Жиросжигающая диета

Рекомендуемая семидневная Жиросжигающая диета позволяет избавиться от лишних 4-5 килограммов. К достоинствам Жиросжигающей диеты можно отнести ее способность активизировать обмен веществ в организме, а также приводить в норму уровень инсулина и сахара в крови.

Жиросжигающая диета отличается достаточно разнообразним рационом и позволяет самому худеющему осуществлять выбор продуктов из предлагаемого списка. Жиросжигающая диета относится к белковому типу диет и поэтому предполагает при каждом приеме пищи употребление продуктов, содержащих белок.

Эффект сжигания жира, при применении диеты, основывается на том, что для переваривания белковой пищи наш оргнизм затрачивает значительно больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. Обезжиренные молочные продукты, включаемые в рацион диеты, обеспечивают организм фосфором и кальцием, а также стимулируют выработку кальцитриола, который способствует утилизации жировой ткани.  Фрукты и овощи, которые также включаются в каждый прием пищи, снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Меню Жиросжигающей диеты на день

Звтрак: одна порция белков (из списка №1) и одна порция овощей или фруктов (из списка №2).

Обед: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей и 1 порция углеводов (из списка №3).

Полдник: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей, 1 порция углеводов.

Ужин: 1 порция белков и 1 порция фруктов или овощей.

Список №1:

  • 2 куриных яца (в любом виде);
  • 110 гр. постного мяса (не жареного) или не жирной ветчины;
  • 150 гр. рыбы не жирных сортов или морепродуктов;
  • 60 гр. сыра (не жирного, 100 гр. творога (1-5%);
  • 150 мл обезжиренного молока, натурального йогурта или кефира и 1/2 порции вышеуказанных белковых продуктов;
  • 30 гр. орехов (любых, исключая  арахис).

Список №2:

  • несколько свежих овощей (целиком) или овощной салат (бобы и картофель не включать);
  • 150гр. кукурузы (консервированной) или зеленого горошка;
  • 300 гр. любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха, кукурузы и картофеля);
  • 50 гр. сухофруктов (любых);
  • 200 гр. любых фруктов и/или ягод, или 1-2 любых фрукта целиком, либо 2 дольки дыни.

Список №3:

  • 3-4 ст.л. пюре из картофеля, чечевицы, кукурузы, фасоли, гороха;
  • 3-4 ст.л. вареного коричневого риса, макаронов (твердых сортов) или гречки;
  • 1 кусок ржаного хлеба.

Рекомендации:

  • пейте чистую воду в количестве 2-2,5 литра в день;
  • утром, натощак следует выпить 1 стакан простой воды;
  • у вас должно бытьо, в течение дня, 4 приема пища с интервалами 4-5 часов;
  • ужинать следует не позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну;
  • сочетайте Жиросжигающую диету с физическими упражнениями.

Предупреждение: если вы имеете проблемы с почками, то белковых диет следует избегать.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены