Суп для похудения

Многие супы, с низким содержанием жира и калорий, вполне успешно используются в рационах диет для похудения. Как показывают исследования, супы для похудения реально работают и вполне могут быть составной частью здоровой, сбалансированной диеты.

Суп для похудения

Справедливости ради, следует заметить, что приписывать супам для похудения  фантастические свойства не стоит, а вот то, что они могут приятно разнообразить меню худеющего – так это факт.

Суп в диете для похудения

Как мы уже говорили выше, включение супа в состав меню диеты для похудения – это весьма хорошая идея. Однако выбор рецептов этого жидкого блюда настолько широк, что очень трудно определить, какие варианты подходят именно для решения проблемы снижения веса. Давайте попробуем разобраться, какой нам выбрать суп для похудения (или супы).

Правда о супе для похудения

Современные исследования показали, что употребление супа увеличивает чувство насыщения (чувство сытости в конце еды).  Это очень хорошо, так как позволяет употреблять меньшее количество калорий. Не испытывая, при этом, дискомфорта. Не секрет, что чувство голода, при выполнении плана диеты, первый враг худеющего, так как может приводить к отказу от выполнения программы похудения.

Очень часто диетологи советуют перед едой выпить стакан воды, для достижения более полного чувства насыщения. Гораздо более эффективнее и вкуснее объединить воду и еду и принять это все в виде вкусненького супа.

Исследователи Университета штата Пенсильвания (США) провели интересный эксперимент, в отношение супа для похудения.  Одна группа, женщин-участниц исследования, съедала куриную запеканку, запивая ее стаканом воды, а вторая группа съедала суп, приготовленный с тем же количеством воды и с продуктами, входящих в запеканку. Далее обе группы продолжали обед и съедали то, что они обычно едят.

Так вот, те женщины, которые ели суп, потребили, в течение обеда, на 100 калорий меньше, чем женщины, которые выпили просто воду с запеканкой.  Такое, казалось бы, незначительно изменение обеденного рациона позволяет сдвинуть вес, в меньшую сторону, на 5 кг в год. И это, собственно говоря, без каких-то усилий.

Ученые считают, что вода, потребляемая отдельно от пищевых продуктов, удовлетворяет не голод, а жажду. Но, когда она, вода, употребляется в составе приготовленного блюда, в частности супа, тело воспринимает ее, как полноценный продукт питания.

В следующем исследовании, проведенном с участием тех же групп женщин, одна группа женщин получала тарелку низкокалорийного овощного супа, за 15 минут до обеда, который состоял из макарон. Вторая группа женщин суп не ела вообще, а обедала только макаронами. Результаты оказались удивительными. Несмотря на то, что овощной суп имел определенную калорийность (около 150кал),  в целом,  женщины, которые ели его перед макаронами, потребили, за обед, на 135 калорий меньше. Таким образом еще раз было доказано, что употребление супа усиливает чувство насыщения, что приводит,

Какие выбирать супы для похудения?

Если по-честному, то не имеет никакого значения,  из каких продуктов вы приготовите свой суп для похудения. Он может быть и куриный, и овощной, и целиком из свежих продуктов, и с добавлением консервов… Все дело в его калорийности.

Избегайте насыщенных жиром супов. Тут логика понятна до предела. Не стоит готовить суп из свинины и заправлять его сливками или сметаной. Курочка, грибочки, помидорчики, морковка, капустка, немножечко оливкового масла – это то, что вам нужно. А легкие овощные супчики – так это вообще идеальный вариант. Рецептов таких супов невероятное множество, главное, чтобы вы понимали, что акцент нужно делать на низкую калорийность этого блюда.

Сколько супа нужно съедать?

Если вы едите суп в качестве 1-го блюда основного приема пищи (например, обеда), то калорийность порции должна быть не более 150 калорий для женщин и 200 калорий для мужчин.

Если вы употребляете готовые супы, то используйте информацию, в отношение калорийности, указанную на упаковке продукта. Но, имейте в виду, что в готовых супах, зачастую, содержится большое количество соли. Выбирайте супчики с наименьшим содержанием соли. Для справки: 1,5 г и более соли на 100 г продукта считается «высоким содержанием соли».

Вот и все, о супах для похудения. Находите вкусные рецепты и вперед… Приятного аппетита и стройных фигур!

 

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены