Жиросжигающая диета

Рекомендуемая семидневная Жиросжигающая диета позволяет избавиться от лишних 4-5 килограммов. К достоинствам Жиросжигающей диеты можно отнести ее способность активизировать обмен веществ в организме, а также приводить в норму уровень инсулина и сахара в крови.

Жиросжигающая диета отличается достаточно разнообразним рационом и позволяет самому худеющему осуществлять выбор продуктов из предлагаемого списка. Жиросжигающая диета относится к белковому типу диет и поэтому предполагает при каждом приеме пищи употребление продуктов, содержащих белок.

Эффект сжигания жира, при применении диеты, основывается на том, что для переваривания белковой пищи наш оргнизм затрачивает значительно больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. Обезжиренные молочные продукты, включаемые в рацион диеты, обеспечивают организм фосфором и кальцием, а также стимулируют выработку кальцитриола, который способствует утилизации жировой ткани.  Фрукты и овощи, которые также включаются в каждый прием пищи, снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Меню Жиросжигающей диеты на день

Звтрак: одна порция белков (из списка №1) и одна порция овощей или фруктов (из списка №2).

Обед: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей и 1 порция углеводов (из списка №3).

Полдник: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей, 1 порция углеводов.

Ужин: 1 порция белков и 1 порция фруктов или овощей.

Список №1:

  • 2 куриных яца (в любом виде);
  • 110 гр. постного мяса (не жареного) или не жирной ветчины;
  • 150 гр. рыбы не жирных сортов или морепродуктов;
  • 60 гр. сыра (не жирного, 100 гр. творога (1-5%);
  • 150 мл обезжиренного молока, натурального йогурта или кефира и 1/2 порции вышеуказанных белковых продуктов;
  • 30 гр. орехов (любых, исключая  арахис).

Список №2:

  • несколько свежих овощей (целиком) или овощной салат (бобы и картофель не включать);
  • 150гр. кукурузы (консервированной) или зеленого горошка;
  • 300 гр. любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха, кукурузы и картофеля);
  • 50 гр. сухофруктов (любых);
  • 200 гр. любых фруктов и/или ягод, или 1-2 любых фрукта целиком, либо 2 дольки дыни.

Список №3:

  • 3-4 ст.л. пюре из картофеля, чечевицы, кукурузы, фасоли, гороха;
  • 3-4 ст.л. вареного коричневого риса, макаронов (твердых сортов) или гречки;
  • 1 кусок ржаного хлеба.

Рекомендации:

  • пейте чистую воду в количестве 2-2,5 литра в день;
  • утром, натощак следует выпить 1 стакан простой воды;
  • у вас должно бытьо, в течение дня, 4 приема пища с интервалами 4-5 часов;
  • ужинать следует не позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну;
  • сочетайте Жиросжигающую диету с физическими упражнениями.

Предупреждение: если вы имеете проблемы с почками, то белковых диет следует избегать.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены