Полезные продукты для волос

А кто из нас не завидует красивым, здоровым, блестящим волосам топ-моделей, соблазнительно сверкающим в прицелах телекамер? Все завидуют... и правильно делают. Волосы — второе лицо женщины, как сказал один известный мудрец.

Дорогие шампуни, кондиционеры, сыворотки, маски для волос  и всевозможные дорогостоящие процедуры — это всем известные средства для ухода за волосами, которые требуют, к сожалению, и времени и денег.
Есть еще вариант ухода за шевелюрой — это полезные продукты для волос. Это даже не уход, а профилактика, так как после нормального питания уже не придется прибегать к дорогостоящим процедурам.

Справедливости ради нужно отметить, что состояние и качество наших волос частично определяется генами. Делаем акцент на слове «частично», так как существует большое количество дополнительных факторов, которые активно влияют на состояние волос и на скорость их роста. К таким факторам относят: недостаток питательных веществ в организме, стресс, гормональные изменения, плохое кровообращение, проблемы со щитовидной железой и другие.

Давайте попробуем побороться с этой проблемой с помощью полезных продуктов для волос. Не будет никакой экзотики, все продукты будут доступными и недорогими.

Самые полезные продукты для волос

Мы выделили 10 самых полезных продуктов, систематическое употребление которых сделает ваши воосы здоровыми и красивыми.

Лосось

Лосось

Лосось — отличный источник омега-3 жирных кислот. Омега-3 жиры это именно то, что нужно для волос. Они обладают противовоспалительными свойствами и помогают открыть волосяные фолликулы, что способствует быстрому росту здоровых волос.
Одним из признаков дефицита омега-3 является сухая кожа головы и «скучность» волос.

Шпинат

Шпинат

Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Шпинат содержит витамины В, С и Е, а также калий, кальций, железо, магний и омега-3. Весь этот набор питательных веществ крайне полезен для вашей шевелюры. Железо, в частности,  помогает красным кровяным клеткам переносить кислород к волосяным фолликулам, что очень важно для обеспечения здорового роста волос.

Чечевица

Чечевица

Хороший источник цинка и биотина, а также отличный источник белка. Белок является важнейшим макропитательным веществом для волос и обладает, помимо прочего, сильным укрепляющим и стимулирующим рост  действием. Попробуйте добавлять чечевицу в салаты и супы и через некоторое время вы увидите реальный результат.

Сладкий картофель

Сладкий картофель

Содержит большое количество бета-каротина, который, в нашем организме, преобразуется в витамин А. Дефицит витамина А часто приводит к сухости кожи головы, что вызывает перхоть. А посему, включение в рацион этого продукта, очень благоприятствует здоровью волос и кожи головы.

Устрицы

Устрицы

Великолепный источник цинка, который является  одним из важнейших видов антиоксидантов. Цинк нормализует работу сальных желез, волосистой части головы, а также ускоряет рост волос. Недостаток цинка приводит к ослаблению и выпадению волос.

Яйца

Яйца

Богаты белком и содержат биотин - витамин, который крайне важен для здоровья кожи головы и роста волос. Вы можете просто добавить яйца в рацион питания, а можете просто наносить на волосы (рекомендуем статью «Маски для волос из яиц»).

Скумбрия

Скумбрия

Скумбрия — это жирная рыба, а сие означает, что она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, крайне необходимых для здоровья волос.
Если вы вегетарианка, то замените скумбрию льняным семенем, чтобы получить незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.

Грецкие орехи

Грецкие орехи

Отличный источник биотина, который, как мы уже писали выше, способствует укреплению и росту волос. Грецкие орехи являются прекрасным источником витамина Е, дефицит которого приводит к ломкости и ослаблению волос. Включите в свой рацион грецкие орехи в качестве закуски.

Морковь

Морковь

Все мы знаем, что морковь полезна для наших глаз. Но, она также хорошо помогает нашим волосам оставаться здоровыми. Морковь содержит витамин А, делает наши волосы блестящими и регулирует выделение кожного сала волосистой части кожи головы.

Птица

Птица

Отличный источник белка, который крайне необходим для здоровья волос. Если в вашем рационе отсутствует белок или если он низкого качества, то ваши волосы станут ломкими и потеряют природный цвет. Белок, также, повышает биодоступность железа, что способствует росту здоровых волос.

Вот и все, о полезных продуктах для волос. Включайте их в свой рацион питания и поверьте, вы будете выглядеть не хуже, этих самых «знаменитостей».

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены