Как похудеть и есть все

Как похудеть без диет? Как похудеть и есть все, что душе угодно? В принципе, такой вариант возможен? Ответим утвердительно. Практика показывает, что возможно похудение  без серьезных изменеий рациона питания. Но, давайте по порядку.

Как похудеть и есть все, что хочется?

В принципе, очень просто. Нужно тратить энергии больше, чем поступает в организм с продуктами питания, и процесс похудения начнет действовать. И это все, - спросите вы? Ну да, но... Как всегда, эти "но", которые могут разрушить самую благополучную картину. Конечно же, не все так просто.

Ну, во-первых, все равно придется ввести, на рацион питания, некоторые ограничения. Допустим, если мужчина выпивает каждый день 3-и литра пива, то вопрос о похудении становится несколько проблематичным. Давайте договоримся, что когда мы говорим о том, как похудеть и есть все, мы имеем ввиду нормальное питание, без особенных ограничений, но и без чрезмерных излишеств. То есть - стандартное питание простого человека. Немерянное количество пива в день, ежедневные походы в рестораны и пр. не рассматриваются.

Итак, мы остановились на том, что человек нормально питается, позволяя себе некоторые слабости, в виде сладенького, мучного, пивного. Но, не более того.

Во-вторых, для того, чтобы тратить больше энергии, чем потребляется нужны дополнительные физические нагрузки, которые приведут к повышению энергетических затрат организма.

В-третьих,  для того, чтобы похудеть и есть все, нужно очень умело сочетать питание с физическими упражнениями. Что имеется в виду? А в виду имеется следующее:

  • с ростом физических нагрузок повышается и потребность в пище. Вероятнее всего, что ваш аппетит усилиться. Нагружая себя физически, вы будете есть еще больше, чем ели. Не пугайтесь, в этом ничего страшного нет. Просто затраты энергии, во время физических упражнений, должны перекрывать дополнительные калории, полученные за счет усиления аппетита. И ответ на вопрос, как похудеть и есть все, остается тем же. Тратить энергии нужно больше, чем получаешь.
  • повышенная физическая активность требует качественного изменения  рациона питания. Речь не в ограниченях, по калорийности. Речь идет о включении в рацион продуктов, которые способствуют выполнению физических нагрузок. Это витамины, минералы, микроэлементы.

И если теперь, конкретно,  ответить на вопрос, как похудеть и есть все, что хочется, то овет будет выглядеть так: увеличить физические нагрузки на организм и откорректировать рацион питания, с учетом этих нагрузок, и избавления от явных излишеств.

Личный опыт, как похудеть и есть все

Возможность похудения, без особых диетических подвигов, проверена лично, автором этой статьи.

До. Коротко о себе: мужчина, возраст 52, рост 172, вес - 87, артериальное давление - 150/110 Малоподвижный образ жизни (офисный планктон), 2-х разовое питание(завтрак + плотный ужин), 1 бутылка пива каждый день.

После. Переход на полноценное 3-х разовое питание, отказ от пива, посещение спортивной секции(боевые искусства) 3-и раза в неделю. Результат: за 8 месяцев потеря веса составила 10 кг. Это при том, что аппетит усилился, потребление пищи возросло, в рационе появилось больше сладкого и мучного.

Естественно, укрепилось и общее состояние здоровья: давление - 130/85, рост мышечной массы и пр. В настоящее время, вес в пределах 76-77 кг. При снижении физических нагрузок вес начинает, постепенно, расти.

Вывод: Как похудеть и есть все? Изменить образ жизни на ЗДОРОВЫЙ! Проще и полезней "отпахать" 3-и раза в неделю, по 2-а часа, в спортивном зале и, при этом, действительно наслаждаться едой, чем слабеть на диетах, мучаясь и затрачивая значительные финансовые средства.

Вот так, ребята!

Это интересно:   Похудение для подростков



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены