Как похудеть без диет? Как похудеть и есть все, что душе угодно? В принципе, такой вариант возможен? Ответим утвердительно. Практика показывает, что возможно похудение, без серьезных изменеий рациона питания. Но, давайте по порядку.
Как похудеть и есть все, что хочется?
В принципе, очень просто. Нужно тратить энергии больше, чем поступает, в организм, с продуктами питания, и процесс похудения начнет действовать. И это все, - спросите вы? Ну да, но... Как всегда, эти "но", которые могут разрушить самую благополучную картину. Конечно же, не все так просто.
Ну, во-первых, все равно придется ввести, на рацион питания, некоторые ограничения. Допустим, если мужчина выпивает, каждый день, 3-и литра пива, то вопрос о похудении становится несколько проблематичным. Давайте договоримся, что когда мы говорим о том, как похудеть и есть все, мы имеем ввиду нормальное питание, без особенных ограничений, но и без чрезмерных излишеств. То есть стандартное питание простого человека. Немерянное количество пива, в день, ежедневные походы в рестораны и пр. не рассматриваются.
Итак, мы остановились на том, что человек нормально питается, позволяя себе некоторые слабости, в виде сладенького, мучного, пивного. Но, не более того.
Во-вторых, для того, чтобы тратить больше энергии, чем потребляется нужны дополнительные физические нагрузки, которые приведут к повышению энергетических затрат организма.
В-третьих. для того, чтобы похудеть и есть все, нужно очень умело сочетать питание с физическими упражнениями. Что имеется в виду? А в виду имеется следующее:
с ростом физических нагрузок повышается и потребность в пище. Вероятнее всего, что ваш аппетит усилиться. Нагружая, себя, физически, вы будете есть еще больше, чем ели. Не пугайтесь, в этом ничего страшного нет. Просто затраты энергии, во время физических упражнений, должны перекрывать дополнительные калории, полученные за счет усиления аппетита. И ответ на вопрос, как похудеть и есть все, остается тем же. Тратить, энергии, нужно больше, чем получаешь.
повышенная физическая активность требует качественное изменение в рационе питания. Речь не в ограниченях, по калорийности. Речь идет о включении, в рацион, продуктов, которые способствуют выполнению физических нагрузок. Это витамины, минералы, микроэлементы.
И если, теперь, кокретно ответить на вопрос, как похудеть и есть все, что хочется, то овет будет выглядеть так: увеличить физические нагрузки, на организм и откорректировать рацион питания, с учетом этих нагрузок, и избавления от явных излишеств.
Личный опыт, как похудеть и есть все
Возможность похудения, без особых диетических подвигов, проверена лично, автором этой статьи.
До. Коротко о себе: мужчина, возраст 52, рост 172, вес - 87, артериальное давление - 150/110 Малоподвижный образ жизни (офисный планктон), 2-х разовое питание(завтрак + плотный ужин), 1 бутылка пива каждый день.
После. Переход на полноценное 3-х разовое питание, отказ от пива, посещение спортивной секции(боевые искусства) 3-и раза в неделю. Результат: за 8 месяцев потеря веса составила 10 кг. Это при том, что аппетит усилился, потребление пищи возросло, в рационе появилось больше сладкого и мучного.
Естественно, укрепилось и общее состояние здоровья: давление - 130/85, рост мышечной массы и пр. В настоящее время, вес в пределах 76-77 кг. При снижении физических нагрузок вес начинает, постепенно, расти.
Вывод: Как похудеть и есть все? Изменить образ жизни на ЗДОРОВЫЙ! Проще и полезней "отпахать" 3-и раза в неделю, по 2-а часа, в спортивном зале и, при этом, действиетльно наслаждаться едой, чем слабеть на диетах, мучаясь и затрачивая значительные финансовые средства.
В принципе, такой вариант возможен? Ответим утвердительно. Практика показывает, что возможно похудение, без серьезных изменеий рациона питания. Но, давайте по порядку.
