Маленькие успехи большого похудения

Вечная проблема — борьба с лишним весом... И в этой, честно говоря, неравной борьбе даже совсем маленькие успехи могут принести просто колоссальную пользу для вашего здоровья.

Естественно, что все пытающиеся похудеть ставят перед собой  грандиозные задачи — достичь идеального веса и приходят в уныние от того, что задача, как правило, реализуется лишь частично. Ну потерял, 3-4 кг... эх, а хотел 15... Опускаются руки... и вес снова возвращается. А зря, ребята. Даже скромная потеря веса может очень положительно повлиять  на наше самочувствие.

Современная наука утверждает, что даже потеря всего 5% веса — это серьезный успех, в плане укрепления здоровья. Если вы, в настоящее время весите 80 кг, то потеря 5% - это минус 4 кг. Ох, как важны, эти 4 кг, вы даже себе не представляете. Такая потеря веса существенно сказывается на способности организма регулировать уровень сахара в крови, что в значительной степени снижает вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Даже если у вас уже развился диабет, то состояние вашего здоровья существенно улучшится.  А теперь добавьте уменьшение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления, нормализацию работы почек и т. д. И т. п. Уменьшение веса оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека.

А суставы? Чем  меньше ваш вес, тем меньшую нагрузку испытывают ваши суставы, особенно коленные. Запомните, каждый дополнительный килограмм веса — это дополнительные 4 кг силы, которая давит на ваши колени. То есть, если вы похудеете всего на 4 кг, то уменьшите давление на колени... на целых 16 кг! Впечатляет? Вот то-то...

Вот и не рвитесь, к небесам. Похудели чуть-чуть и закрепите полученный результат. Если вам удастся удержать ваш новый вес, пусть и не такой, к которому вы стремились, то это уже колоссальная победа. Тут ключевое слово — «удержать». Что толку от похудения на 15 кг, если через месяц вес вернется?

А вот когда вам удастся удерживать свой новый вес достаточно длительное время, можно будет подумать и об очередном шажке, в отношение его снижения.  Откажетесь еще от одной «нехорошей» пищевой привычки и опять немножко похудеете... И опять постараетесь удерживать полученный вес...

Вот так постепенно, не гонясь за сверх достижениями, можно прийти к своему идеальному весу.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены