Вегетарианская диета

С древних времен мы охотились на животных ради того, чтобы полакомиться своей вкуснейшей добычей. И до сих пор мясо является одним из самых популярных продуктов питания. Однако существуют и такие люди, которые придерживаются иных принципов жизни. Они ограничивают употребление пищи животного происхождения, либо не питаются ею вообще, и отдают предпочтение исключительно растительной пище. Такая система питания называется вегетарианством.

Очень много великих людей человечества отдавали предпочтение вегетарианству. Такие как Байрон, Вольтер, Пифагор, Платон и многие другие.

Вегетарианство имеет несколько разновидностей: лактовегетарианство - вегетарианство, частью которого являются молочные продукты; оволактовегетарианство - часть, включающая яйца; строгое вегетарианство - исключение всех продуктов животного происхождения. Кстати, совсем недавно британские ученые фактически доказали вред вегетарианства. Поэтому, рекомендуем вегетарианскими диетами полльзоваться ограниченное время.

Строгая вегетарианская диета исключает из своего рациона все без сключения продукты животного происхождения - мясо, рыбу, птицу, молочные продукты и яйца. Также к ним относятся все виды мороженого и пирожные.

Однако, несмотря на здоровую пищу, врачи, к строгой вегетарианской диете, относятся не очень положительно. Они считают строгую вегетарианскую диету неприемлемой, в качестве рационального питания, так как организм человека во время данной диеты не получает нужные ему полезные вещества, такие как: белок, витамины В12 и Д, кальций.

Лактовегетарианская диета более приемлема. Она, как упоминалось выше, включает в свой достаточно разнообразный рацион не только растительную пищу, но и молочные продукты. Благодаря такому рациону диету могут соблюдать люди пожилого возраста. В рацион следует включать хлеб из муки грубого помола, растительные масла, овощи, бобовые, орехи, фрукты и ягоды.

Оволактовегетарианская диета содержит в своем рационе также яйца и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, в том числе и теми, которые отсутствуют в строгой диете.

Плюсами вегетарианской диеты являются снижение уровня холестерина, артериального давления и риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также она полезна при запорах, атеросклерозе и подагре.

Вегетарианская диета (лактовегетарианский вариант)

Такая вегетарианская диета помогает  снизить вес без обезвоживания организма. Результат за неделю - от 1 до 3 кг. Повторять её можно 7 или 8 раз в месяц.

Продукты, которые вам понадобяться: несладкие кисломолочные продукты, мёд, фрукты, овощи, фруктовые и овощные соки, мюсли.

Эта вегетарианская диета диета хорошо подойдёт для летнего жаркого сезона, в качестве разгузочных дней.

Меню на один день

Завтрак - стакан простокваши или немного теплой воды, с ложечкой меда.

Второй завтрак - свежие овощи и фрукты или один стакан фруктового сока.

Обед - овощной салат из зеленого салата, зеленого лука, редиса, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр., и один стакан фруктового сока.

Ужин - мюсли и один стакан сока из фруктов или овощей.

Это интересно:  Диета счастья | Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены