Диета счастья

Диета счастья... Честно говоря, конкретно такой диеты нет. Вместе с тем существуют определенные рекомендации, по выбору продуктов питания, которые могут существенно улучшить качество вашей жизни.

Что общего у шоколада, бананов и инжира? Их способность вызывать эйфорию! О плохом настроении, гормоне счастья серотонине и «правильном» рационе для женщин и пойдет речь, в этой статье.

Физическая основа счастья

Подавленность и депрессия, недовольство собой, отношениями, раздражительность - явные признаки недостатка серотонина и допамина: женского и мужского «гормонов счастья». В последние годы во всем мире наблюдается «эпидемия» дефицита этих гормонов. Поэтому выясним, как правильно «заесть» плохое настроение представительницам прекрасного пола.

//D//

Гормон серотонин обеспечивает состояние душевного комфорта, удовлетворенности, счастья, расслабленности и оптимизма. И таблетками здесь не помочь! Необходимые правильный режим (ранний подъем, так как большое количество серотонина производится именно в утренние часы), нормальный рацион, умеренная физическая нагрузка. Кроме того, крайне важен комфортный душевное состояние, часто обеспечивается качественными взаимоотношениями с окружающими.

Но проблема заключается в том, что даже если у женщины есть качественные взаимоотношения, но нет физической сырья для производства серотонина, ее не удовлетворит ни количество общения, ни любви. Необходимо изменить образ жизни, а начинать - с диеты. И это будет Диета  счастья.

Основные принципы Диеты  счастья

Диета  счастья основана на включение в рацион питания определенных продуктов, которые усиливают выработку такого гормона, как серотонин. Для выработки серотонина организму нужны аминокислоты, получить которые можно только из белка. Триптофан является «сырьем» для выработки серотонина. Он относится к незаменимых аминокислот человека, т.е. потребность в триптофана удовлетворяется за поступлением этой аминокислоты извне. Триптофан содержится в белках грибов, мяса, молока, йогурта, сыра, рыбы, овса, в бананах, сушеных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орешках.

//DW//

Поскольку молекула триптофана - наименьшая из аминокислот, вместе с другими она поступает в кровь последней. Поэтому даже если вы будете потреблять только белковую пищу, мозг все равно может не получать достаточно триптофана. Но аминокислоты используются не только мозгом, но и мышцами, и если человек нагружает мышцы, аминокислоты направляются туда. Вот почему фитнес для женщины очень важен, ведь после физической нагрузки мышцы особенно нуждаются аминокислот, поэтому мозг получит достаточное количество триптофана.

Если задать вопрос, какие продукты повышают уровень «гормона счастья» в организме, то девять из десяти человек не задумываясь назовут шоколад. Но шоколад совсем не лидер в списке продуктов, способствующих выработке серотонина у женщин. Следует знать, что среди лидеров - петрушка, морская капуста, сушеные финики, папайя, грибы, сельдерей, свекла, курага, томатная паста и другие.

Это интересно:   Диета бизнес-леди



Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту


Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение

© 2018 maski-lica.ru - Все права защищены