Висцеральный жир

Висцеральный жир — это жир​ который находится глубоко в животе и окружает наши внутренние органы. Он отличается от жира, находящегося у нас под кожей (подкожный жир).

Висцеральный жир

Висцеральный жир представляет  большую угрозу для здоровья человека, так как находится ближе к внутренним органам и, соответственно, может непосредственно влиять на них, увеличивая вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных патологий.

Основная угроза висцерального жира исходит от его способности блокировать действие инсулина, гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Инсулин  подает сигналы печени, чтобы она забрала  глюкозу из крови, когда в крови возникает ее избыток (после приема пищи) и хранила ее для последующего возврата в кровоток (между приемами пищи). 

Но, когда печень погружена в жировую ткань, она перестает реагировать на инсулин и глюкоза начинает накапливаться в кровотоке, что может нанести вред буквально всем органам нашего организма.

Через какое-то время, такое положение дел, как правило,  приводит к  развитию  сахарного диабета 2 типа.

Как бороться с висцеральным жиром?

Борьба с висцеральным жиром включает организацию рационального питания и систематические умеренные физические нагрузки.

Рациональное питание предполагает:

  1. Разумное снижение калорийности дневного рациона.

  2. Исключение из рациона быстрых углеводов и вредных жиров.

  3. Регулярность в приемах пищи (4-5 раз в день).

Хотелось бы остановиться на последнем пункте.

Висцеральный жир и периодичность приема пищи

Как установлено в ходе недавних исследований, накопление висцерального жира связано не только с высоким потреблением калорий, но и с периодичностью приема пищи, в течение дня. Периодические пропуски завтраков, обедов, ужинов приводят к большим колебаниям уровней инсулина и глюкозы в крови, что приводит, как правило, не к похудению, а наоборот, к накоплению жира в области живота (рекомендуем статью "Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут к вам!").

Таким образом, если вам суждено съесть в день определенное количество пищи, то  съешьте ее в 4-5 приемов, разделив на небольшие порции. Да, на практике такой режим питания трудно воспроизвести, но к этому нужно стремиться. Главное, чтобы вы понимали, что пропусками приемов пищи вы только усугубите ситуацию с похудением и накопите в области живота вредный висцеральный жир.

Как видим, никаких особых премудростей.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Таблетки для похудения: только правда!
Витамин Д: полная и правдивая информация. Вы узнаете много нового...

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Витамин А, польза, вред
Все, что вы хотели узнать о витамине А. Предельно коротко и честно!

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Защитный бальзам для волос с маслом ши.
Защитный бальзам для волос с маслом ши.

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены