресторанах и кафе, где, конечно же, вам никто не даст полной информации о предлагаемых блюдах,  избегайте жареных продуктов, печенья и других хлебобулочных изделий.

  3. Ешьте, по крайней мере, один продукт, содержащий омега-3 жиры. Это может быть жирная рыба (например, лосось или тунец), грецкие орехи, рапсовое масло и пр. Наш организм, к сожалению, не может производить омега-3, а посему мы их должны получать исключительно извне.

  4. Сократите употребление красного мяса и молочных продуктов. Попробуйте заменить красное мясо, когда это возможно,  фасолью, орехами, мясом птицы, рыбой. Попробуйте уменьшить размеры порций потребляемых молочных продуктов.
Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены