Русская диета

Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой стране она относится. Не сложно будет определить и русскую диету для похудения.

Разработана русская диета  российскими диетологами. Она в большей степени подходит именно жителям нашей страны, потому что ее рацион состоит из продуктов, которые характерны для нашей местности.

В сравнении с диетами других стран, русская диета для похудения имеет характерные отличия, она разработана физиологически правильно и считается довольно разумной и успешной.

К недостаткам русской диеты можно отнести только ее длительное время соблюдения. Но тому, кто поставил себе за цель добиться успеха любым путем, того срок действия диеты в два месяца не испугает. Главное, в конце диеты увидеть долгожданный стойкий результат.

По истечению двух месяцев соблюдения русской диеты вы получите не только талию тоньше, но и отличное самочувствие, да и в общем здоровье поправится, а от этого и уйдет депрессивный настрой. Жизнь пойдет по-новому.

Принципы русской диеты

Рассмотрим теперь русскую диету поближе! И так, русская диета – это диета низкокалорийного типа. Ее продолжительность составляет примерно 2 месяца. Придерживаясь совсем не сложного рациона русской диеты, спокойно и не торопясь можно похудеть на 4-7 килограмма. Во время русской диеты вам не придется голодать и дополнительно принимать витамины и минералы, так как она является достаточно сбалансированной.

Суть диеты заключается в том, что из рациона исключаются животные жиры и сахар. На каждый день диеты диетологи разработали примерное меню. В рацион диеты должны в обязательном порядке входить отвары из овощей и мяса, борщи, супы, а так же каши, особенно гречневая каша, грибы, яйца и фрукты.

Ежедневно питаясь таким способом, вы и похудеете, и почистите свой организм. Не желательно на протяжении диеты солить продукты, если только совсем в минимальных количествах. Так же придется сократить употребление жидкости, хотя спокойно можно пить травяной чай, нежирный кефир и простую воду.

Прелесть русской диеты заключается в том, что продолжая наслаждаться своими любимыми блюдами такими как, ароматный борщ, полезнейший винегрет и запашная квашеная капуста, будем незаметно худеть, да и организм не будет подвергаться стрессу.

Ограничения русской диеты

Русская диета, имеет некоторые ограничения. И так! Нельзя употреблять такие продукты, как:

  • сдобные и сладкие продукты;
  • шоколад и мороженое;
  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • копчености;
  • разные соленья и острые блюда;
  • майонез и горчица и другие приправы;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

  • жиры растительного происхождения;
  • квашеная капуста вместо различных приправ;
  • овощи и фрукты в обязательном порядке и большом количестве;
  • тушеные овощи;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • соки (без добавления сахара);
  • чай черный, зеленый и кофе черный натуральный (без сахара).

Недельное меню русской диеты

По правилам русской диеты для похудения, ежедневный рацион должен состоять из 4 приемов пищи.

Первый день  (понедельник)

На завтрак отваривает рыбу – 100 грамм, делаем салат из квашеной капусты, отварной морковки и зеленого горошка – 150 грамм. А так же завариваем черный натуральный кофе, но только без сахара.
Второй завтрак проходит в компании с отварным мясом – 150 грамм или нежирным творогом – 100 грамм и двух яблок.
Обед проходит в вегетарианских традициях, то есть он состоит из вегетарианского борща, тушеной морковки и капусты – 150 грамм, компота из свежих яблок.
Ужин уже состоит из вареной рыбы – 100 грамм и отварной картошки – 2 штуки, а так же одна чашка черного или зеленого не сладкого чая.

Второй день (вторник)

Завтрак состоит из мелконарезанной белокочанной капусты с добавлением лука и зеленого горошка. Салат должен быть заправлен только растительным маслом. И еще на завтрак предлагается натуральный кофе.
Во время второго завтрака пьем только один кефир в количестве одного стакана.
На обед предлагается бефстроганов в количестве 100 грамм и отварная морковка. Так же стакан компота из яблок.
На ужин едим отварную рыбу и картошку, один апельсин.

Третий день  (среда)

На завтрак: вареное всмятку яйцо, одна гренка и заварной натуральный кофе.
На второй завтрак подаем гречневую кашу с фруктами.
На обед жарим или варим курицу или индейку – 150 грамм, апельсин и два яблока.
Для ужина идеально подойдет салат винегрет, но без перца, который заправляется растительным маслом, а так же сок или компот из свежих яблок – 1  стакан.

Четвертый день (четверг)

На завтрак употребляем стакан кефира и один сухарик.
На второй завтрак только салат, нарезанный из свежих овощей. В качестве заправки используем только растительное масло.

На обед подаем вареное мясо – 100 грамм, квашеная капуста с добавлением лука и зеленого горошка – 150 грамм.
На ужин следует кушать суп из овощей, варенный на мясном бульоне, и еще салатик из свежей морковки, приправленный легким майонезом.

Пятый день  (пятница)

Завтрак этого дня состоит из нежирного творога – 3 столовой ложки и натурального несладкого кофе.
Второй завтрак – фруктовый, так как едим только яблока – 2 штучки, апельсины – 2 штучки, и апельсиновый свежевыжатый сок – 1 стакан.
На обед употребляем сосиску диетическую, и свежую капусту с лимонным соком, а так же свежевыжатый сок апельсина – один стакан.
На ужин жарим рыбу нежирных сортов – 150 грамм, а так же смесь из красной смородины и крыжовника – 200 грамм, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день  (суббота)

Завтрак состоит только из вареного мяса – 100 грамм и квашеной капусты – 100 грамм.
Второй завтрак – облегченный, так как подается только один нежирный творог – 100 грамм.
На обед подаем суп из овощей на легком мясном или грибном наваре, плюс ломтик черного хлебушка.
На ужин готовим нежирную свинину – 100 грамм, салат из тертой вареной свеклы с пропаренным черносливом – 100 грамм и еще не сладкий чай.

Седьмой день  (воскресенье)

На завтрак подаем гречневую кашу – 100 грамм и натуральный мед – 1 столовая ложка.
На второй завтрак – фруктовый салат – 150 грамм.
На обед подаем вареную рыбу – 100 грамм, овощной салат с растительным маслом.
На ужин отвариваем мясо – 100 грамм и картошку – 2 штуки, а так же зеленое яблоко и сок из свежих яблок – 1 стакан.      

Русская диета - это достаточно безопасная система ограничительного питания. Однако, консультация с врачом, перед применением, будет не лишней.

Это интересно:  Быстрые диеты для похудения

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены