Легкая диета

Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. Мы меньше двигаемся, из-за холода, и не подходящей, для долгих прогулок, погоды. Все это навеивает нам скуку, из-за которой появляется желание что-нибудь съесть.

Для начала определитесь, какой результат вы хотите получить и сколько лишних килограмм вы хотите сбросить. Если вам нужно скинуть не больше пяти килограммов, то вам несомненно подойдет легкая диета. Она не даст быстрый результат, но  гарантирует постепенное и верное избавление от нежелательных килограммов.

Меню легкой диеты

Легкая диета рассчитана на месяц и состоит из 4-х фаз:

  • Первая фаза: Следует питаться только кашами на воде или на молоке(без соли), любым мясом (кроме свинины), всеми фруктами, кроме бананов. Каша- 150 г, мясо - 500 г, фрукты - 500 г.
  • Вторая фаза: необходимо есть хлеб(желательно черный), мясо птицы, овощи в любом виде (кроме картофеля), заправлять их можно лимонным соком или оливковым маслом. Хлеб- 200 г, овощи - 500 г , птица- 500 г.
  • Третья фаза: употребление картофеля (вареный или тушеный) и любых молочных продуктов, также можно добавить в рацион лук и чеснок. Картофель- 500 г, молочные продукты - 300 г. Исключена соль.
  • Четвертая фаза: употребляйте любые овощи(за исключением картофеля) и любую рыбу в любом виде(кроме копченой и жареной). Овощи - 400 г, рыба - 400 г. Можно съесть 200 г овощей и 200 г фруктов, вместо 400 г овощей.

Методика проведения легкой диеты

  • Все четыре фазы, легкой диеты, чередуются последовательно.Запрещено менять их местами.
  • Длится каждая фаза два дня.
  • В каждый восьмой день можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким. В сладком должно быть не больше 200 калорий. Можно съесть ложку мёда, только не налегать.
  • Убрать из рациона соль и сахар.
  • Из напитков можно чай или свежевыжатые соки.

Также следует помнить о физической нагрузке. Утренняя зарядка, вечерняя пробежка или полчаса пешей прогулки вам пойдут только на пользу и помогут в комплексе с легкой диетой избавиться от 5 кг лишнего веса.
Легкая диета не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.

Рекомендуем прочитать: Винная диета | Быстрая диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены