Низкокалорийные диеты

Если вы пытаетесь похудеть, то здоровое питание и физическая активность являются ключевыми факторами, обеспечивающими снижение веса. В некоторых случаях диета с очень низкой калорийностью (VLCD) может быть правильным выбором, на пути к похудению.

Низкокалорийные диеты

Вместе с тем, нужно помнить, что низкокалорийные диеты можно практиковать только лишь в течение ограниченного времени, а посему предварительная беседа с вашим врачом будет вам весьма и весьма полезной. Максимальный период непрерывного использования такой диеты составляет 12 недель.

Фундаментальной основой достижения здорового веса является правильный баланс между потребленной вами с пищей и напитками энергией и энергией, которую вы тратите в повседневной жизни. А посему, для того, чтобы похудеть, вы должны тратить энергии больше, чем потребляете.

Может сложиться такая ситуация, когда внесенных в рацион питания изменений недостаточно для требуемого снижения веса. Вот тогда вы и можете извлечь определенную выгоду из очень низкокалорийной диеты.

Всегда помните, что низкокалорийные диеты позволяют быстро уменьшить вес за короткий промежуток времени,  а вот как долго удерживать достигнутый результат - это уже ваша, так сказать, головная боль.

Что такое низкокалорийные диеты (VLCD)?

Очень низкокалорийной диетой является любая диета, суточная энергетическая ценность которой не превышает 800 калорий. Отметим, что рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2 000 для женщин и 2 500 для мужчин. Это означает, что низкокалорийные диеты содержат намного меньше калорий, чем требуется для поддержания здорового веса нормальным человеком и, как следствие, вызывают более быструю потерю веса, чем обычные программы для похудения. Вот один из ярких примеров низкокалорийной диеты - диета Усама Хамдий, которая обещает похудение на 20 кг, за 1 месяц.

Важно понимать, что для применения низкокалорийных диет нужны определенные показания и соблюдение мер безопасности, дабы не нанести вреда здоровью. Так, например, значительное сокращение потребления калорий может вызвать образование камней в желчном пузыре, проблемы с сердцем, усталость, анемию.

Желательно, конечно, чтобы такие диеты практиковались под наблюдением врача, дабы можно было своевременно вмешаться в процесс.

Кто должен использовать низкокалорийные диеты?

Низкокалорийные диеты рекомендуется использовать только людям, которые имеют значительный избыточный вес (ожирение) и то  в случае, если применяемые до этого методики ограничительного питания и увеличения физической активности не дали желаемого результата.

Запомните, большинству людей, которые хотят похудеть, очень низкокалорийные диеты ни к чему. Но, если следующие ниже утверждения относятся лично к вам, то ими вполне можно воспользоваться:

  • вы уже сделали здоровые изменения в своем рационе питания, увеличили физическую активность, а вес не снижается (или снижается крайне медленно);
  • у вас слишком большой избыточный вес (ваш ИМТ составляет 30 и более);
  • вы перестали терять вес, применяя стандартную программу для похудения.

Кстати, низкокалорийные диеты не рекомендуются беременным и кормящим женщинам, а также они категорически не подходят ля детей.

Каковы преимущества для здоровья  VLCD?

Низкокалорийная диета позволит вам потерять от 1,5 до 3 кг в неделю, что может привести к средней общей потере 36 кг  за 12 недель. Такая потеря веса может значительно улучшить некоторые патологические состояния, связанные с ожирением, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови.

Кроме этого, быстрая потеря веса,  в процессе низкокалорийной диеты, является мощных мотивирующим фактором, который позволит пациенту, в последствии,  перейти на здоровое питание. Применение низкокалорийных диет, с последующим имзенением образа жизни, по статистике, позволяет поддерживать 5%-ю потерю веса в течение последующих 4-х лет и даже более.

Как пользоваться низкокалорийными диетами?

Первое, что нужно сделать, это поговорить со своим лечащим врачом. Только он сможет оценить, как повлияет очень низкокалорийная диета на ваше здоровье, в том числе и в разрезе уже, вероятно, имеющихся  хронических заболеваний.

Второе - это выбор конкретной низкокалорийной диеты, с подробным меню и методикой использования.

Третье - это контроль за состоянием своего здоровья, в процессе реализации диеты. Вы должны ожидать появление побочных эффектов, во время проведения диеты,  и грамотно на них реагировать. Обычно, если вы здоровый человек, такие побочные эффекты не значительны, и могут включать в себя усталость, диарею, запор и тошноту.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены