Здоровый образ жизни... До боли, до слез знакомая нам всем фраза.... Но, что же она значит? Ну, понятно, скажете вы, - здоровый человек не пьет алкоголь, не курит, имеет нормальный вес, ест здоровую пищу и регулярно выполняет физические упражнения. Все в принципе просто, не так ли?
Да, просто, но, к большому сожалению, в один день начать, этот пресловутый здоровый образ жизни, приступив к выполнению всхе перечисленных выше составляющие, просто нереально. Давайте прийдем к мнению, что здоровый образ жизни начинается с даже, как вам покажется, незначительных изменений. Например, организовав правильное питание, бросив курить, вы уже начинаете программу здорового образа жизни, хотя о кардинальных изменениях речь, конечно же, не идет.
Одна из самых больших проблем в мире, среди развитых стран, в отношении обеспечения здоровья, является отсутствие физической активности. Все мы прекрасно знаем и понимаем, что физическая активность полезна для нашего здоровья, что от ее уровня зависит и наш вес, и функциональное состояние многих органов и систем нашего организма. Но..., как всегда, маленькое НО.
Вместе с тем, даже незначительное увеличение физической активности, такое как ходьба, работа на участке, вытирание пыли, во время "бла-бла-бла" по сотовому телефону, может привести к существенному улучшению состояния вашего здоровья. У вас снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта, улучшится состояние суставов, дольше сохраниться гибкость, не будет уменьшаться костная масса, снизится риск возникновения переломов и остеопороза, улучшится настроение и уменьшатся симптомы тревоги и депрессии, повысится самооценка, улучшится память.
Таким образом, если вы начнете здоровый образ жизни даже с небольших, как вам кажется, изменений, результат будет достаточно серьезным. Даже 10% снижение избыточного веса приводит к существенному снижению кровяного давления, уровня холестерина в крови и реальному увеличению продолжительности жизни.
Итак, давайте начнем Здоровый образ жизни, без фанатизма, без самопожертвования и разрывающих душу подвигов. Несколько советов, которые мы приводим ниже, кардинально изменят вашу жизнь:
7. Здоровый сон. Нужно спать не менее 8 часов в сутки. Запомните, что недостаточное время сна провоцирует набор лишнего веса. Сон и вес - это два взаимосвязанных понятия.
Таким образом, переход к здоровому образу жизни не должен предполагать резких и кардинальных изменений. Общеизвестно, что кардинальные изменения почти всегда приводят к неудаче. А вот внесение небольших изменений, в тот образ жизни, который вы ведете каждый день, может привести к серьезному результату. Получается, что Здоровый образ жизни вы можете начать вести уже сегодня, не совершая, при этом, фантастических подвигов.
Прочитайте обязательно: Как бросить курить
![]() |
![]() |
© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены