Ожирение

Ожирение означает то, что организм человека содержит слишком много жира. Это не то же самое, что избыточный вес. Человек может иметь избыточный вес по причине чрезмерно развитой мускулатуры, из-за особенностей костного строения, из-за излишков вводы в организме и, конечно же, из-за наличия лишнего жира.  И в случае ожирения, и в случае избыточного веса, считают, что вес человека выше здорового для его роста и типа телосложения. Избыточная масса тела вредит здоровью человека. Нарушение обмена веществ, нагрузка на суставы, повышение риска возникновения рака и т.д. и т.п. Естественно, что большинство людей, страдающих ожирением, задаются вопросом,  - как похудеть? Проблема решаема, но, учтите, потребуются серьезные волевые усилия.

Причины ожирения

Если вы, систематически, потребляете больше калорий, чем тратите, то вероятность ожирения весьма велика, потому, что тело хранит избыточные калории в виде жира.

Ожирение может быть вызвано:

  • потреблением пищи в количестве, которое организм не может использовать;
  • злоупотреблением алкоголем;
  • отсутствием достаточной физической нагрузки.

Очень многие тучные люди, которым удалось потерять значительную часть своего веса, возвращают его обратно, в достаточно короткие сроки. При этом они винят  себя за отсутствие силы воли, не позволяющее им удерживать полученный вес. Многие вообще набирают больший вес, чем тот, который был у них до похудения.

Сегодня мы знаем, что существуют биологические причины, по которым люди не могут удерживать полученный, после похудения,  вес. Некоторые люди, которые живут  в том же месте и едят те же самые продукты становятся тучными, а другие нет. Наши тела устроены достаточно сложно и должны, по своей природе, обеспечивать сохранение веса на здоровом уровне. Однако у некоторых людей эта система не работает нормально.

К сожалению, мы живем в мире, в котором созданы просто идеальные условия для переедания и плохие условия для того, чтобы оставаться физически активными. Стрессы, сидячая работа, вредные продукты питания... А многие люди попросту не имеют времени для того, чтобы организовать планирование и прием здоровой пищи. Все большее количество людей имеют рабочие места за столами в офисах, и все меньшее занято физически активной работой. Все меньше и меньше времени остается у современного человека, для того, чтобы выполнять физические упражнения дома, ходить на тренировки и т.д. Очень часто причиной ожирения является расстройство пищевого поведения (Рекомендуем статью "Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений").

Иногда увеличение веса связано с проблемами со здоровьем:

  • гипотиреоз (стойкая недостаточность гормонов щитовидной железы);
  • прием таких лекарств, как противозачаточные таблетки, антидепрессанты, нейролептики и некоторые другие.

Дополнительныу факторы,вызывающие увеличение веса:

  • отказ от курения. Большинство людей, которые бросили курить, в течение первых  6-ти месяцев набирают от  2 до 5 кг, от момента отказа от курения. А некоторые набирают 12-15 кг;
  • стресс, чувство тревоги, плохой сон;
  • отдельно для женщин: менопауза (возможен набор 6-8 кг), а также стабилизация веса, который возник при беременности.

Признаки  ожирения и тесты

Если вы обратитесь, по поводу лишнего веса, к врачу, то вас осмотрят и попросят рассказать вашу медицинскую историю, образ жизни, питания и физической активности.

Существуют два самых распространенных способа оценить свой вес и меру риска для здоровья, которая связана с этим весом:

  1. Индекс массы тела (ИМТ)
  2. Окружность талии (измеренная в сантиметрах).

ИМТ рассчитывается исходя из вашего роста и веса и позволяет оценить количество жира, которое содержится в вашем организме.

Ваша талия, а точнее ее окружность - это еще один способ оценить, сколько в вас содержится жировой ткани. Лишний жир в области живота увеличивает риск возникновения диабета 2 типа, болезней сердца и инсульта. Люди с талией, обхват которой превышает обхват бедер, также имеют повышенный риск развития этих патологий.

Рекомендуется сделать специальные анализы крови, для того чтобы выявить возможные патологии щитовидной железы или гормональные проблемы, которые могут приводить к увеличению веса.

Лечение ожирения

В принципе, ожирение должно лечиться достаточно легко, так как, в подавляющем большинстве случаев, механизм его возникновения чрезвычайно прост - превышение количества потребленных калорий над количеством калорий, которые затрачиваются в процессе жизнедеятельности.

Однако, на практике, все не так просто. Многие, страдающие ожирением, ну никак не хотят менять свое пищевое поведение и повышать физическую активность. Здесь очень важна мотивация пациента на похудение.

Изменение образа жизни

Активный образ жизни, предполагающей физическую активность и здоровое (рациональное) питание — это самый безопасный способ похудения. Поверьте, даже скромная потеря веса может улучшить ваше здоровье. Конечно же, Вам нужна будет основательная поддержка со стороны семьи и друзей. При переходе к рациональному  питанию вы должны много узнать о здоровой пище и о правилах ее употребления и сделать, все это, частью вашей повседневной жизни (рекомендуем прочитать статью "Висцеральный жир").

Очень многие считают, что очень трудно изменить свое пищевое поведение. Вы должны быть мотивированы на изменение своего образа жизни. Думайте о долгосрочной перспективе, о том, что вас ждет по прошествию многих лет (рекомендуем статью "Хотите похудеть? Больше двигайтесь!").

Решать проблему ожирения лучше всего не в одиночку, а с лечащим врачом и с диетологом. Диетолог может вас многому научить, в частности:

  • как выбирать здоровые продукты питания;
  • как грамотно читать этикетки на продуктах;
  • как приготавливать здоровые блюда;
  • какие выбирать размеры порций;
  • как готовить подслащенные напитки;
  • какие новые способы приготовления пищи можно использовать.

Помните, что экстремальные диеты, предполагающие потребление меньше 1100 калорий в день, считаются опасными для  здоровья и не дающими ожидаемого результата, так как большинство худеющих снова начинают переедать и возвращаются к ожирению (рекомендуем статью "Углеводы: есть или не есть?").

Вам обязательно нужно узнать способы борьбы со стрессом, дабы не бороться с ним перекусами. Вы можете применить, для борьбы со стрессами, медитацию, йогу, физические упражнения или какие-либо другие практики. Если у вас депрессия или стресс слишком силен — обязательно обратитесь за помощью к своему врачу.

Лекарственные и «народные» средства для похудения

В настоящее время активно рекламируются, как медицинские препараты, так  и всевозможные добавки, травки и чаи для похудения. Реклама утверждает, что они реально помогут вам похудеть. Учтите, что многие из этих средств могут нанести непоправимый вред вашему здоровью, из-за большого количества побочных эффектов (рекомендуем статью о новом способе лечения ожирения "Прорыв в лечении ожирения - Celastrol").

Многие из этих средств для похудения содержат наркотические вещества, вызывающие эффект привыкания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем принимать какие-либо средства для похудения!

Хирургическое лечение ожирения

Ожирение чревато появлением и развитием таких патологий, как артрит, диабет, болезни сердца, гипертония, апноэ во время сна, некоторые виды рака и др.
Хирургия может помочь людям, которые страдают ожирением более 5 лет и которые не смогли, при этом, похудеть другими способами, такими, как диета и физические упражнения.

Вместе с тем, хирургическое лечение, само по себе, не означает желанную потерю веса. Оно способствует тому, чтобы вы меньше ели, но основную часть «работы» вы должны будете выполнять самостоятельно. После хирургической операции вы должны рационально питаться и выполнять физические упражнения. Показания, для такого рода оперативного вмешательства, может даь ваш лечащий врач.

Операции, помогающие избавиться от ожирения

К таким операциям относят:

  • лапароскопическое бандажирование желудка;
  • шунтирование желудка;
  • рукавную резекцию желудка (реже)

Группы поддержки

Большинство людей, желающих побороть ожирение, легче воспринимают ограничения и обязательства, связанные с изменением образа жизни, если они присоединяются к группе людей с подобной проблемой. Постарайтесь найти такой коллектив единомышленников и влиться в него.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены