Злаковая диета

Злаковая диета очень эффективна и безопасна для здоровья человека. Именно этим она известна во всем мире. Подтверждением  является тот факт, что после периода грудного кормления человек начинает жить за счет питательных, сытных и энергетически насыщенных каш, которые являются источниками нужного количества злаков, витаминов, минеральных солей и аминокислот для организма.

Злаковая диета и ее основные правила

Также важно то, что Злаковая диета богата клетчаткой, благодаря которой происходит очищение организма, к тому же она предотвращает образования целлюлита в нежелательных местах. При потреблении каши на воде без соли, сахара, масла и мёда(от этого всего следует отказаться хотя бы на дней 7) вы чувствуете сытость, на протяжении достаточно длительного времени. При этом порция каши может быть небольшой, а количество приемов должно быть не меньше двух раз за сутки.

Но следует помнить, что Злаковая диета, основанная на потреблении только каш, может привести к слабости организма и снижению работоспособности. Поэтому, чтобы избежать таких последствий, можно добавлять в рацион небольшое количество других продуктов, которые богаты другими веществами- ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, птицу (в отварном виде), молоко, сыр, творог и другие кисломолочные продукты с низкой жирностью.

От употребления алкоголя нужно отказаться, так как в нём также содержится довольно большое количество калорий.

Наиболее эффективными кашами для снижения веса являются: пшено, оранжевая чечевица, коричневый или черный нешлифованный рис, ячневая, кукурузная, овсяная, гречневая.

А вот нежелательными крупами будут: манка, хлопья быстрого приготовления и белый очищенный рис. Но перед тем как прибегнуть к этой диете, лучше будет посоветоваться с врачом-диетологом - он подберет для вас нужные крупы.

При соблюдении всех принципов данной диеты можно скинуть до пяти килограммов.

Вариант меню Злаковой диеты

Предлагаем, вашему вниманию, один из вариантов меню Злаковой диеты:

Первый день

на завтрак: 180 г каши(пшено), сваренной на маленьком огне, сахарин, 1/2 стакана молока.
на обед: каша, стебель лука, стакан бульона из овощей.
на ужин: каша, 125 мл йогурта, сахарин и корица.

Второй день

на завтрак: 180 г пшена, стакан теплого молока, сахарин.
на обед: стакан бульона из овощей, каша.
на ужин: лимонный сок, сахарин, тертое яблоко.

Третий день

на завтрак: молоко- 1/2 стакана, 180 г овсянки, сахарин.
на обед: один стакан овощного бульона, 180 г каши, чеснок и петрушка.
на ужин: творог- 80 г, молоко- 3 стол. ложки, одна столовая ложка какао, 180 г каши и сахарин.

Четвертый день

на завтрак: 140 г вареного риса и полкило тушеных нарезанных очищенных яблок смешать с лимонным соком, сахарином и корицей.
на обед и на ужин - тоже самое, что и на завтрак.

Пятый день

на завтрак: 180 г ячменя, сахарин, пол стакана молока.
на обед: каша, стакан бульона из овощей, стебель лука и перец.
на ужин: каша, пол стакана апельсинового сока, две стол. ложки сгущенного молока и сахарин.

Шестой день

на завтрак: 180 г гречневой каши, 1/2 стакана молока, сахарин.
на обед: каша, один стакан овощного бульона, специи.
на ужин: каша, кефир- 1 стакан, сахарин.

Седьмой день

на завтрак: по 60 г пшеницы, овса и гречки сваренные на слабом огне, один стакан теплого молока, сахарин.
на обед: смешанная каша, томатная паста- 3 стол. ложки, стакан овощного бульона, чеснок и приправы.
на ужин: каша, одно тертое яблоко, лимонный сок, сахарин и корица.

Это интересно:  Диета счастья | Диета без диет

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены