Шведская диета

Диет, в настоящее время, существует просто приогромное множество. Есть и диеты, которые считаются национальными. К одной из таких диет и относится Шведская диета. Удивительно, но Шведская диета почти не имеет ничего общего с национальными традициями шведов, вместе с тем, как система ограничительного питания, она достаточно интересна.

Сущность Шведской диеты

Шведская диета - это сбалансированная система ограничительного питания, что позволяет отнести ее к категории диет, которые безопасны для здоровья.
В рационе шведской диеты  пропорции несколько смещены с жирных продуктов на продукты, которые богаты белком, что заметно снижает его калорийность. 

Шведская диета налагает строгий запрет исключительно на простые углеводы: мучные изделия, сладости, сладкие газированные напитки.

Меню Шведской диеты

1 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежрного) и тарелочку гречневой каши.

Обед: 1 стакан теплого нежирного молока, 100 гр. сыра (твердых сортов), салат из зеленого болгарского перца, свежих помидоров и репчатого лука.

Ужин:  3 отварных картофелины, 200 гр. отварной свеклы приправленной 1 ч.л. домашней сметаны, небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши.

Обед:  230-250 гр. отварной нежирной рыбы, 2 отвареные картофелины, салат из свежих овощей (добавить зелень), приправленный несколькими каплями оливкового масла.

Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей белокачанной капусты, приправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 ст. молока (нежирного).

3 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), 50 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 гр. отварной или запеченой куриной грудки, салат из свежих овощей (с зеленью), 1 ст.  яблочного сока.

Ужин: 150 гр. пюре из картофеля, 80 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба, 1 ст. молока (нежирного).

4 день

Завтрак: 1 ст. яблочного сока с 2-мя тостами.

Обед: 100 гр. гречневой каши (без масла), 100 гр. вареного нежирного мяса, 200 гр. апельсин и/или яблок.

Ужин: 100 гр. рисовой каши (без масла), 150 гр. салата из свежих помидоров (приправить оливковым маслом), 1 ст. молока (нежирного).

5 день

Завтрак: 1/2 стакана натурального нежирного йогурта, 1 апельсин (мандарин).

Обед: 1 котлета (приготовленная на пару), 100 гр. вареного картофеля, чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: 200 гр.любых ягод или фруктов, 1 стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши (без масла).

Обед: 150 гр. вареного картофеля, 150 гр. запеченого или отварного нежирного мяса, 1 апельсин и 1 яблоко.

Ужин: 100 гр.рисовой каши (без масла), 200 гр. салата из свежих овощей (огурцы, огурцы, болгарский перец. репчатый лук), приправленного оливковым маслом.

7 день

Завтрак: 150 гр. рисовой каши (без масла), 1 ст. молока (нежирного).

Обед: 200 гр. запеченой (отварной) рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока (фрэш), 1 зеленое яблоко.

Ужин: отбивная из нежирного мяса, салат из свежиг овощей, кусочек ржаного хлеба, 1 ст. яблочного сока и 1 зеленое ядлоко.

Плюсы и минусы Шведской диеты

Шведская диета переносится весьма комфортно, так как содержит, в рационе, достаточное количество продуктов. Диета, фактически, не имеет противопоказаний. Если вы не переносите свежее молоко, то замените его нежирным кефиром или йогуртом.

Шведская диета - это не быстрая диета. Потеря веса, за неделю, составит приблизительно 2 кг. Зато вы не будете мучиться, в процессе, и результат получится устойчивым.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены