Как можно похудеть

Как можно похудеть? Легко! Для начала необходимо определиться с тем, что конкретно нужно для вас и поставить перед собой цель. Если у вас есть цель, значит у вас есть все шансы достичь её. А в достижении этой цели вам помогут диеты, сбалансированное питание и изнурительные физические тренировки.

Помните, что только тяжелый труд и большое желание приведет вас к успеху. Поэтому на вопрос, как можно похудеть, ответ простой - трудиться, трудиться и, еще раз, трудиться. Естественно, что во всем нужно соблюдать меру. Для того, чтобы процесс похудения был безопасным, а результат  долговременным - нужно снижать вес постепенно, придерживаясь сбалансированных систем ограничительного питания.

Как можно похудеть в домашних условиях

А есть ли возможность похудеть в домашних условиях? Конечно же есть.

  1. Все что требуется - принимать пищу как можно чаще, примерно каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Питаясь реже, но большими порциями, в перерывах между приемами, а точнее через 5-6 ч. после того как мы поедим, наш организм начинает вызывать усиленную секрецию инсулина (гормон пептидной природы) и лептина(гормон, который регулирует  энергетический обмен). Эти гормоны откладывают подкожные жиры. И чтобы замедлить их действие, необходимо часто питаться. Так ваш вес будет держаться одно и том же уровне. Как можно похудеть, питаясь 2-а раза в день, когда каждый прием пищи превращается в, растягивающую желудок, "обжираловку"?

  2. Учеными была выведена формула - пять или шесть приемов еды в течении дня, по 200-400 кал.   К такому питанию требуется добавить физические нагрузки. Без них вам похудеть не удастся. Займитесь аэробикой, делайте зарядку по утрам.

  3. Человек, который голодает, худеет намного медленнее, чем человек, который питается здоровой пищей. Ешьте овощи перед приемом пищи. Ими вы немного заполните свой желудок и тем самым съедите меньше. Они  объемные и в них содержится низкое количество калорий. А вот фрукты, перед едой, есть нежелательно. В них содержится довольно большое количество калорий. Их можно мелко нарезать и добавлять в каши.

  4. Необходимо также исключить животные жиры. Но только животные, а растительные и рыбий жир следует употреблять. Т.к. из-за нехватки жиров развивается псориаз, волосы становятся ломкими и начинают выпадать, а также появляется ломкость ногтей.

  5. Нельзя употреблять сладости. Меньше ешьте мучного и соли. Больше простой воды. И полностью исключите употребление алкоголя. Нужно изменить свой образ жизни. Избавится от вредных привычек.Таких  как: не есть с утра, переедать, наедаться перед сном.  Как можно похуудеть, не расставшись с "нехорошими" привычками? Никак, нужно что-то принести в жертву. Но, результат вас, в скором времени, порадует.

  6. Еще один совет - есть нужно медленнее, тщательно пережевывая еду. Сигнал о наполненности желудка поступает в наш мозг медленно, в течении примерно 20 минут. Вот увидите, через минут двадцать вы почувствуете чувство сытости и есть больше вам не захочется.

  7. В обязательном порядке нужно повысить физическую активность. Следует ежедневно выполнять аэробные упражнения. Это связано с тем, что организм отреагирует, на снижение получаемых калорий, понижением обиена веществ. Выполняя, ежедневно, аэробные упражнения, в течение 30-40 минут, вы сможете поддерживать метаболизм на высоком уровне и добьетесь низкого индекса массы.

Надеюсь мы ответили на вопрос, как можно похудеть в домашних услових.

Вперед к поставленной цели!

Это интересно:  Как поддерживать нормальный вес | Похудение для подростков



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены