Ореховая диета

Ореховая диета основана на кратковременной заемене белков животного поисхождения, белками растительного происхождения. Такая замена позволяет активизировать процесы сжигания жира в организме. Ореховая диета позволяет, достаточно мягко и без вреда для здоровья, похудеть на 2-3 кг за 10-12 дней.

Орехи, в ореховой диете

Орехи - высококалорийный продукт. Однако они содержат большое количество полезных веществ, к которым относятся также белки и жиры растительного происхождения. Уже долгое время существует диета для похудения,  основанная на потреблении орехов и пользуется она достаточно большим успехом у худеющих женщин. В ореховой диете орехи являются самым главным продуктом питания. За счет того, что они очень питательны, чувство насыщения наступает очень быстро, и что еще главное - вы не переедаете.

В орехах содержится много аминокислоты аргинин. Она принимает участие в обменных процессах, способствует расширению кровеносных сосудов, укрепляет их стенки и способствует снижению артериального давления. Это ведет к снижению риска возникновения тромбофлебитов и атеросклероза. Также в них содержаться ненасыщенные жиры(растительного происхождения) и альфа-линолевая кислота. Жиры растительного происхождения очень полезны, так как способствуют снижению веса, а точнее - сжиганию жиров в организме.

Регулярное употребление орехов ведет к снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в орехах содержится большое количество клетчатки, калия, магния, фосфора, меди, железа, флавоноиды, витамины группы Е и В. Всё это очень необходимо для организма человека.
Рассмотрим каждый вид орехов. Существует достаточно много видов, и каждый из них по своему особен.

Фисташки

Фисташки заряжают организм бодростью, и поэтому так полезны при физических и умственных нагрузках. Они богаты витамином Е, который является хорошим антиоксидантом(антиокислителем) и способствует продлению молодости. Также они имеют благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Регулярное употребление фисташек в небольшом количестве улучшает работу печени, а фисташковое масло эффективно в борьбе с веснушками. Фисташки содержат столько клетчатки сколько нет в других орехах и по её количеству приближаются к овсянке.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат дубильные вещества, витамин С, витамины В и витамин РР, йод, хиноны, фосфор, железо, магний и калий. Магний расширяет сосуды, а калий в свою очередь выводит лишнюю жидкость из организма.

Фундук

Очень хорошо помогает в профилактике, и даже лечения, болезней желудка, также помогает при ревматизме и выводит камни из почек. В них содержаться жирные кислоты, белки и углеводы.

Кедровые орехи

В кедровых орехах есть медь, и за счет этого они полезны для человеческого мозга. Также они содержат много витаминов, ненасыщенных жирных кислот, углеводов, белков, микроэлементов, которые так полезны и необходимы нашему организму.

Миндаль

Богат ненасыщенными моножирами, которые важны для профилактики сердечных заболеваний, так как содержат  витамин группы Е. Помогает сохранить зрение, естественному очищению организма, оказывает благотворное влияние на уровень сахара в крови и имеет общеукрепляющий эффект. Легче усваивается в поджаренном виде.

Арахис

В нём большое количество антиоксидантов, которые необходимы для поддержания иммунитета, оказывает хорошее воздействие при профилактики раковых заболеваний. А жареный арахис полезен для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Содержит немалое количество витаминов А, D, E, B1, B2 и др.

Чрезмерное употребление орехов ведет к увеличению массы тела, так как они очень калорийны и содержат много жиров. А большое количество клетчатки, содержащееся в орехах, может нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

Ореховая диета

Итак, если хотите сесть на ореховую диету, следует придерживаться некоторых принципов:

  • ореховая диета основана на замене белков животного происхождения, которые содержаться в мясе, рыбе и яйцах, на белки, содержащиеся в орехах.
  • предлагаемая ореховая диета рассчитана на 10 дней. 
  • во время диеты вы должны полностью исключить легкоусваяемые углеводы, т.е. сладкое и мучное.
  • рекомендуемая порция должна быть не больше горсти смеси различных орехов, и принимать орехи необходимо два раза в день вместе с приемом овощей, фруктов, сухофруктов, зелени и каш на воде.
  • принимать пищу следует не меньше 4-х раз, а воды необходимо употреблять 1,5- 2 литра в день.

Придерживаясь ореховой диеты можно похудеть на 3 и более килограмма, так как временная замена белков животного происхождения на растительные, приведет к сжиганию жиров в организме и очистит его от плохих веществ.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены