Рыбная диета

Рыба – это такой продукт, который удобно применять в различных диетах для похудения. На основе рыбы разработана специальная рыбная диета. Она широко используется во всем мире, в том числе и  знаменитостями.

Разработчики и многие последователи рыбной диеты для похудения считают, что она щадяще действует на состояние организма и достаточно эффективна в похудении. В рыбе и морепродуктах в большом количестве содержатся такие вещества, как полиненасыщенные жирные омега кислоты, и белок, которые заменить ничем другим невозможно. А вот жиров в рыбе и морепродуктах намного меньше, чем в мясе и мясных продуктах.

Рыба и морепродукты – это такие продукты, которые выступают профилактическими средствами при заболеваниях сердечнососудистой системы. Эти продукты способствуют укреплению иммунной системы и основными поставщиками человеческого организма кальцием. Считается, что рыба и морепродукты малокалорийны и только положительным образом влияют на организм человека. Выходит, что они просто идеально подходят для любой диеты. 

Меню рыбной диеты

Приводим суточное меню, рыбной диеты:

Завтрак

Завтрак рыбной диеты предполагает употребление таких продуктов, как вареное яйцо или небольшое количество обезжиренного творога. Можно съесть натуральный несладкий йогурт и выпить чашечку зеленого чая без сахара. А если еще и придерживаться той рыбной диеты, которую советуют врачи-диетологи, тогда после завтрака следует принять одну таблетку (капсулу) аскорбиновой кислоты.

Второй завтрак

Во время второго завтрака, по правилам рыбной диеты, можно скушать 200 граммов рыбы  и выпить 1 ст.   негазированной воды. По истечению 15-20 минут, после употребления рыбы, можно скушать один, на ваш выбор, цитрусовый плод.

Обед

За 20-30 минут до обеда, по правилам рыбной диеты, необходимо выпить около 400 мл простой негазированной воды или несладкого зеленого чая, в таком же количестве. Сам обед должен состоять из вареной рыбки (250 гр.) или какого-то другого блюда из морепродуктов. Бывают такие моменты, когда нет возможности приготовить себе на обед рыбу или другие морепродукты, тогда можно просто пообедать рыбными консервами в собственном соку.
К рыбе, во время обеда, можно добавить овощи без содержания крахмала. Такие овощи можно подавать в варенном или сыром виде, в качестве салата, заправленного обезжиренным йогуртом или свежевыжатым лимонным соком. Запомните, что после тог,о как вы пообедали, еще два часа нельзя употреблять никаких напитков!

Ужин

Перед ужином, который должен состояться около 17.00-18.00, так же нужно  выпить один стакан воды и только потом ужинать. Для ужина используются такие же продукты, как и для обеда, то есть рыба или морепродукты с овощами.

Если же вы перед сном ощущаете неприятное чувство голода, то заглушить его можно выпив стакан нежирного кефира или же чашку чая для похудения. Он будет только способствовать очищению вашего организма от продуктов распада.

Этапы рыбной диеты

Рыбная диета состоит из двух этапов: пробного и основного.

Пробный этап

Этап первый называется пробным. Длится, первый этап, всего три дня. Именно за этот период вы в состоянии понять, подходит ли для вас эта диета, сможете ли вы придерживаться ее правил, или же лучше отказаться от идеи худеть, при помощи рыбной диеты.

Основной этап

Второй этап наступает именно в тот момент, когда вы полностью осознали, что рыбная диета – это именно то, что вам надо для снижения веса. Второй этап длится уже от 7 до 10 дней и за этот период ваше тело сможет стать легче на 5 килограмм.

На протяжении всего срока действия рыбной диеты, ежедневно следует выпивать не меньше, чем 1,5 литра либо простой негазированной воды, либо зеленого чая без сахара.

Обязательно следует, во время рыбной диеты, применять разную зелень, ведь она способствует улучшению обменных процессов в человеческом организме. Под строгий запрет попадает соль, ее можно заменять соевым соусом или же натуральными специями.  

Это интересно: Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены