Ягодная диета

Ягодная диета, вероятно, одна из самых "вкусных" диет.  Продолжительность Ягодной диеты, как правило, составляет 14 дней. По завершению диеты вы похудеете, приблизительно,на 4 килограмма. Помимо эффекта похудения, Ягодная диета чистит организм от токсинов и шлаков, которые накопились за зиму, подпитывает его минеральными веществами и витаминами. Ягодная диета позволяет серьезно поправить общее состояние здоровья, улучшить состояние кожных покровов. Естественно, что  положительное воздействие Ягодной диеты на организм человека  обусловлено полезными свойствами ягод, которые в нее входят.

Ягоды нужно выбирать именно те, которые сейчас  созревают: вишню, голубику, клубнику, чернику, ежевику, малину, крыжовник, смородину. В сладкие ягоды рекомендуется добавлять клюкву, бруснику, калину, рябину.

Меню Ягодной диеты

Завтрак: 250-300 гр. свежих ягод с 1 столовой ложкой сметаны (нежирной); на выбор: 1 небольшой тост с сыром или  100 гр. нежирного творога ( с семечками подсолнечника), или 1 куриное яйцо; чашечка чая (несладкого).
Второй завтрак: 10 спелых крупных абрикосов.
Обед: овощной суп; 200 гр. отварного нежирного мяса (птицы, рыбы, морепродуктов); салат из свежих огурцов, помидоров и зелени (приправить 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла). В салат можно добавить лук, перья чеснока, редис, укроп, щавель, крапиву и пр.;
Полдник: тертая морковь или ягоды, приправленные 2 ст.л. сметаны (нежирной).
Ужин: фруктово-ягодный салат, приправленный кефиром или натуральным йогуртом

Рекомендации

  • пить не менее 2 л чистой воды в день;
  • можно пить травяной или зеленый чай, настой шиповника;
  • обязательно включать в рацион бананы и абрикосы, так как они содержат значительное количество калия, который необходим для сердечной мышцы.

Существует еще несколько вариантов Ягодной диеты, таких, как Клубничная диета и Черешневая диета.

Клубничная диета

Диета относится к категории бытсрых диет и посзволяет за 4 дня лишиться 3 лишних килограммов. Клубника обладает легким слабительным эффектов и низкокалорийна. Однако, будьте осторожны! Клубника может иметь выраженный аллергенный эффект. Если у вас, на клубнику, аллергическая реакциия, то о Клубничной диете не может быть и речи.
Клубничная диета предполагает употребление, приблизительно, 1 кг свежих ягод, в течение дня. Общее количество ягод разбивают на 4-5 приемов.

Меню Клубничной диеты на один день

Завтрак: свежая клубника, 1 ст.нежирного кефира, 1 зеленое яблоко.
Второй завтрак: свежая клубника.
Обед: свежая клубника, 100 гр. вареной куриной грудки, овощной салат из огурцов и зелени (приправить 1 ч.л. оливкового масла).
Полдник: свежая клубника,.
Ужин: свежая клубника, 100 гр творога (нежирного) или 1 ст. нежирного кефира.

Рекомендуем посмотреть вариант 4-х дневной Клубничной диеты.

Черешневая диета

Продолжительность Черешневой диеты может составлять до 14 дней, что позволит похудеть, приблизительно, на 5 кг.  Эта диета обладает и лечебным эффектом, благодаря тому, что черешня стимулирует работу почек и печени, очищает организм от токсинов и шлаков. 

При соблюдении Черешневой диеты отмечают и улучшение состояния кожных покровов. Считается, диета помогает даже при псориазе и экземах.
Черешневая диета предполагает употребление до 1, 5 кг черешни в день.

Меню Черешневой диеты на один день

Завтрак: 400 гр. ягод черешни.
Второй завтрак: 1 ст. нежирного кефира.
Обед: 250 гр. ягод черешни, 150 гр. отварной рыбы или отварного нежирного мяса.
Полдник: 200 гр. ягод черешни.
Ужин: 200 гр. ягод черешни, овощной салат из свежих огурцов и зелени, приправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед отходом ко сну:  1 ст. нежирного кефира.

Запрещены (при любом варианте Ягодной диеты):

  • мучное, картофель;
  • рафинированный сахар;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • соленья;
  • колбасы, сосиски, сардельки и тому подобное.

Противопоказания: аллергия на конкретный вид ягоды, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастриты, колиты).

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены