Легкая диета

Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. Мы меньше двигаемся, из-за холода, и не подходящей, для долгих прогулок, погоды. Все это навеивает нам скуку, из-за которой появляется желание что-нибудь съесть.

Для начала определитесь, какой результат вы хотите получить и сколько лишних килограмм вы хотите сбросить. Если вам нужно скинуть не больше пяти килограммов, то вам несомненно подойдет легкая диета. Она не даст быстрый результат, но  гарантирует постепенное и верное избавление от нежелательных килограммов.

Меню легкой диеты

Легкая диета рассчитана на месяц и состоит из 4-х фаз:

  • Первая фаза: Следует питаться только кашами на воде или на молоке(без соли), любым мясом (кроме свинины), всеми фруктами, кроме бананов. Каша- 150 г, мясо - 500 г, фрукты - 500 г.
  • Вторая фаза: необходимо есть хлеб(желательно черный), мясо птицы, овощи в любом виде (кроме картофеля), заправлять их можно лимонным соком или оливковым маслом. Хлеб- 200 г, овощи - 500 г , птица- 500 г.
  • Третья фаза: употребление картофеля (вареный или тушеный) и любых молочных продуктов, также можно добавить в рацион лук и чеснок. Картофель- 500 г, молочные продукты - 300 г. Исключена соль.
  • Четвертая фаза: употребляйте любые овощи(за исключением картофеля) и любую рыбу в любом виде(кроме копченой и жареной). Овощи - 400 г, рыба - 400 г. Можно съесть 200 г овощей и 200 г фруктов, вместо 400 г овощей.

Методика проведения легкой диеты

  • Все четыре фазы, легкой диеты, чередуются последовательно.Запрещено менять их местами.
  • Длится каждая фаза два дня.
  • В каждый восьмой день можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким. В сладком должно быть не больше 200 калорий. Можно съесть ложку мёда, только не налегать.
  • Убрать из рациона соль и сахар.
  • Из напитков можно чай или свежевыжатые соки.

Также следует помнить о физической нагрузке. Утренняя зарядка, вечерняя пробежка или полчаса пешей прогулки вам пойдут только на пользу и помогут в комплексе с легкой диетой избавиться от 5 кг лишнего веса.
Легкая диета не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.

Рекомендуем прочитать: Винная диета | Быстрая диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены