Самая быстрая диета

Основной целью самой быстрой диеты является быстрое и эффективное снижение веса, за максимально короткое время. Рассчитана Самая быстрая диета на неделю, за которую вы сможете избавится от 10 кг лишнего веса! К тому же Самая быстрая диета не нанесет вашему организму никакого вреда, а только укрепит ваше здоровье.

Чтобы добиться хорошего результата, вам необходимо строго соблюдать все правила диеты, и употреблять только те продукты, которые разрешены диетой.

Главным принципом диеты является здоровое сбалансированное питание. Необходимо отказаться от алкоголя, мучного и сахара.

Меню Самой быстрой диеты

Понедельник

Завтрак состоит из 50 г вареной рыбы, любого количества листьев салата, с добавлением оливкового масла(немного), одного стакана кефира с низким содержанием жира.
Обед состоит из одного вареного яйца, двух кусочков хлеба грубого помола, 90 г нежирной индейки или курицы.

Вторник

Завтрак состоит из сельдерея в неограниченном количестве, 80 г вареной телятины, одного маленького размера вареного картофеля и вареной моркови, зеленого чая.
Обед - из одного стакана йогурта, 50 г обезжиренного творога, стакана отрубей или тарелки овсянки, пяти фиников.

Среда

Завтрак- из 200-250 мл куриного бульона без соли, трёх хлебцев или одного кусочка белого хлеба, 50 г отварного цыпленка.
Обед - из двух кусочков ржаного хлеба, 50 г вареной телятины, шпината в неограниченном количестве, одного яблока и одного апельсина.

Четверг

Завтрак -  чуть больше половины (2/3) тарелки запаренной гречки на воде, один стакан обезжиренного кефира, свежий салат из помидоров, без добавления соли, но с одной ложкой растительного(оливкового) масла.
Обед - тарелка риса, стакан сока из фруктов, 30 г нежирного творога без добавления сметаны и сахара, 60 г чернослива, один грейпфрут и киви.

Пятница

Завтрак - 60 г вареного мяса, желательно телятины, одно вареной яйцо, салат, в который входит один огурец и два болгарских перца.
Обед - 50 г отварной куриной грудки, тарелка отварной спаржевой фасоли или можно один вареный в мундире картофель, также одно яблоко, апельсин, два грецких ореха, кураги(3 шт).

Суббота

Завтрак - 100 мл бульона из рыбы, 50 г вареной рыбы нежирных сортов, три столовые ложки зеленого гороха(желательно вареного), кусочек ржаного хлеба, зеленый чай с мёдом.
Обед - тарелка нешлифованного коричневого риса или полтарелки белого риса, пять листьев зеленого салата и один помидор с одной столовой ложкой сока лимона, и чайной ложечкой кунжута, стакан молока с низким процентом жира, одно киви, один банан.

Воскресенье

Завтрак - 60 г ветчины из индейки, одна тарелка запаренной гречки, два болгарских перца, две чайных ложки нежирного творога, стакан черного чая с ч. ложкой мёда, немного изюма(горсть)
Обед - 1/2 тарелки с чечевицей приготовленной на пару, 70 г вареной говядины, один стакан нежирного йогурта, небольшая гроздь синего винограда, горсть миндаля или кедровых орехов.

Овощи и фрукты необходимо употреблять за 1-2 часа до приема пищи или через час после. Их можно есть больше чем указано в меню. Но фруктами все же не злоупотребляйте. Помните, что переедать нельзя. Нужно съедать столько, сколько необходимо, чтобы почувствовать насыщение. Переедая, вы растягиваете себе желудок, что не есть хорошо.

Во время диеты необходимо следить, чтобы не было сильной физической нагрузки. Если вы любитель спорта, можно вместо силовых упражнений, делать недолгие пробежки трусцой или заняться спортивной ходьбой.

Вот и вся Самая быстрая диета. Теперь осталось лишь испробовать её. А мы вам желаем удачи! Смелее к стройной фигуре!

Рекомендуем прочитать: Жесткая диета