Немецкая диета

Существует множество различных диет. И каждая по своему особенна и эффективна. Вот например Немецкая диета. Она основана на чередовании потребления углеводов и их отсутствии. Т.е. на определенное время исключается потребление углеводов, а потом, они, снова возвращаются в рацион.

Немецкая диета не требует уменьшать количество калорий и помогает ускорить процесс метаболизма, тем самым способствует сжиганию жиров. В первые дни, благодаря уменьшению углеводов, в организме полностью истощаются запасы гликогена, а так как углеводов организму не будет хватать, он будет брать энергию из жировых запасов.

Диета довольно проста и эффективна. Меню её очень разнообразно и содержит калорийные продукты. Рассчитана она на две недели, и помогает сбросить от 7 до 10 кг.

Основные принципы Немецкой диеты

Основные принципы Немецкой диеты, которые нарушать не следует:

  • трехразовое питание в день
  • одинаковое время приемов еды
  • строгое соблюдение последовательности блюд.

Меню Немецкой диеты

Во вторую неделю Немецкой диеты, следует просто повторить это недельное меню.

Первый день

Завтрак - одна чашка чая или кофе и один сухарик
Обед - два яйца сваренных вкрутую, 80г шпината с небольшим количеством растительного масла и один помидор
Ужин - одна котлета, салат из помидор и зеленого лука с небольшим количеством растительного масла

 Второй день

Завтрак - одна чашка чая или кофе с сухарем

Обед - салат из капусты и помидор с растительным маслом, фрукт(апельсин или 2 мандарина, или одно яблоко, или несколько слив)

Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареного мяса, до 100 г зеленого салата.

Третий день

Завтрак - одна чашка чая или кофе

Обед - яйцо вкрутую, 200г отварной моркови с небольшим количеством растительного масла, 100г сыра (твердого)/

Ужин - 250г салата из фруктов

Четвертый день

Завтрак - один стакан натурального яблочного сока

Обед - 250г вареной или жареной рыбы, один помидор и одно яблоко

Ужин - одна котлета(мясная), 150г зеленого салата с соком лимона или небольшим количеством растительного масла

Пятый день

Завтрак - один стакан морковного сока

Обед - 200г курицы(жареной), 100г салата из зелени

Ужин - два яйца сваренных вкрутую, одна свежая тертая морковь с растительным маслом

Шестой день

Завтрак - одна чашка чая и один сухарь

Обед - 200г жареного мяса, 150г капустного салата с лимонным соком

Ужин - 100г моркови с растительным маслом, 150г твердого сыра

Седьмой день

Завтрак - одна чашка чая и один сухарь

Обед - 200г вареной или жареной курицы

Ужин - 300г салата из фруктов

Это интересно: Голландская диета | Греческая диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены