Соковая диета

Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей семьи. Ведь только свежевыжатый сок состоит из полезных для организма веществ. Он наполнен витаминным и минеральным комплексами. И все это богатство сок несет человеческому организму, благодаря чему налаживается его работа.

Соковая диета и ее сущность

На основе разнообразных соков и их действия на человека, диетологами была разработана соковая диета. Для соковой диеты лучше применять свежевыжатые соки. Фрукты и овощи для приготовления соков лучше брать по сезону и желательно той местности, в которой вы живете. Только такие соки насыщают полноценно ваш организм всеми питательными веществами. Выбирая плоды для приготовления соков, не стоит бояться червивых, так как это свидетельствует о том, что эти плоды без нитратов.

Во время соковой диеты для похудения можно использовать любые соки и даже из цитрусовых, только при условии, что вы не аллергик. Самое важное в соковой диете – это следить за своим состоянием. Если вдруг появятся какие-то негативные изменения, употребляемый вами сок следует заменить каким-то другим, не менее полезным.

Проведение соковой диеты

Сразу же «садиться» на соковую диету не разумно, к ней необходимо подготовиться. В первую очередь вам следует уменьшить порции, но при этом частота приема пищи должна сохраняться.

По правилам соковой диеты для похудения, в день, обязательно, следует выпивать не меньше, чем два литра свежевыжатого сока. Сок в чистом виде не употребляется, его следует разводить с водой в пропорции 1 литр сока и 1 литр воды. Вода, для разбавления сока используется либо простая очищенная, либо минеральная, но без газа. Свежий сок содержит большое количество углеводов, поэтому его следует разводить водой, чтобы не создавать большой нагрузки на поджелудочную железу.

Разрешается даже смешивать соки, делать соковые коктейли. Если вам не хватает сладости, то на 1 литр сока можно добавить одну столовую ложечку натурального меда. Если вы жить не можете без чая, тогда можно выпить только одну чашечку черного или зеленого чая без сахара.

Просто обязательным, при соковой диете для похудения, является употребление овощных супов. Как известно, что отвары из овощей полны витаминов, поэтому они применяются во многих диетах и способствуют эффективному похудению. Порция супа, которую можно съесть за один раз во время диеты для похудения составляет 200 мл.

Соковая диета разрешает один раз в неделю съесть 100 грамм вареной рыбки или нежирного мяса. Соковая диета для похудения положительно относится к разнообразным приправам. Свежие и вареные овощи должны быть мелко нарезанными. Пища должна пережевываться тщательно, потому что это является залогом здорового питания.

Просто так приступать к соковой диете нельзя, следует проконсультироваться у терапевта, для того чтобы не нанести вреда своему организму.

В результате соковой диеты у вас может появиться усталость, вялость, сонливость, легкое головокружение, и может появиться неприятный запах изо рта. Но это все проходит, главное результат!

Соковая диета - это достаточно жесткая система ограничительного питания. Обратитесь к врачу, пожалуйста, перед проведением, такой диеты!

Это интересно: Дынная диета