Зеленая диета

Зеленая диета была создана американскими диетологами. Свое название зеленая диета получила благодаря рациону, который состоит из продуктов зеленого цвета.

Основой рациона, такой диеты для похудения, являются зеленые фрукты, овощи, зелень и зеленый чай.

Из овощей можно потреблять цветную и брюссельскую капусту, огурцы, кабачки(молодые), белокочанную капусту, салат листовый, укроп, петрушку, стручки фасоли, спаржу, брокколи, сельдерей, лук (зеленый), щавель, горох, кинзу.

Из фруктов - зеленые яблоки, киви, виноград.

Из жидкости - зеленый чай, травяной чай с мятой, ромашкой, мелиссой и зверобоем.

Зеленые овощи и фрукты предпочтительнее употреблять в сыром виде, но, если не хотите есть их сырыми, лучше всего, тогда будет, овощи и фрукты варить, готовить на пару или тушить.

Для того, чтобы восполнить количество белка, необходимого организму, можно раз в два дня съедать по одному кусочку куриного мяса или рыбы, или употреблять 1-2 вареных яйца.

Методика проведения зеленой диеты

Промежуток между приемами пищи должен составлять 1,5 - 2 часа. Благодаря такому питанию вы не будете чувствовать голод и съедать будете меньше обычной порции. Фрукты (зеленые яблоки, виноград и киви)  послужат вам в качестве перекусов между приемами пищи. За полчаса до приема пищи следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки - не меньше 2-х литров.

Во время зеленой диеты потребление соли необходимо ограничить. Также следует убрать из рациона растительное масло, можно лишь заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла.

Чтобы не возникло дефицита всех полезных веществ, лучше принимать поливитаминный комплекс.

Противопоказания

Соблюдать зеленую диету противопоказано беременным или кормящим женщинам, детям и тем, кто имеет хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется зеленая диета при индивидуальной непереносимости большого количества клетчатки.

Плюсы зеленой диеты

Зеленая диета стабилизирует содержание сахара в крови и этим очень хорошо влияет на обмен веществ. В продуктах данной диеты содержится мало калорий, что заставляет организм сжигать уже имеющиеся запасы жира, получая из этого необходимую энергию. Но эти самые продукты имеют достаточное количество витаминов и минералов для поддержания здорового состояния организма, а клетчатка, содержащаяся в них, наполняя желудок, разбухает, чем создает чувство сытости.

Зеленая диета диета рассчитана на быстрое и эффективное снижение веса в течении 3-5 дней и долго придерживаться её не рекомендуется.

Недостатки зеленой диеты

Минусы зеленой диеты заключаются в том, что во время ее соблюдения может возникнуть углеводный голод- это как раз может оказаться следствием длительного срока её соблюдения. Еще один минус - после окончания диеты вес, который вы сбросили может вернуться к вам, если только вы резко перейдете на привычную вам пищу и будете потреблять запрещенные на протяжении диеты продукты в больших количествах.

Это интересно: Зимняя диета | Киви диета | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены