Легкий способ похудеть

Вы недовольны своей фигурой? Хотите стать стройной и ищете легкий способ похудеть? Для начала необходимо морально себя подготовить. Настройте себя на положительный результат.

1. Не думайте, что для того, чтобы похудеть нужно изнурять себя физическими упраженениями и принимать специальные препараты для похудения.  Конечно физические нагрузки необходимы, но вам достаточно будет пеших прогулок, утренней зарядки и небольшой пробежки. А вот химию, в виде таблеток для похудения, следует исключить. И без них можно обойтись. Легкий способ похудеть, основанный на приеме препаратов для похудения, может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью.
2. Следующее, что вы должны сделать - сократить употребление жиров до минимума. Меньше жиров в рационе - меньше под кожей. Можно употреблять только оливковое масло, масло каннолы и т.п. В них содержаться жиры необходимые человеческому организму.
3. Многие из нас, естественно, пробовали скинуть вес разными диетами, но не у всех это получалось. Ведь для этого нужно терпение и силы. Конечно изнурять себя диетами, это не самый хороший  способ, тем более, что голодая, вы наносите своему организму вред, замедляется метаболизм, что само собой не является подспорьем в борьбе с лишними килограммами.  А нам проблемы со здоровьем не нужны. Поэтому, забудьте про диеты и попробуйте наш легкий способ похудеть - действительно эффективный и безвредный. Существует несколько правил, которых нужно придерживаться.

  Легкий способ похудеть: основные правила

Легкий способ похудеть основывается на выполнении определеннх правил:

Первое правило

Есть нужно часто, но маленькими порциями. Нельзя допускать переедание! А при частом употреблении маленьких порций вы не испытываете тяжести в желудке, пища быстро и легко усваивается. Кстати, дробное питание повышает обмен веществ, что несомненно скажется на процессе нормализации веса. Узнать, более подробно, об усилении обмена веществ, вы можете в материале "Как сжечь калории".

Второе правило

Необходимо пить много жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, негазированная, или зеленый чай без сахара. Количество выпитой вами жидкости не должно превышать 3 литров в день, но и не быть меньше 2 литров.

Третье правило

Питание должно быть раздельным. Т.е., отдельно - белки, отдельно - углеводы, ну и конечно жиры. Особенно нужно следить за тем, чтобы не смешивать углеводы с жирами. Утром и после обеда следует употреблять углеводы, это позволит вам поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Четвертое правило

Рассчитать, нужное для вашего организма, количество калорий. Для каждого из нас норма необходимых калорий индивидуальна, и зависит от нашей деятельности и образа жизни. После того как рассчитаете свою норму, сверьте ее с тем количеством калорий, которое вы потребляете на сегодняшний день. Даже если разница сильно большая, паниковать не стоит, а просто с каждым днём уменьшать калории на 100-150 ед, пока не получите свою суточную норму.

Пятое правило

Следует как можно меньше употреблять алкоголь. А лучше и вовсе от него отказаться, т. к. алкоголь тоже очень калорийный.

Шестое правило

Физические нагрузки. Как упоминалось выше, не нужно изнурять себя интенсивными физическими нагрузками. Достаточно делать утренние пробежки или прогулки быстрым шагом. Можно бегать вечером - это будет для вас даже полезнее, т.к. вечером количество тромбоцитов в крови уменьшается, примерно на 20%. Также нужно совершать побольше пеших прогулок, делать домашнюю зарядку.

Седьмое правило

Сведите к минимуму употребление сладкого и мучного. Просто выделите себе один день в недели, в который вы позволите себе съесть что-нибудь сладенькое. Но это не значит что в этот день нужно налегать на сладкое! Ешьте в умеренных количествах -  к примеру, один кусочек какого-нибудь тортика и парочку конфет за сутки, будет в самый раз.

Восьмое правило

Составьте таблицу, в которую каждую неделю вы будете записывать свои результаты - вес, талия, таз, бедра и грудь. Можете себе даже вырезать из какого-нибудь журнала и наклеить рядом с таблицей то красивое тело, которое вы хотели бы. Оно будет мотивировать вас к работе над собой.

Девятое правило

Гоните прочь плохие мысли. Только хорошее настроение должно сопутствовать в борьбе с лишними килограммами. Всегда хвалите себя за каждое ваше достижение, даже если оно минимальное. С каждой похвалой оно будет расти.

Трудно сказать, выполнение вышеизложенных правил - это действительно легкий способ похудеть или нет, но можно уверенно констатировать тот факт, что придерживаясь вышеизложенных рекомендаций, вы реально уменьшите свой вес, без ущерба для здоровья.

Пусть говорят: Легкий способ похудеть

Рекомендуем прочитать:  Похудение для подростков