Как похудеть и есть все

Как похудеть без диет? Как похудеть и есть все, что душе угодно? В принципе, такой вариант возможен? Ответим утвердительно. Практика показывает, что возможно похудение  без серьезных изменеий рациона питания. Но, давайте по порядку.

Как похудеть и есть все, что хочется?

В принципе, очень просто. Нужно тратить энергии больше, чем поступает в организм с продуктами питания, и процесс похудения начнет действовать. И это все, - спросите вы? Ну да, но... Как всегда, эти "но", которые могут разрушить самую благополучную картину. Конечно же, не все так просто.

Ну, во-первых, все равно придется ввести, на рацион питания, некоторые ограничения. Допустим, если мужчина выпивает каждый день 3-и литра пива, то вопрос о похудении становится несколько проблематичным. Давайте договоримся, что когда мы говорим о том, как похудеть и есть все, мы имеем ввиду нормальное питание, без особенных ограничений, но и без чрезмерных излишеств. То есть - стандартное питание простого человека. Немерянное количество пива в день, ежедневные походы в рестораны и пр. не рассматриваются.

Итак, мы остановились на том, что человек нормально питается, позволяя себе некоторые слабости, в виде сладенького, мучного, пивного. Но, не более того.

Во-вторых, для того, чтобы тратить больше энергии, чем потребляется нужны дополнительные физические нагрузки, которые приведут к повышению энергетических затрат организма.

В-третьих,  для того, чтобы похудеть и есть все, нужно очень умело сочетать питание с физическими упражнениями. Что имеется в виду? А в виду имеется следующее:

  • с ростом физических нагрузок повышается и потребность в пище. Вероятнее всего, что ваш аппетит усилиться. Нагружая себя физически, вы будете есть еще больше, чем ели. Не пугайтесь, в этом ничего страшного нет. Просто затраты энергии, во время физических упражнений, должны перекрывать дополнительные калории, полученные за счет усиления аппетита. И ответ на вопрос, как похудеть и есть все, остается тем же. Тратить энергии нужно больше, чем получаешь.
  • повышенная физическая активность требует качественного изменения  рациона питания. Речь не в ограниченях, по калорийности. Речь идет о включении в рацион продуктов, которые способствуют выполнению физических нагрузок. Это витамины, минералы, микроэлементы.

И если теперь, конкретно,  ответить на вопрос, как похудеть и есть все, что хочется, то овет будет выглядеть так: увеличить физические нагрузки на организм и откорректировать рацион питания, с учетом этих нагрузок, и избавления от явных излишеств.

Личный опыт, как похудеть и есть все

Возможность похудения, без особых диетических подвигов, проверена лично, автором этой статьи.

До. Коротко о себе: мужчина, возраст 52, рост 172, вес - 87, артериальное давление - 150/110 Малоподвижный образ жизни (офисный планктон), 2-х разовое питание(завтрак + плотный ужин), 1 бутылка пива каждый день.

После. Переход на полноценное 3-х разовое питание, отказ от пива, посещение спортивной секции(боевые искусства) 3-и раза в неделю. Результат: за 8 месяцев потеря веса составила 10 кг. Это при том, что аппетит усилился, потребление пищи возросло, в рационе появилось больше сладкого и мучного.

Естественно, укрепилось и общее состояние здоровья: давление - 130/85, рост мышечной массы и пр. В настоящее время, вес в пределах 76-77 кг. При снижении физических нагрузок вес начинает, постепенно, расти.

Вывод: Как похудеть и есть все? Изменить образ жизни на ЗДОРОВЫЙ! Проще и полезней "отпахать" 3-и раза в неделю, по 2-а часа, в спортивном зале и, при этом, действительно наслаждаться едой, чем слабеть на диетах, мучаясь и затрачивая значительные финансовые средства.

Вот так, ребята!

Это интересно:   Похудение для подростков



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены