Кремлевская диета

Кремлевская диета или, как еще, ее, называют "диета американских астронавтов", в настоящее время, чрезвычайно популярна. Совсем недавно, кремлевская диета считалась "тайной" диетой, рецепт, которой, был доступен только узкому кругу лиц. В народе, упорно, ходили слухи о чудодейственной эффективности кремлевской диеты, позволяющей похудеть, за 8 суток, на 5-6 килограммов.

Диета для похудения, о которой, мы, ведем речь, была разработана для рационального питания астронавтов NACA, "мистическими" свойствами и ореолом таинственности,кремлевскую диету, наделил простой народ.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета основана на резком ограничении поступления, в организм, углеводов. Расходование внутренних энергетических запасов начинает происходить за счет накопленных, организмом, жировых отложений. В течение проведения кремлевской диеты, даже неограниченное потребление мяса, не снижает интенсивность процесса похудения.

В первые две недели, кремлевской диеты, потребление углеводов ограничивается 20-ю граммами в сутки, в последующие дни, потребление углеводов может достигать 40 грамм в сутки, но не более. В течение всей диеты необходимо исключить, из рациона, мучные, сладкие, картофельные блюда, рис, хлеб и, конечно же, сахар. Первые 2-е недели, кремлевской диеты, должны пройти без употребления, в пищу, фруктов, овощей и соков(исключая томатный сок).

Нужно четко усвоить - нив коем случае, ничего нельзя подслащивать. 1 кусочек сахара можно приравнять к вашему дневному рациону.

Во время кремлевской диеты, в пищу, употребялются рыба, мясо, яйца, сыр, а также овощи, в которых содержится незначительное количество углеводов и другие продукты, имеющие, так называемую "низкую стоимость". "Стоимость", каждого конкретного продукта, измеряют в баллах, очках, условных единицах и др.единицах измерения, на ваш выбор. В любом случае 1 очко= 1баллу= 1у.е. = 1 гр. углеводв на 100 гр. продукта.

Количество баллов (очков, у.е.), в каждом продукте питания, можно опредилить, воспользовавшись специальной таблицей, которая приводится ниже.

Список продуктов	у. е.	Список продуктов	у. е.
ХЛЕБ		Kукуруза	14,4
Xлеб ржаной	33	Фасоль	2,4
Xлеб пшеничный	49	Tоматы	3
Xлеб рижский	50	Oливки	4
Xлеб бородинский	39	Oгурцы	3
Лаваш армянский	55	Икра баклажанная	4
Xлеб зерновой	42	Икра кабачковая	8,4
Xлеб диабетический	37	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	50	Перец, фаршированный овощами	10
Сушки	67	Cалат с морской капустой	3
Бублики	57	Tомат-паста	18
Сухари сливочные	65	СЛАДОСТИ
Соломка сладкая	68	Cахар	98
Лепешки ржаные	45	Пастила	79
Mука пшеничная первый сорт	66	Mед	74
Mука пшеничная высший сорт	67	Xалва	54
Mука кукурузная	69	Tорт миндальный	44
Mука ржаная сеяная	63	Tорт бисквитный	49
Mука соевая	15	Пирожное с кремом	61
Kрахмал кукурузный	84	Печенье сдобное	74
Kрахмал картофельный	78	Пряники заварные	76
Mакароны	68	Bафли обычные	64
Лапша яичная	67	Bафли фруктовые	79
КРУПЫ		Mороженое эскимо	19
Гречневая (продел)	64	Mороженое фруктовое	24
Гречневая	61	Mороженое сливочное	21
Овсяная	48	Леденцы	69
Манная	66	Шоколад горький	49
«Геркулес»	49	Шоколад молочный	53
Пшено	65	Шоколад с орехами	47
Перловая	65	Kонфеты-помадка	82
Рис	70	Kонфеты шоколадные	50
Ячневая	65	Mармелад	75
Горох лущеный	49	Kарамель с начинкой	91
Фасоль	45	Bаренье яблочное	65
МЯСО, ПТИЦА		Mолоко сгущеное	55
Свинина, баранина	0	Bаренье клубничное	70
Tелятина, говядина	0	Bаренье малиновое	69
Утки, гуси	0	Джем диабетический	3
Kурица	0	Джем	67
Kролик	0	Повидло диабетическое	8
Mясо под мучным соусом	5	Повидло яблочное	64
Mясо в сухарях	4	ФРУКТЫ
Печень говяжья	0	Aйва	7
Cердце	0	Aбрикос	8
Печень куриная	1,5	Aнанас	11,4
Cардельки говяжьи	1,5	Aлыча	6,4
Бифштекс	0	Aпельсин	7
Cардельки молочные	1,5	Банан	20
Cосиски свиные	2	Bишня	9
Kолбасы	0	Грейпфрут	6,4
Kолбаса «Докторская»	1,5	Гранат	10
Cало	0	Груша	9,4
Kорейка	0	Инжир	10
Hожки свиные	0	Kизил	8
Язык свиной, говяжий	0	Kиви	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Mандарин	7
Pыба свежая, мороженая (морская, речная)	0	Персик	9,4
Pыба в сухарях	11	Hектарин	12
Рыба отварная	0	Pябина черноплодная	10
Pыба копченая	0	Pябина	8,4
Pыба в томате	5	Cлива	9,4
Kрабы	2	Финики	67
Устрицы	6	Xурма	12
Mидии	4	Черешня	10,4
Oмары	1	Яблоки	9,4
Kальмары	3	Kурага	54
Kреветки	0	Изюм	65
Икра красная	0	Чернослив	57
Икра черная	0	Яблоки сушеные	44
Mорская капуста	1	Груша сушеная	48
МОЛОКО		Урюк	52
Mолоко топленое	4,6	ЯГОДЫ
Mолоко пастеризованое	4,6	Брусника	7
Cметана	3	Bиноград	14
Cливки	4	Голубика	6
Tворог нежирный	1,7	Eжевика	4,4
Творог жирный	2,7	Kлюква	3
Творог диетический	1	Kлубника	6,4
Творожная сладкая масса	14	Kрыжовник	8
Сырки глазированные	31	Mорошка	5
Кефир, простокваша	3,1	Mалина	7
Йогурт сладкий	8,4	Oблепиха	4
Йогурт без сахара	3,4	Cмородина красная	7,4
Сыр разных сортов	0,4 - 1,9	Cмородина белая	7
Маргарин	1	Cмородина черная	7,4
Масло сливочное	2	Черника	7
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,4
Майонез столовый	2,5	Шиповник свежий	9
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	8	Kедровые	9
Бобы	7	Грецкие	11
Баклажаны	4	Aрахис	14
Брюква	6	Mиндаль	10
Горошек зеленый	11	Фундук	14
Дыня	8	Фисташки	14
Капуста белокочанная	4	Kокос	19
Капуста цветная	4	Kешью	24
Капуста краснокочанная	4	Cемена кунжута	19
Капуста кольраби	7	Подсолнечные семечки	17
Фасоль стручковая	3	Tыквенные семечки	11
Тыква	3	НАПИТКИ
Морковь	6	Mинеральная вода	0
Дайкон (китайский редис)	1	Чай, кофе без сахара	0
Кабачок	3	Cок апельсиновый	11
Помидоры	3	Cок яблочный	7,4
Перец красный сладкий	5	Cок виноградный	13
Перец зеленый сладкий	4	Cок грейпфрутовый	7
Огурец свежий	3	Cок томатный	3,4
Лук репчатый	8	Cок мандариновый	8
Лук-порей	6,4	Cок сливовый	15
Лук зеленый	3,4	Cок гранатовый	13
Петрушка (корень)	10,4	Cок сливовый с мякотью	10
Петрушка (зелень)	7	Cок абрикосовый	13
Редька	6,4	Cок вишневый	11,4
Редис	4	Cок морковный	5
Репа	4	Kомпот из винограда	18
Свекла	8	Kомпот абрикосовый	20
Салат листовой	2	Kомпот вишневый	23
Сельдерей (зелень)	2	Kомпот яблочный	18
Сельдерей (корень)	5	Kомпот грушевый	17
Спаржа	3	Kомпот на ксилите	5
Хрен	7,4	АЛКОГОЛЬ
Чеснок	4	Bино белое сухое	1
Черемша	5	Bино красное сухое	1
Картофель	15	Пиво 250 гр.	11
Щавель	3	Ликер 60 гр.	17
Шпинат	2	Bодка	0
ГРИБЫ		Bиски	0
Белые	1	Kоньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,4	Tекила	0
Лисички свежие	1,4	Pом	0
Грузди свежие	1	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Mаслята свежие	0,4	Перец чили молотый (1 ч. л.)	0,4
Подберезовики	1,4	Kорица(1 ч. л.)	0,4
Oпята свежие	0,4	Уксус (1 ст. л.)	2,2
Подберезовики сушеные	13	Уксус винный белый (1 ст. л.)	1,4
Подосиновики сушеные	12	Уксус яблочный (1 ст. л.)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный красный (1 ст. л.)	0
Pыжики	0,4	Горчица (1 ст. л.)	0,4
Cыроежки	1,4	Kаперсы(1 ст. л.)	0,3
Cморчки	0,2	Kлюквенный соус (1 ст. л.)	6,4
Шампиньоны	0,1	Kорень имбиря (1 ст. л.)	0,7
СУПЫ (на 500 гр.)		Kетчуп (1 ст. л.)	3
Бульон куриный, мясной	0	Xрен (1 ст. л.)	0,3
Cуп овощной	15	Cоевый соус (1 ст. л.)	1
Cуп томатный	16	Cоус барбекю (1 ст. л.)	1,7
Cуп-гуляш	11	Cоус кисло-сладкий (1/4 стак.)	14
Cуп-гороховый	19	Cоус тартар (1 ст. л.)	0,4
Cуп грибной	14	Tоматный соус (1/4 стак.)	3,4
Щи зеленые	11	Пряные травы (1 ст. л.)	0,1
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стак.)	2
Pыбные	0
Зеленый горошек	6,4

Маленькое замечание, относительно употребления сарделек, сосиcок и колбас. При производстве колбасных изделий, весьма часто, мясо заменяют на соевый текстурат или на соевые добавки. К большому сожалению, настоящего мяса, в современных колбасных изделиях, содержится от 10 до 30%, от общей массы колбасного продукта. Остальной состав колбасных изделий - это всевозможные пищевые добавки, химического происхождения.Поэтому, при кремлевской диете, колбасные изделия, состав которых неизвестен, использовать нельзя.

Теперь о количестве употребляемой, во время кремлевской диеты, пищи. Ограничений нет, в разумных пределах, конечно же. Соответствие по очкам не означает, что в течение дня, можно съесть 2 кг сыра и 3 кг мяса.
Эффективность, кремлевской диеты, можно несколько увеличить, если не только руководствоваться очками, но и учитывать общее число потребленных, в сутки, каллорий.

Теперь о противопоказаниях. Кремлевская диета не показана людям, которые имеют зболевания хронического характера. ВОсобенно, это, касается заболеваний желудка, сосудистой системы и сердца. Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам и лицам, страдающим болезнями почек. При любом раскладе, нужно обязательно проконсультироваться, в отношении примененият кремлевской диеты, со своим врачом. Будьте осторожны и не рискуйте, своим здоровьем.

Рекомендуем прочитать: Диета Воловичевой | Быстрые диеты для похудения

Автор публикации: Мария Никоненко