Хочу похудеть

Хочу похудеть! Очень часто можно услышать эту фразу. Желание, конечно же, благое, однако  многие хотят похудеть не приложив к этому особых усилий. Но таким способом не добьешься хороших результатов. Для того, чтобы снизить вес нужно терпение, желание и много стараний. Хочу похудеть, на практике, означает - хочу рационально питаться и хочу заниматься спортом!  Итак, давайте по порядку...

Хочу похудеть: 10 шагов к похудению

Первый шаг к похудению - здоровое и сбалансированное питание. Оно должно основываться на различных продуктах растительного происхождения. Если вы хотите испробовать специальную диету, обратитесь к врачу. Его рекомендации не помешают.

Второй - блюда из круп и хлеб необходимо есть каждый день, но, конечно же, в небольших количествах. Пищевые волокна, витамины В и С, а также минеральные вещества, содержащиеся в них, очень полезны и необходимы для здоровья.

//D//

Третий шаг к похудению - фрукты и овощи. Но, при этом овощей в вашем рационе должно быть больше. Плюс в том, что овощи и фрукты являются источником антиоксидантов, которые уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Четвертый шаг - ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов питания, которые содержат небольшое количество жира и соли. Таких как: кефир, йогурт, кислое и обычное молоко, сыр. На тот случай, если человек не переносит молочные продукты, можно попробовать есть другие продукты, в которых содержится кальций:  рыбу - сардины, лосось; шпинат, сельдерей и т.д.

Пятый шаг к похудению - вместо мяса и других мясных продуктов, содержащих большое количество жиров,  нужно есть бобовые и рыбу, или птицу. Порции  должны быть маленькими. Остальные продукты должны быть сведены к минимальному потреблению. Рекомендованное количество мяса, которое можно употреблять за сутки, - 80 г.

Шестой шаг - пищу лучше отваривать, запекать или  готовить на пару. При этом использовать минимальное количество жиров.

Седьмой шаг - уменьшить потребления продуктов с высоким содержанием сахара. Ученые даже рекомендуют пить обычную воду вместо сладкой.  

//DW//

Восьмой шаг к похудению - сократить потребление соли и соленых продуктов. Вместо обычной, можно взять йодированную соль. Она поможет обеспечить проффилактику гипотиреоза и других заболеваний, которые были вызваны дефицитом йода. Большое потребление соли приводит к повышению артериального давления. Так что добавляйте в пищу умеренное количество соли.

Девятый шаг - повышение своей физической активности. Ведите подвижный образ жизни. Спортзал, бег и утренняя зарядка помогут вам.

Шаг десятый - алкоголь влияет на мозг, сердце, печень, кишечник, нервную систему и поджелудочную железу. Он лишает организма витаминов и необходимых минеральных веществ. Поэтому от алкоголя следует отказаться.

Хочу похудеть!... Не проблема! Выполняйте, описанные выше, 10 шагов  и ваше желание похудеть сбудется! Удачи!

Это интересно:  Похудение для подростков



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены