Любимая диета

Любимая диета достаточно популярна среди женщин. Однако нужно помнить, что под  названием "любимая диета" могут скрываться несколько разных диет - одна очень строгая, а другая - сбалансированная.

Строгий вариант позволяет быстро похудеть. Но, будьте осторожны. Ее применение должно быть оправдано.Обязательно, перед входом в диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы можете себе позволить растянуть процесс похудения на болеее длительное время, то вам лучше воспользоваться сбалансированной Любимой диетой. Она длится 7 дней, но если ее применять каждый месяц, то можно, в щадящем режиме, достичь хороших результатов.

Любимая диета (строгая)

Этот вариант Любимой диеты позволяет похудеть на 10-12 кг за 12 дней.

1-3 день
Следует употреблять только кефир в неограниченном количестве.

4-6 день
Зеленые яблоки, без ограничения в количестве.

7-9 день
Отварная курица без кожи. Количество не ограничено.

10-12 день
Сухое крсное вино (количество не ограничено) с сыром (30 гр.сыра на 1 бокал вина).

Любимая диета (сбалансированная)

Эта диета действительно может стать вашей любимой диетой, так как вы, в ее процессе, не будете мучаться от голода. Этот вариант диеты достаточно сбалансирован, ваш вес будет снижаться постепенно. Диета расчитана на 7 дней и ее можно применять 1 раз в месяц.

Понедельник

Завтрак -  куриное яйцо (всмятку), 1 спелый помидор, кусочек черного хлеба.
Обед - 2 кусочка отрубного хлеба, 50 гр сыра с репчатым луком, салат из листьев капусты и апельсинов.
Ужин -  200 гр. отварной  куриной ножки (кожу снять), любые овощи, исключая картофель, + 70 гр. тушеной моркови, 1 ст. нежирного натурального йогурта.

Вторник

Завтрак - 250 гр овсяной каши, 1 зеленое яблоко.
Обед -  небольшой кусочек черного хлеба, 250 гр.  морской рыбы или отварной говядины, овощной салат с кальмарами, 30 гр. ветчины нежирных сортов, 1 груша.
Ужин - 50 гр. буженины, 100 гр.  пюре из картофеля,  овощи (любые), 1 апельсин.

Среда

Завтрак -  50 гр. жареной говядины (нежирной), 1 спелый помидор, 50 гр. отвареной фасоли, кусочек черного хлеба.

Обед -  250 гр.  отварной куриной ножки (кожу снять), салат из свежих овощей (без масла), 1 груша.
Ужин - 150 гр отварной индейки, овощной салат, 1/2 ст. нежирного кефира.

Четверг

Завтрак - 1 стакан нежирного натурального йогурта.
Обед - небольшой кусочек черного хллеба с паштетом из печени, салат из болгарского перца, зеленой фасоли, помидоров, огурцов и петрушки, 30 гр. потертого сыра.
Ужин -  175 гр. жареной нежирной свинины (жарить без масла), 150 гр. пюре из картошки (можно добавить нежирное молоко), салат из свежих овощей (без масла), несколько спелых виноградин.

Пятница

Завтрак -  1 тост без масла, 1 ч.л. натурального джема.
Обед -  175 гр. отварного картофеля («в мундире»), 125 гр отвареной фасоли, салат из овощей с кальмарами.
Ужин - 75 гр.  отварной трески, 50 гр. зеленого горошка, любые овощи, 75 гр. пюре из картофеля (на нежирном молоке), 1 груша или зеленое яблоко.

Суббота

Завтрак -  250 гр. овсянкии, 75 гр. жареного нежирного мяса, 1 куриное яйцо (всмятку), 2-а кусочка черного хлеба..
Обед - 200 гр. куриного филе (отварного), тертый сыр, овощной салат.
Ужин - 2-е отварных картофелины ("в мундире"), овощной салат, 100 гр. зеленого горошка.

Воскресенье

Завтрак - 1 кусочек черного хлеба с паштетом из печени, 125 гр. отварной фасоли, 1 спелый банан.
Обед - 100 гр. поджареной говядины (нежирной), 50 г жареной картошки, 100 гр. тушеной моркови, 100 гр. зеленого горошка, овощной салат.
Ужин -  любое блюдо из мяса, 1 зеленое яблоко. По желанию, 1 бокал сухого красного вина.

<

 

Это интересно:  Диета на 9 дней | Яичная диета на 4 недели | Имбирная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены