Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство вины, которое наступает после таких сладких перекусов. Вообще-то такое поведение называется «заедание стресса», что непременно ведет к увеличению объема нашей талии.

Однако, есть и утешительная новость. Недавние исследования показали, что 15-ти минут простой ходьбы достаточно, чтобы подавить самое отчаянное желание закусить сладеньким.

Прогулки убивают тягу к сладкому

Ранее проведенные исследования показали, что, в среднем, 97% женщин и 68% мужчин испытывают тягу к еде, а в стрессовых ситуациях – конкретную тягу к сладком закускам с высоким содержанием калорий.

Кроме этого, в ходе исследований было установлено, что быстрое снижение эмоционального напряжения и усталости, при сладких перекусах, имеет  краткосрочный эффект.  В долгосрочной же перспективе такие попытки купирования стресса будут наоборот приводить к росту усталости и психического напряжения.

Некоторые исследования показали, что физические упражнения могут существенно снижать тягу к сладким перекусам, в том числе и к употреблению шоколада. Ученые задались целью более детально изучить эффект физических упражнений, позволяющий снижать желание потреблять стимуляторы, регулирующие настроение.

Результаты ранее проведенных исследований указывали на то, что физические упражнения могут снизить тягу к сладким перекусам, в том числе и к шоколаду. Ученые задались целью более глубоко изучить  механизм явления, снижающего желание потреблять стимуляторы для регуляции настроения.

Содержание исследования

Ученые, в ходе нового исследования, проведенного в Университете Инсбрука (Австрия), постарались выяснить, насколько замена сидячего образа жизни, 15-минутной физической активностью повлияет на желание заедать стрессы сладким.

В эксперименте приняло участие 47 человек с избыточным весом и средним возрастом 28 лет, которые сообщили, что каждый день едят шоколад ли другие сладкие закуски. Участникам было предложено не употреблять сладкое в течение 3-х дней, прежде чем они были распределены в одну из 2-х групп.

Первая группа участников отправилась на 15-минутную прогулку по беговой дорожке, в то время как участники второй группы просто сидели в креслах и отдыхали. Затем все участники прошли тест Stroop, который, как известно, вызывает высокие уровни стресса.

В тесте Stroop, названия различных цветов написаны различными цветами (слово «синий», например, написано зеленым цветом), а участников просят различать цвета  и записывать их названия.

Далее, участникам предложили выбор сладких закусок и просили выбрать одну. На свой вкус, развернуть обертку и съесть в течение 30 секунд. В ходе этой процедуры исследователи замеряли частоту пульса испытуемых и их кровяное давление, для оценки уровня тяги к сладкому и уровня эмоционального возбуждения.

Результаты:

Авторы исследования обнаружили, что прохождение теста Stroop вызывало стресс среди участников, что, в свою очередь, повышало тягу к сладкому. Тем не менее, участники группы, которая выполнила 15-ти минутную прогулку испытывала значительно меньшую тягу к сладкому, чем участники «сидячей» группы.

Вывод:

Таким образом, заключают авторы, относительно непродолжительная физическая активность способна уменьшить тягу к сладкому у людей с избыточным весом.

Рекомендуем прочитать статью "Хотите похудеть? Больше двигайтесь!".

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены