К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Тестостерон у мужчин

Очень часто, представители сильного пола задают вопрос, - каким должен быть тестостерон у мужчин? Попытаемся, не мудрствуя лукаво и не «занаучивая», так сказать, проблему, дать понятный ответ и простые рекомендации, в отношение нормализации уровня этого важного гормона.

Тестостерон у мужчин

Для всех мужчин, кому только-только за сорок, еще памятны те времена, когда они были в совсем молодом  возрасте и могли работать в течение многих часов подряд.  Можно было гулять всю ночь, а потом проснувшись, рано утром, чувствовать себя великолепно, в полной готовности к очередным ночным приключениям. Эх, были славные деньки... А теперь...

Все дело, ребята, в гормонах. Просто в том возрастном периоде они были у вас на самом высоком уровне. А теперь мы стареем, к сожалению, и все становится намного сложнее. Энергии становится все меньше и меньше, все чаще болят мышцы, от проделанной работы, все больше времени требуется для восстановления сил.

Тестостерон у мужчин, а точнее его уровень, естественным образом  падает из года в год и мы должны питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом, чтобы бороться с этой возрастной «бедой».

Что такое тестостерон?

Гормон тестостерон вырабатывается у мужчин и женщин, однако мужчины производят его в десять раз больше, чем женщины. Именно поэтому у мужчин больше мышечная масса, чем у представительниц слабого пола. Тестостерон незаменим для человеческого организма, в том числе и для мужского. Тестостерон у мужчин должен находиться  в пределах от 350 до 850. Конечно же, существует несколько переменных факторов, таких как возраст, физическая нагрузка, вес и некоторые другие, которые могут повлиять на этот уровень.

Тестостерон, являясь основным половым гормоном у мужчины, конечно же должен быть в норме. Он вырабатывается в яичках и рецепторы, реагирующие на этот гормон, находятся в большинстве частей нашего тела. Самый высокий уровень тестостерона у мужчин приходится на возраст от 14 лет до 21  года, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма.

К чему приводит низкий уровень тестостерона?

Тестостерон является обязательным для  формирования мужской репродуктивной системы и способствует формированию мужских половых признаков, таких как рост волос, увеличение мышечной массы, плотности костей, развития сперматозоидов, повышение сексуальной функции. Уровень тестостерона, также, влияет и на поведение мужчины, в том числе и на его агрессивность.

Тестостерон абсолютно необходим для благополучия мужчины. Без него  пропадет половое влечение, слабеют мышцы, уменьшится сила, ухудшится память и пр. Уровень тестостерона, конечно же, колеблется, как мы уже говорили, в некоторых пределах. У здорового мужчины, в возрасте до 40 лет, в среднем, уровень тестостерона равен 600. После 40 лет, он начинает постепенно снижаться, со скоростью, приблизительно, 1% в год.

Симптомы низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчины (ниже 300), как правило, проявляется в следующих симптомах:

  • появление акне;
  • сильная усталость;
  • раздражительность;
  • потеря либидо (полового влечения) и интереса к сексу;
  • снижение эрекции;
  • потеря мышечной массы.

Синтетический тестостерон

Если ваш уровень тестостерона низок и вы чувствуете негативные симптомы, у вас может появиться естественное желание воспользоваться синтетическим тестостероном. Однако, вы должны понимать, что превнося в свой организм тестостерон извне, вы автоматически отключаете его естественное продуцирование вашим организмом. Если длительное время вводить в организм тестостерон, то ваш организм, в результате, может вообще потерять способность к его образованию.

Это все подталкивает нас к поиску других, так сказать естественных способов, повышения уровня тестостерона мужчины. Возможно ли идти таким путем? Да, возможно. Увеличение потребления белковой пищи, введение в рацион продуктов содержащих цинк, потеря лишнего веса, разумные физические нагрузки, регулярный секс — это естественные способы увеличения уровня тестостерона в мужском организме.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Доказано, что нормализация пищевого поведения способствует повышению уровня тестостерона у мужчин.

  1. Здоровые жиры. Для производства тестостерона крайне важно присутствие в рационе мужчины, так называемых здоровых жиров. Они не только способствуют продуцированию этого важного гормона, но и  укрепляют нервную систему мужчины и улучшают кровообращение. Старайтесь употреблять больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и в оливковом масле.
  2. Тестостерон и жиры

  3. Снижение уровня тестостерона, в мужском организме, может быть вызвано и высоким уровнем женского полового гормона эстрогена, что приводит к гормональному дисбалансу. Так вот, некоторые овощи, такие как белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста содержат индолы, которые препятствуют превращению тестостерона в эстроген.
  4. Тестостерон и эстроген

  5. Включение в рацион питания мужчины продуктов с высоким содержанием цинка и калия, таких как мясо, сыр, молоко, арахис, бананы, цельные злаки, семена тыквы и фасоли окажет незаменимую помощь в поддержании уровня тестостерона на приемлемом уровне.
  6. Тестостерон , цинк и калий

  7. Употребление продуктов, богатых витаминами А, В и Е, способствует здоровью репродуктивной системы мужчины. К таким продуктам относятся яблоки, морковь, шпинат, миндаль и семечки подсолнечника.
  8. Тестостерон и витамины

Кстати, мужики, новомодные быстрые диеты, рацион питания которых предполагает потребление менее 1200 калорий в сутки,  - это, практически, кастрация. Объясняется такой эффект тем, что жесткие диеты приводят к сокращению продуцирования тестостерона, мужским организмом, на 33 % (рекомендуем статью "Диеты для мужчин... Как остаться мужчиной").

Слишком высокий уровень тестостерона

Слишком высокий уровень тестостерона у мужчин  (1000 и выше), может привести к увеличению предстательной железы, развитию гинекомастии, изменению настроения, появлению раздражительности и агрессивности.

В заключение хочется отметить, что если вы страдает от вышеперечисленных симптомов (как низкого, так и высокого уровня тестостерона), то нужно обязательно обратиться к врачу и получить соответствующее лечение.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение