Шведская диета

Диет, в настоящее время, существует просто приогромное множество. Есть и диеты, которые считаются национальными. К одной из таких диет и относится Шведская диета. Удивительно, но Шведская диета почти не имеет ничего общего с национальными традициями шведов, вместе с тем, как система ограничительного питания, она достаточно интересна.

Сущность Шведской диеты

Шведская диета - это сбалансированная система ограничительного питания, что позволяет отнести ее к категории диет, которые безопасны для здоровья.
В рационе шведской диеты  пропорции несколько смещены с жирных продуктов на продукты, которые богаты белком, что заметно снижает его калорийность. 

Шведская диета налагает строгий запрет исключительно на простые углеводы: мучные изделия, сладости, сладкие газированные напитки.

Меню Шведской диеты

1 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежрного) и тарелочку гречневой каши.

Обед: 1 стакан теплого нежирного молока, 100 гр. сыра (твердых сортов), салат из зеленого болгарского перца, свежих помидоров и репчатого лука.

Ужин:  3 отварных картофелины, 200 гр. отварной свеклы приправленной 1 ч.л. домашней сметаны, небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши.

Обед:  230-250 гр. отварной нежирной рыбы, 2 отвареные картофелины, салат из свежих овощей (добавить зелень), приправленный несколькими каплями оливкового масла.

Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей белокачанной капусты, приправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 ст. молока (нежирного).

3 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), 50 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 гр. отварной или запеченой куриной грудки, салат из свежих овощей (с зеленью), 1 ст.  яблочного сока.

Ужин: 150 гр. пюре из картофеля, 80 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба, 1 ст. молока (нежирного).

4 день

Завтрак: 1 ст. яблочного сока с 2-мя тостами.

Обед: 100 гр. гречневой каши (без масла), 100 гр. вареного нежирного мяса, 200 гр. апельсин и/или яблок.

Ужин: 100 гр. рисовой каши (без масла), 150 гр. салата из свежих помидоров (приправить оливковым маслом), 1 ст. молока (нежирного).

5 день

Завтрак: 1/2 стакана натурального нежирного йогурта, 1 апельсин (мандарин).

Обед: 1 котлета (приготовленная на пару), 100 гр. вареного картофеля, чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: 200 гр.любых ягод или фруктов, 1 стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши (без масла).

Обед: 150 гр. вареного картофеля, 150 гр. запеченого или отварного нежирного мяса, 1 апельсин и 1 яблоко.

Ужин: 100 гр.рисовой каши (без масла), 200 гр. салата из свежих овощей (огурцы, огурцы, болгарский перец. репчатый лук), приправленного оливковым маслом.

7 день

Завтрак: 150 гр. рисовой каши (без масла), 1 ст. молока (нежирного).

Обед: 200 гр. запеченой (отварной) рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока (фрэш), 1 зеленое яблоко.

Ужин: отбивная из нежирного мяса, салат из свежиг овощей, кусочек ржаного хлеба, 1 ст. яблочного сока и 1 зеленое ядлоко.

Плюсы и минусы Шведской диеты

Шведская диета переносится весьма комфортно, так как содержит, в рационе, достаточное количество продуктов. Диета, фактически, не имеет противопоказаний. Если вы не переносите свежее молоко, то замените его нежирным кефиром или йогуртом.

Шведская диета - это не быстрая диета. Потеря веса, за неделю, составит приблизительно 2 кг. Зато вы не будете мучиться, в процессе, и результат получится устойчивым.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены