Тыквенная диета

Тыква - чрезвычайно полезный продукт, богатый минеральными веществами и витаминами. Тыквенная диета - достаточно эффективная система ограничительного питания, позволяющая за 14 дней похудеть на 7-8 килограммов. Следует только помнить, что тыква в сыров виде противопоказана тем, кто страдает болезнями поджелудочной железы и имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.
При соблюдении Тыквенной диеты нужно ограничить упорребление соли и сладкого,  а вот пить воду нужно в количестве не мененн 2л в сутки. Также в качестве питья можно использовать несладкий натуральный кофе и чай.

Тыквенная диета допускает перекусы. Это должны быть фрукты, за исключением сладких видов.
Тыквенная диета состоит из 4-х дневных фаз, которые повторяются. То есть завершив 4-й день диеты, возвращаемся к рациону 1-го дня. Такую схему следует выдерживать на протяжении 2-х недель.
Ужинать нужно не позднее 6 часов вечера. Крайний срок ужина - 20.00. Самый первый прием пищи должен включать тыквенный салат с фруктами или же овощами (на Ваш выбор).

Меню Тыквенной диеты

1 день

Завтрак:

  • тыквенный салат, который приготавливается из нарезанной кубиками свежей тыквы и тертой марковки. Салат приправляется несколькими каплями сока лимона.
  • тыквенная каша, для приготовления которой нужно протушить, в теченире 25-30 минут, 200 гр. тыквы (порезать кубиками), а затем добавить 1 столовую ложку хорошо промытой крупы и тушить еще 30 минут. Крупу можно брать любую, но, как правило используют овсянку,  кукурузу, рис или пшено. В самом конце кашу можно слегка присолить.

Обед:  тыквенный суп, для приготовления которого нужно поместить в кастрюльку порезанную тыкву, болгарский перец, морковь, кабачок и чуть-чуть картошки. Суп у Вас должен получиться достаточно густым, как, например, рагу. За несколько минут до завершения варки супа, добавьте в кастрюльку мелко порезанный свежий помидор. Соль и зелень добавлятся по Вашему желанию.

Ужин: тушеная тыква, которая приготавливается путем запекания в духовке тыквенных скибок (как арбузные). Запекать нужно в течение 25-30 минут при температуре в духовке 180 град.С. Приготовленные тушеные тыквенные скибки можно слегка сбрызнуть соком лимона и приправить небольшим количеством свежей зелени.

2 день

Завтрак: тыквенная каша с тыквенным салатом (как завтрак 1-го дня).

Обед:  постный борщ или суп с добавлением свежей зелени и специй. В качестве второго можно приготовить  тыквенные слоеные пирожки или же тыквенные отбивные.

Ужин: печеные яблоки или свежие фрукты.

3 день

Завтрак: тыквенная каша и тыквенный салат.

Обед:  суп с фрикадельками. Фрикадельки готовятся из постной говядины (из фарша, естественно),  мелко натертой сырой тыквы и куриного яйца. Суп следует варить на овощах (без картошки) и за 5-ть минут до приготовления положить в него сформованные фрикадельки). Добавьте в суп свежей зелени и слегка его присолите.

Ужин: тыквенный салат с ананасом (тыква и ананас режутся мелкими кубиками и настаиваются в течение 10 минут).

4 день

Завтрак: тыквенная каша и тыквенный салат.

Обед: борщ или суп из овощей. На второе - 2 болгарских перца, запеченых в духовке (после запекания аккуратно нужно снять кожицу, порезать перцы соломкой и приправить специями).

Ужин:  тыквенный суп (как на обед 1-го дня диеты).

Тыквенная диета относительно легко переносится и дает достаточно хороший результат.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены