Диета счастья

Диета счастья... Честно говоря, конкретно такой диеты нет. Вместе с тем существуют определенные рекомендации, по выбору продуктов питания, которые могут существенно улучшить качество вашей жизни.

Что общего у шоколада, бананов и инжира? Их способность вызывать эйфорию! О плохом настроении, гормоне счастья серотонине и «правильном» рационе для женщин и пойдет речь, в этой статье.

Физическая основа счастья

Подавленность и депрессия, недовольство собой, отношениями, раздражительность - явные признаки недостатка серотонина и допамина: женского и мужского «гормонов счастья». В последние годы во всем мире наблюдается «эпидемия» дефицита этих гормонов. Поэтому выясним, как правильно «заесть» плохое настроение представительницам прекрасного пола.

//D//

Гормон серотонин обеспечивает состояние душевного комфорта, удовлетворенности, счастья, расслабленности и оптимизма. И таблетками здесь не помочь! Необходимые правильный режим (ранний подъем, так как большое количество серотонина производится именно в утренние часы), нормальный рацион, умеренная физическая нагрузка. Кроме того, крайне важен комфортный душевное состояние, часто обеспечивается качественными взаимоотношениями с окружающими.

Но проблема заключается в том, что даже если у женщины есть качественные взаимоотношения, но нет физической сырья для производства серотонина, ее не удовлетворит ни количество общения, ни любви. Необходимо изменить образ жизни, а начинать - с диеты. И это будет Диета  счастья.

Основные принципы Диеты  счастья

Диета  счастья основана на включение в рацион питания определенных продуктов, которые усиливают выработку такого гормона, как серотонин. Для выработки серотонина организму нужны аминокислоты, получить которые можно только из белка. Триптофан является «сырьем» для выработки серотонина. Он относится к незаменимых аминокислот человека, т.е. потребность в триптофана удовлетворяется за поступлением этой аминокислоты извне. Триптофан содержится в белках грибов, мяса, молока, йогурта, сыра, рыбы, овса, в бананах, сушеных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орешках.

//DW//

Поскольку молекула триптофана - наименьшая из аминокислот, вместе с другими она поступает в кровь последней. Поэтому даже если вы будете потреблять только белковую пищу, мозг все равно может не получать достаточно триптофана. Но аминокислоты используются не только мозгом, но и мышцами, и если человек нагружает мышцы, аминокислоты направляются туда. Вот почему фитнес для женщины очень важен, ведь после физической нагрузки мышцы особенно нуждаются аминокислот, поэтому мозг получит достаточное количество триптофана.

Если задать вопрос, какие продукты повышают уровень «гормона счастья» в организме, то девять из десяти человек не задумываясь назовут шоколад. Но шоколад совсем не лидер в списке продуктов, способствующих выработке серотонина у женщин. Следует знать, что среди лидеров - петрушка, морская капуста, сушеные финики, папайя, грибы, сельдерей, свекла, курага, томатная паста и другие.

Это интересно:   Диета бизнес-леди



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены