Гарциния камбоджийская и похудение
Диеты, как это не печально, чаще всего разочаровывают нас, так как сброшенные килограммы неотвратимо возвращаются, множа на ноль все наши потуги. Как правило, это связано с чувством голода, которое сопутствует практически всем ограничительным системам питания и которое заставляет нас отказаться от диеты и ... жрать, жрать жрать... Очень немногие люди добиваются успеха в долгосрочной перспективе.
А посему, уставшее от диет человечество, все время ищет чудо-средства, прием которых может вызвать похудение без "сидения" на этих самых диетах. На роль такого чуда, в настоящее время, претендует гарциния камбоджийская - растение, плоды которого похожи на небольшую тыкву и отличаются достаточно кислым вкусом.
Что приписывают Гарцинии камбоджийской?
По мнению, многих экспертов (?) в области здравоохранения, включение в рацион питания плодов гарцинии камбоджийской может уменьшить аппетит и вызвать серьезное похудение, без каких-либо значительный усилий (короче говоря - очередная кнопка "ХАЛЯВА").
Ну, понятно, что в интернете все забито зазывалками, предлагающими экстракт кожуры гарцинии в форме таблеток, чаев, а также в составе всевозможных БАД-ов и гарантирующими стремительное похудение, без приложения каких либо усилий, со стороны претендента на стройную фигуры. Короче, плати деньгу, ешь гарцинию и ни о чем не думай. Лафа...
Кожа плода гацинии камбоджийской содержит достаточно большое количества вещества, которое называется Гидроксилимонная кислота (ГЛК). Как вы уже поняли, вот эту ГЛК и считают тем активным веществом, которое, якобы, и вызывает умопомрачительный эффект похудения, при полном ничего не делании.
Для справочки: плоды гарцинии входит в состав многих рецептов азиатской кухни.
И шо, гарциния работает?
Естественно, у нас возникло желание более детально изучить этот очередной чудо-продукт для похудения и прояснить ситуацию. Нам удалось найти материалы нескольких исследований гарцинии камбоджийской, посвященных проверке ее влияния на вес животных и человека.
Гарциния и крысы
По данным одного из исследований, проведенного на крысах, гарциния действительно снижает производство жира, противодействуя ферменту, который называется цитратлиаза (The Journal of Biological Chemistry Vol. 246, No. 8, Issue of February 10, pp. 629-632, 1971 Printed in U.S.A.).
Другие исследования, также поведенные на крысах, показали повышение у животных уровня нейромедиатора серотонина, что теоретически может приводить к снижению аппетита.
В общем, существует целое громадье исследований , которые проводились на крысках, подтверждающих снижение веса животных под воздействием гарцинии камбоджийской. Тем не менее, это совсем не означает, что результаты этих исследований можно безапелляционно перенести на людей.
Вывод: Исследования на крысах показали, что активный ингредиент (ГЛК), содержащийся в плодах гарцинии камбоджийской, препятствует производству жира у крыс, блокируя фермент цитратлиаза, и повышает уровень серотонина, что в совокупности может приводить к значительной потере веса животными.
Гарциния камбоджийская и человеки
Существует несколько исследований влияния гарцинии камбоджийской, в плане снижения веса, на людей. Все эти исследования являются рандомизированными контролируемыми, что подтверждает их высокую достоверность.
Самое большое, из всех исследований, проводилось с участием 135 человек с избыточным весом, которые были разделены на две группы:
- 1-я группа принимала 1 г экстракта гарцинии камбоджийской, 3 раза в день, за 30 минут до еды;
- 2-я группа группа принимала плацебо (фиктивные таблетки).
Обе группы испытуемых "сидели" на низкокалорийном рационе с достаточно высоким содержанием пищевого волокна. Исследования продолжались в течение 12 недель и их результаты были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации (очень авторитетный научный журнал).
Как вы можете видеть, обе группы, участвующие в исследовании, потеряли вес. Но, группа, которая принимала гарцинию камбоджийскую, фактически потеряла меньше веса (3,2 кг), чем группа, принимавшая плацебо (4,1 кг).
Также, в ходе исследования, было уделено внимание проценту жира у испытуемых. Так вот, в группе плацебо потеря жира составила 2,16%, в то время как в группе, принимавшей гарцинию, всего 1, 6%.
Тем не менее, эта разница не является статистически значимой, но, во всяком случае, очевидно, что прием экстракта гарцинии камбоджийской не приводит к похудению.
Поехали дальше. В другом исследовании, проведенном в 2014 году, с участием 89 женщин с избыточным весом, было установлено, что прием экстракта гарцинии таки вызвал похудение (за 12 недель эксперимента), в среднем на 1,3 кг, по сравнению с испытуемыми, принимавшими плацебо. Но различий в силе аппетита, между группами, выявлено не было.
Также есть ряд исследований, в ходе которых было установлено, что прием гарцинии камбоджийской не показывает абсолютно никакого эффекта.
Таким образом, можно заключить, что... к сожалению, чуда не происходит и употребление экстракта гарцинии камбоджийской не вызывает эффекта похудения.
Справедливости ради стоит заметить, что экстракт может оказать мягкое воздействие на некоторых людей, но в целом эффект от приема гарцинии мал и вряд ли сыграет важную роль в процессе снижения веса.
В качестве утешительного приза можем сообщить, что, по всей видимости, экстракт гарцинии камбоджийской - безопасная штуковина, так как до сих пор не выявлено никаких побочных эффектов, связанных с ее употреблением.
Заключительное слово
Однажды... когда-то... ученые смогут обнаружить чудо-продукт, который, при "ни хрена не делании", сможет снизить ваш вес. Но, как видно из исследований, гарциния камбоджийская - явно не из этой оперы.
Удачи... и берегите карманы, господа!
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
