Пост: как и зачем?

В последние годы пост стал достаточно популярным, если можно так сказать, мероприятием, что, естественно, вызвало очередную волну споров о его пользе или вреде.

Пост: как и зачем?

Пост частичный или полный, прерывистый или непрерывный, однодневный, трехдневный, недельный или более… пост практикуется все большим и большим количеством людей. Вам тоже очень хочется постится, но вы колеблетесь и не знаете с чего начать. Вы сомневаетесь и задаете себе миллион вопросов? Не паникуйте, мы вам все сейчас расскажем и ответим на вопросы:

  • что такое пост?
  • естественен ли он?
  • как реагирует на пост ваше тело?
  • нужно ли подготавливаться к посту?
  • что вы будете чувствовать?
  • как выходить из поста?

Полный пост предполагает воздержание от употребления жидкой и твердой пищи, за исключением воды. Надеемся, вам понравится вода! Было бы хорошо, так как вам придется достаточно много пить, чтобы детоксицировать и восстановить организм (рекомендуем статью "Сколько воды нужно выпивать в день"). Люди, которые практикуют пост, обычно имеют целью «очистить» организм и/или создать ему наилучшие условия для избавления от имеющихся болезней.

Кроме этого, во все времена пост был неразрывно связан с различными духовными или религиозными практиками.

Естественен ли пост?

Давайте посмотрим, чему нас учит наша матушка природа… У животных пост является обычной практикой, в зависимости от обстоятельств.

Так, например, спячка сурков, при которой они вообще ничего не едят, но весной просыпаются свежие, жизнерадостные и полные сил.

Самец императорского пингвина, высиживая яйца снесенные самкой, теряет до 15 кг веса за 4 месяца и…  выходит из этого процесса в самой лучшей форме и в высшей степени готовности к очередному увеличению потомства!

И таких  естественных, природных фактов очень много, что говорит о том. Что пост является, вероятно, одним из фундаментальных подходов к восстановлению организма и его оздоровлению.

Когда больные или раненные животные начинают чувствовать усиление патологических симптомов, они интуитивно прекращают есть, что приводит, как правило, к излечению.

А теперь, от животных к людям… Пост – это не «придумка» нашей современной цивилизации, это тысячелетняя практика! Самое старое доказательство практической полезности поста относится к 13 веку до нашей эры (Египет). Несколько веков спустя Гиппократ, считающийся отцом медицины, тоже советовал поститься, поэтому никаких открытий, современное человечество в этом отношении не делало. Все старо, как мир…

Кстати, природа никак не предопределяла того, что человек должен постоянно есть.  Наше тело более приспособлено к голоду, а не к еде, вот в чем парадокс, ребята.

Что происходит с организмом, во время поста?

Основным результатом поста является  укрепление физического и психического здоровья. А вот причины, по которым вы будете практиковать (или уже практикуете) пост, конечно же различны для каждого индивидуума: физические, терапевтические, духовные, религиозные.

Вы должны четко понимать,  что большая часть энергии нашего организма расходуется на переваривание пищи и на когнитивные процессы. Остальная энергия тратится на двигательную активность и очищение клеток.

Когда человек лишен пищи в течение одного или нескольких дней, его организм начинает возмещать недостаток «топлива» за счет накопленных запасов и этот процесс проходит в 3-и этапа.

  • в первый день: организм будет использовать доступную глюкозу, содержащуюся непосредственно в крови, с последующим переходом к глюкозе, которая запасена в печени (гликоген)
  • во второй день: ресурсы глюкозы исчерпаны и для получения энергии организм начинает расщеплять свои собственные жиры и белки. Однако, для мозга и некоторых органов такой вид «топлива» не подходит, так как им нужна глюкоза. Наше тело начинает преобразовывать в глюкозу аминокислоты содержащиеся в мышцах, а также глицерин, который находится в жировой ткани.
  • после 5-го дня наступает фаза, в которой организм начинает расщеплять белки. Печень и почки будут производить кетоновые тела, которые и будут использоваться головным мозгом вместо глюкозы.

Можем вас успокоить, наш организм знает, что делать. Мы не должны вмешиваться в этот процесс. Организм, в процессе поста, будет самоочищаться и лечить присутствующие в нем патологи, а также управлять приоритетами. Вот почему течение и результат поста будут носить сугубо индивидуальный характер, в зависимости от конкретного человека и от условий, в которых осуществляется эта практика физического и духовного оздоровления.

Как подготовиться к посту?

Какова бы не была причина соблюдения поста, вы не должны этого делать без соответствующей подготовки организма.

Поститься один день и поститься несколько дней – это совсем не одно и то же! Если вы планируете пост на несколько дней, то перед его проведением постепенно уменьшать количество съедаемой пищи в течение нескольких «подготовительных» дней. Вариант «последней большой вечеринки» непосредственно перед постом -   не лучшее решение!

Организм должен привыкнуть к мысли, что меньше пищи – это вполне нормально и вхождение в пост, таким образом, не будет носить характер стресса для вашего организма.

Многие врачи рекомендуют есть только сырые овощи и фрукты за два дня до начала поста. Во всяком случае, от кофе и сахара вы точно должны отказаться в эти подготовительные дни, чтобы облегчить временный дискомфорт, возникающий на ранних стадиях поста.

Можно порекомендовать за 3 дня перед постом удалить табак, кофе, алкоголь, и постепенно, все блюда, содержащие белок животного происхождения (мясо, птицу, яйца. молоко, рыбу). За полтора дня до поста нужно увеличить количество выпиваемой воды.

Отметим, что пост, сам по себе, не является диетой для похудения. Да, вы потеряете вес, но это не цель поста, а приятный побочный эффект.  Цель поста – это физическое и духовное оздоровление организма.

И запомните, что вход и выход из поста – это такие же важные моменты, как и сам пост.

Что вы будете чувствовать во время поста?

Как это не удивительно, но во время поста вы не будете ощущать голода. Требуемую организму энергию он будет брать, что называется из нутрии тела. Если у вас появилось легкое ощущение голода, выпейте стакан воды и вы поймете. Что это был не голод, а жажда. Да, ложный голод, потому, что мозг уже находится в специфическом режиме работы и больше не отправляет сигнал «Я голоден». Вот почему легче вообще не есть, то есть соблюдать полный пост, чем есть небольшое количество пищи. В это трудно поверить, но это именно так!

Неприятные симптомы, во время поста

Как правило, неприятные симптомы возникают только в начале поста, когда идет процесс избавления организма от токсинов и они циркулируют в крови, прежде, чем будут удалены. Это идет процесс очистки организма и это нормально!

Наиболее частыми неприятными симптомами являются: тошнота, головная боль, невнятная речь, учащенное сердцебиение и неприятный запах изо рта, а также бессонница, ухудшение настроения, астения, диарея,  боль в печени, озноб, гипер чувствительность… Не стоит сильно беспокоиться, эти симптомы не могут возникнуть одновременно у одного человека. Как только ваше тело очистится, эти «неприятности» исчезнут и вы начнете получать от поста чистое удовольствие.

Приятные симптомы от поста

Да, вы будете ощущать наслаждение от поста. Повышается энергия, обостряются все чувства, появляется состояние полной безмятежности, ясности ума и большой внутренней радости и… чувство гордости. Просто скажите себе: «Да, мне удалось не есть!»

Потеря веса

Конечно же, вы должны похудеть! Как правило, потеря веса в течение первых 3-х дней составляет 0,8-1,0 кг, а затем от 400 до 700 г ежедневно. Естественно, что конкретные цифры похудения будут зависеть от вашего начального веса и от многих других факторов. Да, похудение – не цель поста но, все же это неплохая «плюшка» к прочим его полезностям.

Экономия времени

Мало кто об этом думает, но пост конкретно экономит ваше время. Вам не нужно закупать продукты, готовить еду, есть ее, а затем мыть посуду. Используйте высвободившееся время дл я своих других радостей!

Знание

Пост заставит вас задуматься и переосмыслить место питания в вашей жизни. Удалив, на некоторое время, пищу из своего организма, вы удалите ее и из головы. До поста вы думали, что не можете обойтись без еды? Вы думали, что без пищи не сможете двигаться, мыслить и пр.? А теперь вы знаете, что во время поста вы будете обладать мощной физической и умственной энергией, как никогда. Кроме этого, перед вами откроется вкус натуральных продуктов, вы найдете время задуматься о смысле жизни и о том, на каком пути вы находитесь в настоящее время.

Когда и как прекращают пост?

Прежде всего,  мы советуем вам начинать с короткого поста, длительностью от 3 до 10 дней, предварительно проконсультировавшись со своим врачом. Пост, который длится 3 недели и более – это уже лечебное голодание, при котором нужен обязательный медицинский надзор!

Восстановление питания после завершения поста

Грамотное восстановление питания после поста – это, пожалуй, самое важное. Ни в коем случае вы не должны торопиться. Количество потребляемой пищи нужно увеличивать постепенно, поддерживая, при этом,  достаточную ежедневную физическую активность.

Если вы сразу съедите большое количество пищи, то испытаете сильные спазмы в желудке, колики и пр. неприятные вещи.

Начните с питья овощного бульона в 1-й день выхода из поста. Немного овощей и овощной сок можно употребить в течение 2-го дня. На 3-й день подключаем фрукты и фруктовый сок, на 4-й – бобовые, на 5-й – оливковое масло, орехи,  на 6-й цельно зерновые продукты, на 7-й – молочные продуты, на 8-й день – рыбу , морепродукты и яйца и только на 9-й – мясо.

Используйте не большое количество пищевой соли и не стесняйтесь приправлять пищу ароматическими травами. Ограничьте потребление сахара, а лучше вообще исключите его из своего рациона. Продолжайте пить много воды… 2 литра в день было бы совсем не плохо.

Ну, а если вам удастся исключить употребление алкоголя, сигарет и кофе…, тогда вы вообще чемпион (чемпионка) поста.

Пост закончен и что?

После поста, чтобы сохранить хорошее здоровье, целесообразно делать еженедельный короткий пост на 1 сутки. Установите фиксированный день в неделю, который вам подходит лучше всего и вы не растеряете всего того, что вы получили за время длительного поста. Вы всегда будете оставаться в полном здравии и ясном уме и не наберете потерянных килограммов.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены