Висцеральный жир

Висцеральный жир — это жир​ который находится глубоко в животе и окружает наши внутренние органы. Он отличается от жира, находящегося у нас под кожей (подкожный жир).

Висцеральный жир

Висцеральный жир представляет  большую угрозу для здоровья человека, так как находится ближе к внутренним органам и, соответственно, может непосредственно влиять на них, увеличивая вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных патологий.

Основная угроза висцерального жира исходит от его способности блокировать действие инсулина, гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Инсулин  подает сигналы печени, чтобы она забрала  глюкозу из крови, когда в крови возникает ее избыток (после приема пищи) и хранила ее для последующего возврата в кровоток (между приемами пищи). 

Но, когда печень погружена в жировую ткань, она перестает реагировать на инсулин и глюкоза начинает накапливаться в кровотоке, что может нанести вред буквально всем органам нашего организма.

Через какое-то время, такое положение дел, как правило,  приводит к  развитию  сахарного диабета 2 типа.

Как бороться с висцеральным жиром?

Борьба с висцеральным жиром включает организацию рационального питания и систематические умеренные физические нагрузки.

Рациональное питание предполагает:

  1. Разумное снижение калорийности дневного рациона.

  2. Исключение из рациона быстрых углеводов и вредных жиров.

  3. Регулярность в приемах пищи (4-5 раз в день).

Хотелось бы остановиться на последнем пункте.

Висцеральный жир и периодичность приема пищи

Как установлено в ходе недавних исследований, накопление висцерального жира связано не только с высоким потреблением калорий, но и с периодичностью приема пищи, в течение дня. Периодические пропуски завтраков, обедов, ужинов приводят к большим колебаниям уровней инсулина и глюкозы в крови, что приводит, как правило, не к похудению, а наоборот, к накоплению жира в области живота (рекомендуем статью "Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут к вам!").

Таким образом, если вам суждено съесть в день определенное количество пищи, то  съешьте ее в 4-5 приемов, разделив на небольшие порции. Да, на практике такой режим питания трудно воспроизвести, но к этому нужно стремиться. Главное, чтобы вы понимали, что пропусками приемов пищи вы только усугубите ситуацию с похудением и накопите в области живота вредный висцеральный жир.

Как видим, никаких особых премудростей.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

Мы в социальных сетях: fasebook google+ twitter

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены