Кофе для похудения

Кофе - один из самых популярных напитков, если не самый популярный. По опросу, проведенному среди американцев в 2014 году, 54% респондентов заявили, что скорее откажутся от мобильных телефонов, чем от ежедневного кофе. И хотя 96% опрошенных особо не рассчитывают на снижение веса, при употреблении этого напитка, использование кофе для похудения остается весьма интересным вопросом.

Кофе для похудения

Исследователи  пришли к выводу, что употребление кофе может иметь, как негативные, так и позитивные последствия для здоровья человека, в том числе и в плане похудения. Все зависит от того, как вы употребляете  этот напиток. Так, например, достоверно установлено, что увеличение количества потребляемого кофе существенно снижает риск возникновения рака печени и  диабета 2 типа (рекомендуем статью - "Увеличение потребления кофе снижает риск развития диабета").  Использовать кофе для похудения вполне возможно, только нужно делать это правильно.

Ряд проведенных исследований показали, что употребление кофе (натурального, с кофеином) может несколько ускорить потерю веса или же предотвратить его рост.  Ученые считают, что этот напиток способствует более быстрому сжиганию калорий, стимулируя термогенез (генерация тепла при метаболизме).

Некоторые ученые предлагают использовать и зеленый кофе для похудения, так как в нем содержится достаточно большое количество хлорогеновой кислоты, которая,  по убеждению многи, активизирует процессы "сжигания" жира. Но, честно говоря, в отношение зеленого кофе, вопрос остается открытым, по причине малого числа исследований.

В конце концов, кофеин является мочегонным средством и поэтому потеря воды, вашим организмом, неотвратимо вызывает и потерю его веса.

Давайте остановимся на том, как грамотно использовать кофе для похудения.

Как использовать кофе для похудения

  1. Пейте кофе в умеренных количествах. Это наиболее важный момент, если вы дали себе установку похудеть. Чрезмерное потребление кофе может привести к повышению уровня стресса и к бессоннице, что, как правило, влечет за собой переедание. Попробуйте ограничить потребление кофе 1 или 2-мя чашечками в день.

  2. Не добавляйте в кофе сливки и/или сахар. Кофе для похудения не должен быть сладким. Сливки и сахар существенно увеличивают калорийность напитка, сводя на нет все положительные свойства этого чудесного напитка. В крайнем случае, пользуйтесь обезжиренным молоком и/или подсластителями.

  3. Кофе для похудения должен быть традиционным. Никаких ароматизированных вариантов, эспрессо и т.д., которые могут легко превратить напиток в еду.

  4. Попробуйте пить кофе во второй половине дня, то есть после обеда. Это связано с тем, что кофе несколько подавляет аппетит и, вполне возможно, умерит ваши желания, в отношение поздних десертов или закусок перед сном.

  5. Полезно выпить чашечку кофе перед спортивной тренировкой.  Вы станете энергичней и внимательней, а также будете не так восприимчивы к суставным и мышечным болям. Дело в том, что кофе - достаточно мощный антиоксидант, благотворно влияющий на процессы восстановления организма после тренировки и восстановление иммунитета. Кроме этого, кофе мобилизует свободные жирные кислоты, которые могут быть окислены во время занятий спортом. А вот непосредственно перед тренировкой, кофе пить не следует, так как у вас может приключиться банальное расстройство желудка.

  6. Употребление кофе для похудение предполагает и дополнительное "питье" воды.  Кофе   обладает мочегонным свойством, поэтому для восполнения потери жидкости в организме, на каждую употребленную чашку кофе нужно выпивать чашку свежей воды. Не стоит использовать кофе в качестве заменителя еды, надеясь похудеть. Это не правильно и опасно для здоровья.


Удачи и здоровья!

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены