За счет чего мы худеем?

Вы никогда не задумывались над тем, куда исчезают килограммы нашего веса, когда мы худеем? А точнее, в виде чего они улетучиваются из нашего организма? В виде тепла? В виде пота, при физической нагрузки? А может в виде…. ну, короче, когда мы ходим в туалет?

За счет чего мы худеем?

И вот австралийские ученые нашли ответ, на этот несколько неожиданный вопрос.  По мнению исследователей Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, большая часть теряемого нами веса попросту выдыхается из легких, в виде двуокиси углерода. Ученые пришли к выводу, что именно легкие являются основным выделительным органом, когда речь идет о потере веса. Большая часть веса теряется «через дыхание».

Профессор Эндрю Браун подчеркивает, что  даже врачи, диетологи и фитнесс-тренеры  не имеют ясного представления о реальном механизме потери веса организмом человека. Как  правило,  они ведут речь о превращении жира в энергию или в тепло. Некоторые считают, что потеря веса происходит через прямую кишку, в виде фекалий.

Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то «лишние» углеводы и белки преобразуются в тип жира, который называют триглицеридами. Когда люди предпринимают попытку похудеть, они пытаются усвоить эти самые триглицириды и каким-то образом вывести из организма.

Триглицериды состоят из трех видов атомов: углерод, водород и кислород. Для того, чтобы разбить  молекулы триглицеридов на атомы должен включиться процесс, известный как окисление.

Отслеживание атомов

Если жир (триглицериды), как мы говорили выше, разбивается, в процессе окисления,  на атомы, то было бы логично отследить пути этих самых атомов при выходе из человеческого тела. В ходе проведенных исследований было установлено, что при окислении, в организме человека, например, 10 кг жира большую часть продуктов окисления (8,4 кг) составляет диоксид углерода  (СО 2),  который выделяется через легкие. Остальная часть жира (1,6 кг) преобразуется  в воду (H 2 0).

Также было установлено, что для того, чтобы окислить 10 кг «человеческого» жира, человек должен вдохнуть 29 кг кислорода.  При этом, в общей сложности, организм произведет 28 кг CO2 и 11 кг H20 .  Т.е.: 10 кг жира + 29 кг кислорода =  28 кг CO2 + 11 кг H20.

Авторы исследований отмечают, что все вышеописанные биохимические процессы достаточно давно известны науке, но, по непонятным причинам, никто не додумался выполнить вышеприведенные расчеты.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным выделительным органом человеческого организма, если мы ведем речь о снижении веса.  Через легкие удаляется 84% продуктов расщепления жира. Оставшиеся 16% (вода) выводится из организма с мочой, калом и потом.

В среднем, человек весом 70 кг будет выдыхать около  200 мл СО 2  в минуту (12 вдохов-выдохов). Авторы исследования подсчитали, что в каждом выдохе содержится 33 мг СО 2,  составной частью которых являются  и 8,9 мг углерода. Делая, за сутки, в среднем, 17 280 выдохов человек избавляется от 200 г углерода.

Углерод, который теряется  через выдох, пополняется исключительно через потребление пищи и напитков, таких как молоко, сок и безалкогольные напитки. Для того, чтобы худеть, вы должны  получать углерода, с пищей, меньше, чем поступает в ваш организм с едой и напитками.

Ешьте меньше, двигайтесь больше

Количество теряемого углерода может быть увеличено с помощью дополнительной физической нагрузки. Заменив 1 час покоя на 1 час умеренной физической нагрузки, такой как бег трусцой, можно в 7 раз увеличить скорость обмена веществ, что приведет к дополнительной потере 40 г углерода из организма, увеличивая общую ежедневную потерю углерода, примерно, на 20% (до 240 г).

Тем не менее, такие потери углерода могут быть, к сожалению, компенсированы нездоровой пищей. Например, 100 г сдобы обеспечивает около 20% общей потребности суточной энергии обычного человека.. Физическая активность, выбранная в качестве стратегии потери веса, может быть легко сведена к нулю даже относительно небольшим избытком пищи. Решение проблемы остается традиционным – «едим меньше, двигаемся больше».

Австралийские ученые рекомендуют включить результаты своих исследований в учебные программы средней школы и в курсы биохимии университетов, с целью устранения распространенных заблуждений, в отношение потери веса.

Таким образом, с учетом полученных последних данных в вопросах снижения веса, стратегия похудения должна остаться неизменной: нужно меньше есть и больше двигаться.

Рекомендуем прочитать статью "Ложка дегтя... прямо в похудение".

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены