Тестостерон у мужчин

Очень часто, представители сильного пола задают вопрос, - каким должен быть тестостерон у мужчин? Попытаемся, не мудрствуя лукаво и не «занаучивая», так сказать, проблему, дать понятный ответ и простые рекомендации, в отношение нормализации уровня этого важного гормона.

Тестостерон у мужчин

Для всех мужчин, кому только-только за сорок, еще памятны те времена, когда они были в совсем молодом  возрасте и могли работать в течение многих часов подряд.  Можно было гулять всю ночь, а потом проснувшись, рано утром, чувствовать себя великолепно, в полной готовности к очередным ночным приключениям. Эх, были славные деньки... А теперь...

Все дело, ребята, в гормонах. Просто в том возрастном периоде они были у вас на самом высоком уровне. А теперь мы стареем, к сожалению, и все становится намного сложнее. Энергии становится все меньше и меньше, все чаще болят мышцы, от проделанной работы, все больше времени требуется для восстановления сил.

Тестостерон у мужчин, а точнее его уровень, естественным образом  падает из года в год и мы должны питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом, чтобы бороться с этой возрастной «бедой».

Что такое тестостерон?

Гормон тестостерон вырабатывается у мужчин и женщин, однако мужчины производят его в десять раз больше, чем женщины. Именно поэтому у мужчин больше мышечная масса, чем у представительниц слабого пола. Тестостерон незаменим для человеческого организма, в том числе и для мужского. Тестостерон у мужчин должен находиться  в пределах от 350 до 850. Конечно же, существует несколько переменных факторов, таких как возраст, физическая нагрузка, вес и некоторые другие, которые могут повлиять на этот уровень.

Тестостерон, являясь основным половым гормоном у мужчины, конечно же должен быть в норме. Он вырабатывается в яичках и рецепторы, реагирующие на этот гормон, находятся в большинстве частей нашего тела. Самый высокий уровень тестостерона у мужчин приходится на возраст от 14 лет до 21  года, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма.

К чему приводит низкий уровень тестостерона?

Тестостерон является обязательным для  формирования мужской репродуктивной системы и способствует формированию мужских половых признаков, таких как рост волос, увеличение мышечной массы, плотности костей, развития сперматозоидов, повышение сексуальной функции. Уровень тестостерона, также, влияет и на поведение мужчины, в том числе и на его агрессивность.

Тестостерон абсолютно необходим для благополучия мужчины. Без него  пропадет половое влечение, слабеют мышцы, уменьшится сила, ухудшится память и пр. Уровень тестостерона, конечно же, колеблется, как мы уже говорили, в некоторых пределах. У здорового мужчины, в возрасте до 40 лет, в среднем, уровень тестостерона равен 600. После 40 лет, он начинает постепенно снижаться, со скоростью, приблизительно, 1% в год.

Симптомы низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчины (ниже 300), как правило, проявляется в следующих симптомах:

  • появление акне;
  • сильная усталость;
  • раздражительность;
  • потеря либидо (полового влечения) и интереса к сексу;
  • снижение эрекции;
  • потеря мышечной массы.

Синтетический тестостерон

Если ваш уровень тестостерона низок и вы чувствуете негативные симптомы, у вас может появиться естественное желание воспользоваться синтетическим тестостероном. Однако, вы должны понимать, что превнося в свой организм тестостерон извне, вы автоматически отключаете его естественное продуцирование вашим организмом. Если длительное время вводить в организм тестостерон, то ваш организм, в результате, может вообще потерять способность к его образованию.

Это все подталкивает нас к поиску других, так сказать естественных способов, повышения уровня тестостерона мужчины. Возможно ли идти таким путем? Да, возможно. Увеличение потребления белковой пищи, введение в рацион продуктов содержащих цинк, потеря лишнего веса, разумные физические нагрузки, регулярный секс — это естественные способы увеличения уровня тестостерона в мужском организме.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Доказано, что нормализация пищевого поведения способствует повышению уровня тестостерона у мужчин.

  1. Здоровые жиры. Для производства тестостерона крайне важно присутствие в рационе мужчины, так называемых здоровых жиров. Они не только способствуют продуцированию этого важного гормона, но и  укрепляют нервную систему мужчины и улучшают кровообращение. Старайтесь употреблять больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и в оливковом масле.
  2. Тестостерон и жиры

  3. Снижение уровня тестостерона, в мужском организме, может быть вызвано и высоким уровнем женского полового гормона эстрогена, что приводит к гормональному дисбалансу. Так вот, некоторые овощи, такие как белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста содержат индолы, которые препятствуют превращению тестостерона в эстроген.
  4. Тестостерон и эстроген

  5. Включение в рацион питания мужчины продуктов с высоким содержанием цинка и калия, таких как мясо, сыр, молоко, арахис, бананы, цельные злаки, семена тыквы и фасоли окажет незаменимую помощь в поддержании уровня тестостерона на приемлемом уровне.
  6. Тестостерон , цинк и калий

  7. Употребление продуктов, богатых витаминами А, В и Е, способствует здоровью репродуктивной системы мужчины. К таким продуктам относятся яблоки, морковь, шпинат, миндаль и семечки подсолнечника.
  8. Тестостерон и витамины

Кстати, мужики, новомодные быстрые диеты, рацион питания которых предполагает потребление менее 1200 калорий в сутки,  - это, практически, кастрация. Объясняется такой эффект тем, что жесткие диеты приводят к сокращению продуцирования тестостерона, мужским организмом, на 33 % (рекомендуем статью "Диеты для мужчин... Как остаться мужчиной").

Слишком высокий уровень тестостерона

Слишком высокий уровень тестостерона у мужчин  (1000 и выше), может привести к увеличению предстательной железы, развитию гинекомастии, изменению настроения, появлению раздражительности и агрессивности.

В заключение хочется отметить, что если вы страдает от вышеперечисленных симптомов (как низкого, так и высокого уровня тестостерона), то нужно обязательно обратиться к врачу и получить соответствующее лечение.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены