Яичная диета на 4 недели

Испробовавшие на себе Яичную диету на 4 недели утверждают, что достаточно легко лишились 20-24 кг лишнего веса. Яичная диета на 4 недели имеет достаточно много положительных отзывов и поэтому, вероятно, заслуживает болеее пристального внимания. Говорят, что это наиболее реальная система ограничительного питания, позволяющая нормализовать свой вес.

Яичная диета на 4 недели предполагает точное следование режиму питания, так как она основана не на учете ккалорийности употребляемой пищи, а на специфике протекающих химических реакций. Если, все же, вы отказались от употребления какого-то отдельного продукта, то ни в коем случаем не ищете ему замену.

Перед проведением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Основные правила проведения Яичной диеты на 4 недели

В ходе Яичной диеты на 4 недели следует придерживаться следующих правил:

  • следует пить не менее 2,5 литров чистой свежей воды;
  • овоще нужно отваривать в простой воде, исключив добавление бульонов (можете добавлять чеснок, перец, лук, соль);
  • добавление жиров и масла запрещено;
  • разрешено употребление газированных напитков ( не более 1 баночки диетической газировки в день);
  • кофе и чай (без сахара и/или молока)  можно пить в любое время. Допускается использование заменителей сахара;
  • если внезапно появляется голод, то его можно купировать сырой морковью,  огурцами или салатом, однако не ранее, чем через 2 часа после положенной пищи;
  • обязательно строгое соблюдение режима яичной диеты. Нельзя менять продукты и их количество, а также менять местами ужин с обедом и наоборот;
  • при контроле веса, следует производить взвешивание 1 раз в день, после утреннего туалета;
  • если вы  прервали диету на каком то этапе, то ее возобновление возможно только с самого начала;
  • рекомендовано увеличение физических нагрузок;
  • после окончания Яичной диеты на 4 недели вы будете чувствовать, что очень быстро наедаетесь небольшими порциями пищи. Это позволит вам эффективно контролировать свой вес в течение многих месяцев, при условии, что вы не будете злоупотреблять сладкой и высококалорийной пищей;
  • если в меню не указано конкретное количества какого-либо пищевого продукта, то можно его употреблять в количестве, вплоть до полного насыщения;
  • Яичная диета на 4 недели показана для всех возрастных групп и не требует, в ходе ее проведения, дополнительного приема витаминов и минеральных добавок.

Меню Яичной диеты на 4 недели

I неделя

Завтрак одинаков для всех дней:  1 или 2 отваренных куриных яйца и половинку грейпфрута (апельсина).

Понедельник

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин:  отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш или ломтики).

Вторник

Обед: жареная или отварная курица, со снятой кожицей
Ужин: 2 отвареных куриных яйца, салат из свежих овощей (перец, помидоры, морковь, огурец, листья салата), 1 грейпфрут (апельсин), 1 тост.

Среда

Обед:  любой не жирный сорт сыра (без ограничений), свежие пиомидоры, 1 тост.
Ужин: отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики).

Четверг

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин: отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики).

Пятница

Обед:  2 свареных вкрутую яйца, 1 вид отварных овощей (зеленый горошек, морковь, фасоль, кабачки).
Ужин: жареная или отварная рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин: отварное или жареное мясо, не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики), листья салата.

Воскресенье

Обед:  жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: отварные овощи.

II неделя

Завтрак одинаков для всех дней:  1 или 2 отваренных куриных яйца и половинку грейпфрута (апельсина).

Понедельник

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, листья салата.
Ужин:  2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Среда

Обед: не жирное отварное или жареное мясо, свежие огурцы.
Ужин:  2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед:  2 отваренных куриных яйца, любой сорт не жирного белого сыра (количество не ограничено), отварные овощи.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Пятница

Обед:  жареная или отварная рыба.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Суббота

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин:  свежие фрукты (смесь из апельсина, яблока, персика, дыни, мандарина и пр.). Банан и виноград в смесь не включать.

Воскресенье

Обед:  жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

III неделя

Понедельник

В течение этого дня можно употреблять любые виды фруктов (сочетания видов фруктов), в неограниченном количестве, исключая инжир, банан, манго, виноград, финики.

Вторник

На протяжении всего дня употреблять в пищу любые салаты из свежих овощей и любые отварные овощи, исключив сочетание сухих злаков с картофелем.

Среда

На протяжении всего дня употреблять любые отварные овощи, любые вышеперечисленные фрукты (с приведенными ограничениями по видам), салаты из свежих овощей.  Количество и время употребления не ограничено.

Четверг

Жареная или отварная рыба (количество не ограничено), листья салата или капусты (в любом количестве), отварные овощи.

Пятница

Жареное или отварное мясо (жирные сорта мяса и баранину исключить), отварные овощи.

Суббота и воскресенье

На протяжении этих 2-х дней нужно употреблять исключительно один вид фруктов (в любое время и в неограниченном количестве).

IV неделя

Указываемые в конкретный день продукты нужно съесть в течение всего дня, исключив какие-либо дополнения к ним. Время употребления определяете самостоятельно, на ваше усмотрение.

Понедельник

- 4 ломтика  отварного или жареного мяса или 4-ю часть отварной курицы (без кожицы).
- 4 свежих огурца и 3 свежих помидора
- 1 баночка консервированного  тунца  (консерва без масла или промыть тунец водой)
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Вторник

- 2 ломтика (в общем не более 200 гр.) отварного или жареного мяса
- 4 свежих огурца и 3 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин, груша, яблоко или 1 долька дыни)

Среда

- 1 ложка не жирного домашнего творога (любого белого сыра)
- 1 небольшая тарелочка отварных овощей
- 2 свежих огурца и 2 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Четверг

- половинку жареной или отварной курицы (без кожицы)
- 1 свежий огурец и 3 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)
- один вид из разрешенных, вышеперечисленных фруктов

Пятница

- 2 отвареных куриных  яйца
- листья салата и 3 свежих помидора
- 1 грейпфрут (апельсин)

Суббота

- 2 грудки отварной курицы (без кожицы)
- 150 гр. брынзы или творога
- 1 тост
- 2 свежих огурца, 2 свежих помидора,  простокваша
- 1 грейпфрут (апельсин)

Воскресенье

- 1 столовая ложка не жирного творога
- 1 баночка консервированного  тунца (консерва без масла или нужно  промыть водой)
- 1 небольшая тарелочка отварных овощей
- 2 свежих огурца, 2 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Внимание!!!

Яичная диета на 4 недели - это строгая диета! Ее нужно соблюдать в строгом соответсвии с приведенным выше режимом.
Не своевольничайте! Нельзя включать в диету продукты, которые не указаны!

Это интересно:  Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены