Сон и вес

Сон и вес... Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  Американские ученые, совсем недавно, завершили интересный эксперимент, который позволил определить, как сон влияет на вес человека. Итак, сон и вес, -

Если вы физически здоровы, но регулярно поздно ложитесь спать и не высыпаетесь, то вы имеете значительно больше шансов набрать лишний вес, чем люди, который спят нормально. Авторы исследований, проведенных в университете Пенсильвании (США) говорят о том,  что прослеживается четкая связь между ограничением сна и увеличением веса. В эксперименте приняли участие две контрольные группы абсолютно здоровых людей. Одна группа спала с 4 до 8 утра, а вторая группа - с 10 вечера и до 8 утра. Было достоверно установлено, что люди, входящие в группу с нормальным сном, потребляли значительно меньше продуктов, чем участники "мало спящей" группы. Причем, в "мало спящей" группе,  предпочтение отдавалось более  жирным блюдам.

//D//

Несмотря на то, что и раньше эпидемиологические исследования показывали наличие связи между короткой продолжительностью сна и увеличением веса, результаты последних лабораторных исследований впечатлили ученых, так как увеличение веса  у "плохо спящих" было весьма значительным.

Вернемся к исследованиям. Эксперимент проводился в лаборатории сна и хронобиологии Университета Пенсильвании. В нем принимали участие 22 человека в возрасте от 22 до 50 лет. Все участники эксперимента были здоровы и не страдали ожирением. Они были выбраны случайным образом либо в группу ограничения сна или в группу с нормальным сном. Исследования проводились в течение 18 дней. Все участники получали ежедневные комплексные обеды, но, в то же время, получали круглосуточный доступ к хорошо оснащенной кухне. Все участникам эксперимента разрешено было передвигаться по помещению, играть в видео-игры, смотреть телевизор, читать и заниматься другой сидячей деятельностью.

//DW//

Исследования убедительно показали, что несмотря на то, что "мало спящие" сжигают больше калорий, чем "нормально спящие" (разная продолжительность активной части суток), в конечном итоге, они набирают больше веса, так как некоторый избыток активности с лихвой компенсируется лишними потребленными калориями.

Вывод: чем меньше человек спит, тем больше он ест.

Не факт, что дополнительный сон обязательно приведет к потере веса, но, все же, об этом стоит задуматься. Во всяком случае, если вы собираетесь нормализовать свой вес, то обязательно должны позаботиться о нормальной продолжительности и нормальном качестве сна.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены