Выбираем Низкоуглеводную диету

Удивительно, но низкоуглеводные диеты, очень часто, относят к категории причудливых диет, что на наш взгляд несправедливо. Ну нельзя же, в конце концов, сравнивать диету с низким содержанием углеводов с монодиетами, по типу банановой, гречневой  или капустной.

Выбираем низкоуглеводные диеты

На наш взгляд, низкоуглеводная диета - это даже и не диета вовсе, а система рационального, то бишь здорового, питания, которой можно и нужно придерживаться на протяжение всей жизни.

Почему мы выбираем Низкоуглеводную диету

Низкоуглеводные диеты имеют достаточно давнюю историю и, к настоящему времени, уже накоплено весьма большое число научных доказательств, говорящих об их несомненной пользе для здоровья человека.

1. Низкоуглеводной диете, как минимум полтора века

Всякие причудливые диеты появляются и исчезают, а системы питания с низким содержанием углеводов были и остаются популярными. До того, как произошла демонизации насыщенных жиров, низкоуглеводные диеты вообще были самыми популярными, в плане снижения веса.

Первая в мире книга, посвященная диете с низким содержанием углеводов, была опубликована в далеком 1863 году, в Англии, Уильямом Бантингом - человеком, страдающим от ожирения. В своей книге У.Бантинг описывает низкоуглеводные диеты, которые разработал для него его лечащий врач и на которых он успешно худел и восстанавливал свое здоровье.

Уильям Бантинг

В конце 19-го и в первой половине 20-го века люди с удовольствие худели на таких диетах. И только после проведенной кампании по обвинению (незаслуженному, как выяснилось) насыщенных жиров и холестерина практически во всех болезнях сердца к  диетам с незначительным содержанием углеводов стали относиться достаточно прохладно.

2. Диета Аткинса рулит

В течение уже многих десятилетий диетологи рекомендуют нам придерживаться сбалансированной диеты, рацион которой предполагает низкое содержание насыщенных жиров (мясо, сливочное масло и т.д.) и достаточно высокое содержание углеводов (зерновые каши, бобовые, картофель и т.д.).

Следует заметить, что такая диета, несмотря на отсутствие веских доказательств ее рациональности, в 1977 году была возведена, фактически, в ранг государственной политики в отношение диетических принципов  питания американцев. До настоящего времени эти принципы остаются неизменными и им следуют во всем мире.

Доктор Аткинс

Так вот, диета Аткинса, предполагающая низкое потребление углеводов и высокое потребление жиров появилась на 5 лет раньше, чем были разработаны в США эти самые диетические принципы, то есть в 1972 году.

Доктор Аткинс испытал свою систему питания на себе и на тысячах пациентов, взяв за основу исследования доктора Альфреда Пеннингтона, опубликованные в Журнале Американской Медицинской Ассоциации в 1963 году, то есть аж за 14 лет до появления идеи обезжиренного питания.

Если и считать какие-то диеты "причудливыми", то скорее всего это системы питания, как раз с низким содержанием жиров. Современные исследования показывают, что пищевые насыщенные жиры и пищевой холестерин не оказывают приписываемого им вредного  действия на организм человека, в то время как рекомендуемые, официально, низкожировые диеты, с высоким содержанием углеводов,  явно не работают и тем более не являются оптимальными для похудения и укрепления здоровья.

3. Целые группы людей "сидели" на низкоуглеводных диетах

Есть несколько примеров групп населения нашей планеты, рацион питания которых состоял из незначительного количества углеводов и которые пребывали и пребывают в добром здравии.
Самыми знаменитыми из них являются инуиты и масаи.

Эскимосы жили в арктических районах Северной Америки и Гренландии, где очень мало растительной пищи. Эскимосы практически ничего не ели, кроме продуктов животного происхождения, имея, при таком рационе питания, отличное здоровье.

Инуиты

Масаи в Африке также употребляли очень мало углеводов и налегали на пищу с высоким содержанием жиров: мясо, молоко, коровья кровь.

Масаи

Когда, этих самых масаев, исследовали ученые, то они констатировали факт отличного состояния их здоровья.

4. Более 20 рандомизированных контролируемых исследований

Существует мнение, что низкоуглеводные диеты недостаточно изучены, чтобы их можно было считать эффективными и безопасными. Это не так.

С 2002 года было опубликовано, в авторитетных научных журналах, более 20 рандомизированных контролируемых исследований, в отношение рационов питания с низким содержанием углеводов. Так вот, во всех этих исследованиях не было выявлено ни одного серьезного побочного эффекта. Мало того, результаты всех исследований показывают, что диеты с низким содержанием углеводов приводят к значительно лучшим результатам, чем официально рекомендуемые системы питания с низким содержанием жиров.

Низкоуглеводные диеты приводят к большей потере веса, особенно к большей потери жира в брюшной полости (опасный висцеральный жир). Кроме этого нормализуется содержание HDL холестерина, триглицеридов, сахара в крови, инсулина и стабилизируется артериальное давление.

5. Низкоуглеводной диеты легче  придерживаться

Есть мнение, что придерживаться низкоуглеводной диеты достаточно сложно, так как из рациона питания исключаются некоторые группы продуктов. Однако... и это важно иметь в виду, все диеты что-то ограничивают: либо потребляемые за сутки калории, либо какие-то группы продуктов.

Результаты последних исследований показывают, что люди, выбравшие диету с малым содержанием углеводов, значительно чаще доводят ее до завершения. Как выяснили ученые,  это связано с тем, что низкоуглеводные диеты значительно снижают аппетит, что приводит к естественному снижению калорийности рациона, без диких приступов голода.  На диетах такого типа, как правило, можно есть сколько угодно еды, ограничивая, исключительно, углеводосодержащие продукты, в отличие от низкожировых диет, которые крайне ограничивают калорийность суточного рациона питания.

6. Низкоуглеводными диетами успешно пользуются врачи

Многие специалисты в области здравоохранения используют низкоуглеводные диеты для своих пациентов. И это не удивительно, учитывая огромное количество доказательств их эффективности и безопасности, которые накопились за последнее время (рекомендуем статью "Низкоуглеводная диета и диабет").

Мы лично знаем 17 врачей и 11 диетологов, которые не только используют, в своей практике, диеты с низким содержанием углеводов, но и активно пропагандируют их.

И хотя  диеты с малым содержанием углеводов показаны не всем, исследования показывают, что они весьма эффективны против некоторых заболеваний, включающих ожирение, сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром. Перечисленные нами болезни создают очень большие проблемы для людей во всем мире.

Вывод

Будет просто непростительной глупостью поставить низкоуглеводные диеты в один ряд с причудливыми системами питания, лишив человечество достаточно мощного инструмента для нормализации веса и укрепления здоровья (рекомендуем статью "Углеводы: есть или не есть?").

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии

Константин 2016-04-25 17:57:08
Да, Низкоуглеводная диета - это самая простая и эффективная система, не только для похудения, но и для укрепления здоровья.
И всего-то нужно - выкинуть из рациона сахар, конфеты, мучное, картофель, каши и сладкие фрукты.

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены