Скрытые причины набора веса

Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической активности. Вместе с тем, причины набора веса далеко не всегда очевидны.

Скрытые причины набора веса

Потеря веса означает, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Это звучит очень просто, однако более 60% людей имеют избыточный вес или вообще страдают ожирением. Существуют скрытые причины набора веса, на которые мы не обращаем внимания, и, соответственно, не устраняем их, борясь за стройные фигуры (рекомендуем статью "Прорыв в лечении ожирения - Celastrol").

Причины набора веса

1. Еда, которая позиционируется, как «еда с низким содержанием жира». В настоящее время, в супермаркетах, многие продукты имеют отметку «с низким содержанием жира». Однако существует, при этом, одна проблема. В некоторых случаях продукты с низким содержанием жира содержат большое количество сахара, что, конечно же, способствует увеличению веса.

Кстати, следует обратить внимание и на то, что вы пьете. Всевозможные безалкогольные напитки могут содержать достаточно большое количество калорий (более подробно - в статье "Что нужно пить").

Что делать? Внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на калорийность продуктов. Продукты с низким содержанием жира могут быть весьма и весьма калорийными.

2. Стресс. Стрессовые состояния, как правило, приводят к повышению аппетита. Вероятнее всего, ощущая угрозу, организм, на подсознательном уровне, принимает решение запасаться дополнительной энергией. Как говориться, «заедая» стресс, мы накапливаем жир в организме и, естественно, полнеем.

Что делать?  Если уж невтерпеж - «заедайте» стресс низкокалорийными продуктами (блюдами): фрукты, овощи, всевозможные салаты и пр. И, конечно же, примите меры по выходу из стрессового состояния. Очень помогают, в таком случае, физические упражнения. При физической активности в организме высвобождаются эндорфины, что, как правило, восстанавливает психологическое благополучие.

3. Телик.  Время у телевизора — это, естественно, полная неподвижность,  плюс, во многих случаях,  еда.  Что едят люди, смотрящие телик? Правильно — чипсы, шоколад, пиво и пр. «вкусняшки», в которых просто море калорий.

Что делать? Нужно меньше смотреть телевизор. Можно, при просмотре телепередач, заниматься на велотренажере.  Если еда у телика прочно вошла в привычку, постарайтесь употреблять низкокалорийные продукты (овощи, фрукты и пр.).

4. Лекарства, которые вы принимаете.  Прибавка в весе является распространенным побочным эффектом многих лекарств. Самыми распространенными препаратами, которые могут вызвать увеличение веса, являются стероиды (принимаемые для лечения  многих болезней, таких, например, как  артрит, экзема и астма), антипсихотические препараты, инсулин, и другие.

Что делать? Никогда не прекращайте прием прописанных вам лекарств, без разрешения вашего лечащего врача. Если вы обеспокоены увеличивающимся весом, поговорите с врачом. В то же время убедитесь, что вы придерживаетесь, в повседневной жизни, здоровой сбалансированной диеты.

5. Недостаток сна. Ряд исследований убедительно показали, что недостаток сна может способствовать увеличению веса.

Что делать?  Просто больше спать, вот и все. Помните, что сон занимает центральное место в хорошем физическом и психическом здоровье. Если вы плохо спите, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и он поможет решить эту проблему.

6. Неумение сказать «нет». В идеальном мире, ваша семья и ваши друзья двумя руками  «за», когда речь заходит о вашем похудении. В реальном мире, к сожалению, все не так. За столом нас постоянно подталкивают к поеданию  лишней пищи. «Ну съешь еще кусочек тортика», - уговаривает жена...

Что делать? Научитесь говорить «нет, спасибо» и твердо держитесь во время застолий. Привыкайте к тому, что это нормально, когда на вашей тарелке остается еда. Через некоторое время ваша семья и друзья начнут уважать вашу твердость и не будут такими настойчивыми.

7. Большие размеры порций. За последние несколько десятилетий, размер порций, подаваемых в кафе и ресторанах, заметно увеличился. Исследование, проведенное Всемирным фондом исследования рака показало,  что гамбургеры, например, увеличились в два раза, по сравнению с 1980 годом.  Проверенный учеными факт: когда нам дают много еды, мы, как правило, и едим больше.

Что делать?  Если вам подали чересчур большую порцию — ешьте медленно, чтобы успевало прийти чувство насыщения. Вероятнее всего вы не доедите всю порцию и оставите часть на тарелке. В домашних условиях, попросту накладывайте в тарелку немного еды, ешьте медленно и тогда вам не захочется добавки. И еще, старайтесь меньше есть вне дома. Домашняя пища полезнее и проще контролировать ее количество.

Вот, собственно, и все скрытые причины набора веса. Возможно вы знали о них и раньше. Но, поверьте, устранив их вы реально поспособствуете нормализации своего веса.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены