Русская диета

Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой стране она относится. Не сложно будет определить и русскую диету для похудения.

Разработана русская диета  российскими диетологами. Она в большей степени подходит именно жителям нашей страны, потому что ее рацион состоит из продуктов, которые характерны для нашей местности.

В сравнении с диетами других стран, русская диета для похудения имеет характерные отличия, она разработана физиологически правильно и считается довольно разумной и успешной.

К недостаткам русской диеты можно отнести только ее длительное время соблюдения. Но тому, кто поставил себе за цель добиться успеха любым путем, того срок действия диеты в два месяца не испугает. Главное, в конце диеты увидеть долгожданный стойкий результат.

По истечению двух месяцев соблюдения русской диеты вы получите не только талию тоньше, но и отличное самочувствие, да и в общем здоровье поправится, а от этого и уйдет депрессивный настрой. Жизнь пойдет по-новому.

Принципы русской диеты

Рассмотрим теперь русскую диету поближе! И так, русская диета – это диета низкокалорийного типа. Ее продолжительность составляет примерно 2 месяца. Придерживаясь совсем не сложного рациона русской диеты, спокойно и не торопясь можно похудеть на 4-7 килограмма. Во время русской диеты вам не придется голодать и дополнительно принимать витамины и минералы, так как она является достаточно сбалансированной.

Суть диеты заключается в том, что из рациона исключаются животные жиры и сахар. На каждый день диеты диетологи разработали примерное меню. В рацион диеты должны в обязательном порядке входить отвары из овощей и мяса, борщи, супы, а так же каши, особенно гречневая каша, грибы, яйца и фрукты.

Ежедневно питаясь таким способом, вы и похудеете, и почистите свой организм. Не желательно на протяжении диеты солить продукты, если только совсем в минимальных количествах. Так же придется сократить употребление жидкости, хотя спокойно можно пить травяной чай, нежирный кефир и простую воду.

Прелесть русской диеты заключается в том, что продолжая наслаждаться своими любимыми блюдами такими как, ароматный борщ, полезнейший винегрет и запашная квашеная капуста, будем незаметно худеть, да и организм не будет подвергаться стрессу.

Ограничения русской диеты

Русская диета, имеет некоторые ограничения. И так! Нельзя употреблять такие продукты, как:

  • сдобные и сладкие продукты;
  • шоколад и мороженое;
  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • копчености;
  • разные соленья и острые блюда;
  • майонез и горчица и другие приправы;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

  • жиры растительного происхождения;
  • квашеная капуста вместо различных приправ;
  • овощи и фрукты в обязательном порядке и большом количестве;
  • тушеные овощи;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • соки (без добавления сахара);
  • чай черный, зеленый и кофе черный натуральный (без сахара).

Недельное меню русской диеты

По правилам русской диеты для похудения, ежедневный рацион должен состоять из 4 приемов пищи.

Первый день  (понедельник)

На завтрак отваривает рыбу – 100 грамм, делаем салат из квашеной капусты, отварной морковки и зеленого горошка – 150 грамм. А так же завариваем черный натуральный кофе, но только без сахара.
Второй завтрак проходит в компании с отварным мясом – 150 грамм или нежирным творогом – 100 грамм и двух яблок.
Обед проходит в вегетарианских традициях, то есть он состоит из вегетарианского борща, тушеной морковки и капусты – 150 грамм, компота из свежих яблок.
Ужин уже состоит из вареной рыбы – 100 грамм и отварной картошки – 2 штуки, а так же одна чашка черного или зеленого не сладкого чая.

Второй день (вторник)

Завтрак состоит из мелконарезанной белокочанной капусты с добавлением лука и зеленого горошка. Салат должен быть заправлен только растительным маслом. И еще на завтрак предлагается натуральный кофе.
Во время второго завтрака пьем только один кефир в количестве одного стакана.
На обед предлагается бефстроганов в количестве 100 грамм и отварная морковка. Так же стакан компота из яблок.
На ужин едим отварную рыбу и картошку, один апельсин.

Третий день  (среда)

На завтрак: вареное всмятку яйцо, одна гренка и заварной натуральный кофе.
На второй завтрак подаем гречневую кашу с фруктами.
На обед жарим или варим курицу или индейку – 150 грамм, апельсин и два яблока.
Для ужина идеально подойдет салат винегрет, но без перца, который заправляется растительным маслом, а так же сок или компот из свежих яблок – 1  стакан.

Четвертый день (четверг)

На завтрак употребляем стакан кефира и один сухарик.
На второй завтрак только салат, нарезанный из свежих овощей. В качестве заправки используем только растительное масло.

На обед подаем вареное мясо – 100 грамм, квашеная капуста с добавлением лука и зеленого горошка – 150 грамм.
На ужин следует кушать суп из овощей, варенный на мясном бульоне, и еще салатик из свежей морковки, приправленный легким майонезом.

Пятый день  (пятница)

Завтрак этого дня состоит из нежирного творога – 3 столовой ложки и натурального несладкого кофе.
Второй завтрак – фруктовый, так как едим только яблока – 2 штучки, апельсины – 2 штучки, и апельсиновый свежевыжатый сок – 1 стакан.
На обед употребляем сосиску диетическую, и свежую капусту с лимонным соком, а так же свежевыжатый сок апельсина – один стакан.
На ужин жарим рыбу нежирных сортов – 150 грамм, а так же смесь из красной смородины и крыжовника – 200 грамм, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день  (суббота)

Завтрак состоит только из вареного мяса – 100 грамм и квашеной капусты – 100 грамм.
Второй завтрак – облегченный, так как подается только один нежирный творог – 100 грамм.
На обед подаем суп из овощей на легком мясном или грибном наваре, плюс ломтик черного хлебушка.
На ужин готовим нежирную свинину – 100 грамм, салат из тертой вареной свеклы с пропаренным черносливом – 100 грамм и еще не сладкий чай.

Седьмой день  (воскресенье)

На завтрак подаем гречневую кашу – 100 грамм и натуральный мед – 1 столовая ложка.
На второй завтрак – фруктовый салат – 150 грамм.
На обед подаем вареную рыбу – 100 грамм, овощной салат с растительным маслом.
На ужин отвариваем мясо – 100 грамм и картошку – 2 штуки, а так же зеленое яблоко и сок из свежих яблок – 1 стакан.      

Русская диета - это достаточно безопасная система ограничительного питания. Однако, консультация с врачом, перед применением, будет не лишней.

Это интересно:  Быстрые диеты для похудения

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены