Сколько воды нужно выпивать в день

Сколько воды нужно выпивать в день? Таким вопросом задаются практически все, ищут ответ и ... окончательно запутываются. Это связано с тем, что многие источники по разному трактуют методику подсчета выпиваемой воды в день. В одних говорится, что нужно выпивать не менее 8-ми стаканов чистой воды в день, без учета жидкости потребляемой при питании (кофе, чай, соки и пр.), в других эти 8 стаканов учитывают абсолютно всю жидкость поступающую в организм задень. Так все же, сколько воды нужно выпивать в день?

В предлагаемой Вам статье мы  расскажем о последних исследованиях, которые были посвящены вопросу организации правильного питьевого режима. Итак, -

Практически каждый из нас, а мы, конечно, относим себя к людям, которые заботятся о своем здоровье, неоднократно слышал следующую рекомендацию: пить не менее 8 стаканов воды в день. При этом другие напитки - кофе, чай, газировка, пиво, сок - не в счет. А арбуз? Тоже не в счет.

//D//

Трудно оспорить тот факт, что чистая вода полезна для нас, но действительно ли нужно выпивать 8 стаканов чистой воды в день?  Профессор Хайнц Валтин, из медицинской школы Дартмута, который уже 45 лет специализируется на исследовании почек, дает, на этот вопрос, отрицательный ответ. Хайнц Валтин утверждает, что для людей, имеющих конкретные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках или тенденцию к развитию инфекций мочевыводящих путей, большое потребление воды может быть действительно полезным.

А вот со здоровыми людьми дело оказалось сложнее. После долгих исследований, которые закончились в 2002 году, профессор Валтин заявил, что он не нашел научных доказательств того, что здоровые люди должны потреблять большое количество воды. В 2008 году Дэн Негоиану и Стэнли Гольдфарб опубликовали статью в Журнале Американского общества нефрологии, в которой указали, что нет четких доказательств пользы от употребления повышенного количества воды.

Так сколько же нужно выпивать воды в день?

Ученые пришли к выводу, что норма в 8 стаканов именно чистой воды (без учета соков, кофе, чая и пр.) - результат простого недопонимания. В 1945 году американские ученые, в результате исследований,  заключили, что здоровый человек должен употреблять 1 миллилитр воды (это 1/5 чайной ложки) на 1 потребленную калорию пищи. Математика довольно проста:  ежедневный рацион в 1900 калорий будет диктует потребление 1900 миллилитров воды, что приблизительно составляет 8 стаканов. Но, многие диетологи и другие люди, почему-то, не обратили внимание на то, что вода содержится и в потребляемой человеком пище.  Вот такие, иногда, происходят странные вещи.

//DW//

И только в 2004 году был официально, в медицинских кругах США, рассмотрен вопрос о том, сколько воды нужно выпивать в день и следует ли учитывать воду, поступающую из пищи. Вывод был таков: взрослая здоровая женщина должна употреблять  около 2,7 литра воды в день, а взрослый и здоровый мужчина - около 3,7 литров. Эти, казалось бы, большие количества воды могут поступать из различных источников, таких, как кофе, молоко, чай, сок, газировка, овощи, фрукты и другие продукты.

Интернет-мифы о питье воды

  1. Повышенное потребление воды улучшает функцию почек и способствует выведению токсинов - не доказано.

  2. Потребляемая вода удерживается в органах и способна улучшать их функционирование - достоверных данных, подтверждающих этот факт, нет.

  3. Вода повышает чувство сытости и может быть использована для купирования аппетита, в различных диетических программах - доказательств нет.

  4. Недостаток воды в организме - причина головных болей - статистически достоверной доказательной базы нет.

  5. Обильное питье улучшает тонус кожи. И хотя  откровенное обезвоживание действительно снижает тургор кожи, не доказано, что повышенное количество выпиваемой воды, способно его увеличить.

Ученые высказали мнение, что вместо того, чтобы рекомендовать, сколько дополнительно чистой воды должен выпивать человек, для поддержания здоровья, нужно положиться на естественное чувство жажды. Подавляющее количество здоровых людей употребляя воду только в случае, когда им хочется пить, способны удовлетворить свои ежедневные потребности в жидкости.

Вывод:

На вопрос, сколько воды нужно выпивать в день, можно ответить таким образом: "Пейте, когда вам реально захочется водички и не насилуйте себя, вливая, по расписанию, стакан за стаканом!

 

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены