Яичная диета на 4 недели

Испробовавшие на себе Яичную диету на 4 недели утверждают, что достаточно легко лишились 20-24 кг лишнего веса. Яичная диета на 4 недели имеет достаточно много положительных отзывов и поэтому, вероятно, заслуживает болеее пристального внимания. Говорят, что это наиболее реальная система ограничительного питания, позволяющая нормализовать свой вес.

Яичная диета на 4 недели предполагает точное следование режиму питания, так как она основана не на учете ккалорийности употребляемой пищи, а на специфике протекающих химических реакций. Если, все же, вы отказались от употребления какого-то отдельного продукта, то ни в коем случаем не ищете ему замену.

Перед проведением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Основные правила проведения Яичной диеты на 4 недели

В ходе Яичной диеты на 4 недели следует придерживаться следующих правил:

  • следует пить не менее 2,5 литров чистой свежей воды;
  • овоще нужно отваривать в простой воде, исключив добавление бульонов (можете добавлять чеснок, перец, лук, соль);
  • добавление жиров и масла запрещено;
  • разрешено употребление газированных напитков ( не более 1 баночки диетической газировки в день);
  • кофе и чай (без сахара и/или молока)  можно пить в любое время. Допускается использование заменителей сахара;
  • если внезапно появляется голод, то его можно купировать сырой морковью,  огурцами или салатом, однако не ранее, чем через 2 часа после положенной пищи;
  • обязательно строгое соблюдение режима яичной диеты. Нельзя менять продукты и их количество, а также менять местами ужин с обедом и наоборот;
  • при контроле веса, следует производить взвешивание 1 раз в день, после утреннего туалета;
  • если вы  прервали диету на каком то этапе, то ее возобновление возможно только с самого начала;
  • рекомендовано увеличение физических нагрузок;
  • после окончания Яичной диеты на 4 недели вы будете чувствовать, что очень быстро наедаетесь небольшими порциями пищи. Это позволит вам эффективно контролировать свой вес в течение многих месяцев, при условии, что вы не будете злоупотреблять сладкой и высококалорийной пищей;
  • если в меню не указано конкретное количества какого-либо пищевого продукта, то можно его употреблять в количестве, вплоть до полного насыщения;
  • Яичная диета на 4 недели показана для всех возрастных групп и не требует, в ходе ее проведения, дополнительного приема витаминов и минеральных добавок.

Меню Яичной диеты на 4 недели

I неделя

Завтрак одинаков для всех дней:  1 или 2 отваренных куриных яйца и половинку грейпфрута (апельсина).

Понедельник

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин:  отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш или ломтики).

Вторник

Обед: жареная или отварная курица, со снятой кожицей
Ужин: 2 отвареных куриных яйца, салат из свежих овощей (перец, помидоры, морковь, огурец, листья салата), 1 грейпфрут (апельсин), 1 тост.

Среда

Обед:  любой не жирный сорт сыра (без ограничений), свежие пиомидоры, 1 тост.
Ужин: отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики).

Четверг

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин: отварное или жареное мясо не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики).

Пятница

Обед:  2 свареных вкрутую яйца, 1 вид отварных овощей (зеленый горошек, морковь, фасоль, кабачки).
Ужин: жареная или отварная рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбузы, дыни, абрикосы и пр.). Виноград и бананы исключить.
Ужин: отварное или жареное мясо, не жирных сортов, кроме баранины (фарш, ломтики), листья салата.

Воскресенье

Обед:  жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: отварные овощи.

II неделя

Завтрак одинаков для всех дней:  1 или 2 отваренных куриных яйца и половинку грейпфрута (апельсина).

Понедельник

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, листья салата.
Ужин:  2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Среда

Обед: не жирное отварное или жареное мясо, свежие огурцы.
Ужин:  2 отваренных куриных яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед:  2 отваренных куриных яйца, любой сорт не жирного белого сыра (количество не ограничено), отварные овощи.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Пятница

Обед:  жареная или отварная рыба.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Суббота

Обед:  не жирное отварное или жареное мясо, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин:  свежие фрукты (смесь из апельсина, яблока, персика, дыни, мандарина и пр.). Банан и виноград в смесь не включать.

Воскресенье

Обед:  жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: жареная или отварная курица (без кожицы), отварные овощи, свежие помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

III неделя

Понедельник

В течение этого дня можно употреблять любые виды фруктов (сочетания видов фруктов), в неограниченном количестве, исключая инжир, банан, манго, виноград, финики.

Вторник

На протяжении всего дня употреблять в пищу любые салаты из свежих овощей и любые отварные овощи, исключив сочетание сухих злаков с картофелем.

Среда

На протяжении всего дня употреблять любые отварные овощи, любые вышеперечисленные фрукты (с приведенными ограничениями по видам), салаты из свежих овощей.  Количество и время употребления не ограничено.

Четверг

Жареная или отварная рыба (количество не ограничено), листья салата или капусты (в любом количестве), отварные овощи.

Пятница

Жареное или отварное мясо (жирные сорта мяса и баранину исключить), отварные овощи.

Суббота и воскресенье

На протяжении этих 2-х дней нужно употреблять исключительно один вид фруктов (в любое время и в неограниченном количестве).

IV неделя

Указываемые в конкретный день продукты нужно съесть в течение всего дня, исключив какие-либо дополнения к ним. Время употребления определяете самостоятельно, на ваше усмотрение.

Понедельник

- 4 ломтика  отварного или жареного мяса или 4-ю часть отварной курицы (без кожицы).
- 4 свежих огурца и 3 свежих помидора
- 1 баночка консервированного  тунца  (консерва без масла или промыть тунец водой)
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Вторник

- 2 ломтика (в общем не более 200 гр.) отварного или жареного мяса
- 4 свежих огурца и 3 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин, груша, яблоко или 1 долька дыни)

Среда

- 1 ложка не жирного домашнего творога (любого белого сыра)
- 1 небольшая тарелочка отварных овощей
- 2 свежих огурца и 2 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Четверг

- половинку жареной или отварной курицы (без кожицы)
- 1 свежий огурец и 3 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)
- один вид из разрешенных, вышеперечисленных фруктов

Пятница

- 2 отвареных куриных  яйца
- листья салата и 3 свежих помидора
- 1 грейпфрут (апельсин)

Суббота

- 2 грудки отварной курицы (без кожицы)
- 150 гр. брынзы или творога
- 1 тост
- 2 свежих огурца, 2 свежих помидора,  простокваша
- 1 грейпфрут (апельсин)

Воскресенье

- 1 столовая ложка не жирного творога
- 1 баночка консервированного  тунца (консерва без масла или нужно  промыть водой)
- 1 небольшая тарелочка отварных овощей
- 2 свежих огурца, 2 свежих помидора
- 1 тост
- 1 грейпфрут (апельсин)

Внимание!!!

Яичная диета на 4 недели - это строгая диета! Ее нужно соблюдать в строгом соответсвии с приведенным выше режимом.
Не своевольничайте! Нельзя включать в диету продукты, которые не указаны!

Это интересно:  Диета на квашеной капусте

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены