Канадская диета


Канадская диета является одной из самых эффективных диет. К тому же она очень легко переносится каждым из нас, т.к. на всем протяжении диеты чувство голода не дает о себе знать.

Здесь показаны два варианта канадской диеты и какой бы вариант не пришелся вам по душе, все равно придется соблюдать нижеприведенные рекомендации.

Правила Канадской диеты

  • обязательно необходимо совмещать канадскую диету с физическими нагрузками, по 30-40 минут 3 раза в неделю, занимаясь в зале либо же дома.
  • ужинать следует не позже 18.00, период приема пищи должен быть с 17.00 до 18.00.
  • нужно выпивать 1,5 - 2 литра жидкости (чай без сахара, соки, также без сахара, и воду без газа).
  • для поддержания уровня минералов и необходимых витаминов рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • употребляйте оливковое масло по одной столовой ложке в салате, также разрешается готовить на нём определенные блюда.

Меню I варианта канадской диеты (3 недели)

  • на завтрак (продукты указаны на выбор)- нежирный творог / твердый сыр / вареные яйца + подсушенный кусочек черного хлеба / хлебец из зерна / булочка из муки "низких" сортов + травяной чай без сахара.
  • на второй завтрак - любых два фрукта.
  • на обед (опять же продукты представлены на выбор)- вареное(приготовленное на пару) куриное филе/ рыба/ нежирное мясо + без масла печеный картофель/ бурый рис/ темные макароны + свежий овощной салат.
  • на полдник (по желанию можете взять дополнительно что-нибудь из меню обеда)- свежевыжатый фруктовый или овощной сок, либо же зеленый чай.
  • на ужин - порция салата из свежих овощей/ тушеные овощи + вареная/ запеченная рыба + минеральная вода без газа.

Там, где не указано количество, необходимого для употребления продукта, кушать можно пока не почувствуете насыщение. Первый вариант канадской диеты поможет сбросить  от 8 до 10 кг лишнего веса.

Меню II варианта диеты (1 неделя)

Первый день: фрукты и суп из овощей.

Второй день: овощи на пару или отварные (кроме картофеля, кукурузы, гороха, фасоли) и овощной суп.

Третий день: любые овощи, кроме картофеля, любые фрукты, кроме бананов, и овощной суп-пюре.

Четвертый день: свежие овощи, обезжиренный творог и суп из овощей.

Пятый день: вареное постное мясо, либо же котлеты(300 г), приготовленные на пару и овощной суп-пюре.

Шестой день: 300 г рыбы нежирных сортов, запеченной или приготовленной на пару, свежие овощи  суп из овощей.

Седьмой день: порция бурого риса, свежие овощи и овощной суп-пюре.

Сразу после завершения канадской диеты следует ограничить себя в потреблении жирных продуктов, мучных и кондитерских изделий, сахара. Больше налегать на белково-растительную пищу в тушеном виде, вареном или приготовленном на пару.  

Не рекомендуется придерживаться канадской диеты дольше чем положено, т.к. это может нанести вред организму.

Это интересно: Голландская диета | Тыквенная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены