Почему я не худею?

Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на "тяжкий" путь нормализации веса. Мы постарались собрать   воедино все проблемные моменты процесса похудения и доступно  объяснить, почему не "идет" или же тормозиться процесс похудения.
Итак, - Почему я не худею?

Я резко уменьшила ежедневное потребление калорий, а вес не уменьшается. Почему я не худею?

Почему я не худею

Ответ очень прост: Ваше тело привыкло к определенному ежедневному количеству пищи, и когда это количество резко снижается, оно, тело, к сожалению, не понимает, что вы начали подготовку к купальному сезону. Вместо этого оно считает, что начался голод и замедляет обменные процессы в организме (метаболизм) для сохранения питательных веществ, в том числе и жира.

//D//

Что делать? Для того, чтобы поддерживать нормальный метаболизм, нужно оставить в рационе небольшие здоровые блюда и закуски.
Да, и еще.  Вполне возможно, что вам только кажется, что вы значительно снизили количество ежедневно потребляемых калорий. Рекомендуем вести пищевой дневник, который поможет увидеть объективную картину в отношении калорийности питания.

* * * * *

Моя лучшая подруга, пардон, жрет, как... А вот я съем кусочек тортика и сразу же набираю вес...

Почему я медленно худею

Существуют еще два фактора, которые влияют на то, как ваш организм расходует потребленные калории. Это возраст и количество мышечной массы в вашем организме.  Если ваша подруга не моложе вас, то у нее, скорее всего, больший процент мышечной массы и, следовательно, более высокий метаболизм. Чем больше мышц в организме,  тем большего количества "топлива" они требуют. Поэтому для того, чтобы активизировать процесс похудения нужно наращивать мышечную массу, включив в распорядок дня силовые тренировки.

Обращаем внимание на то, что причиной недостаточного обмена веществ может быть и резистентность к инсулину. Обязательно сходите к врачу и сделайте анализ крови (рекомендуем прочитать статью - "Как начать худеть").

* * * * *

Блин, за один день я поправилась на полкило. Как такое может быть?

Почему я никак не худею

Очень просто. Ищите причину в стрессе, который вы, вероятнее всего испытывали в этот период. Стресс приводит к повышению уровня кортизола и инсулина в организме и, как следствие, к активному образованию запасов жира в организме. Да и, к тому же, в условиях стресса человек больше ест и, как правило, в основном, больше мучного и сладкого. Почему я не худею? Да потому, что "заедаете" стресс, чего нужно, категорически, избегать.

* * * * *

Я взвесилась непосредственно перед сном, а утром заметила, что потеряла около полу-килограмма. Как такое может быть? Ведь я же спала...

Почему совсем не худею


Во-первых, прекратите практику частых взвешиваний и изматываний себя вопросом "почему я не худею"! Взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза в неделю (утром, после посещения туалета). А теперь, по существу вопроса. Когда вы спите, в вашем организме происходят процессы детоксикации, фильтрации крови через почки и печень. Посетив утром туалет вы лишитесь некоторого количества веса. Также следует учесть и ночное потоотделение.

//DW//

Так что, к сожалению, Вы теряете за ночь не жир, а воду, которую легко вернете в течение дня с различными напитками.

* * * * *

Я ненавижу взвешиваться! Какие еще методы можно использовать, чтобы контролировать процесс потери веса?

Почему я вообще не худею

Пара джинсов может прекрасно играть роль индикатора похудения. Если в вашей привычной одежде вы почувствовали себя несколько неуютно, то, скорее всего, вы потеряли некоторое количество жира или же увеличили долю мышечной ткани в организме (можно похудеть без изменения веса, теряя, одновременно, жир и увеличивая количество мышц). Женщины должны стремиться к 18-25% жировых отложений в организме.

* * * * *

Может ли повлиять менструальный цикл на мои попытки снижения веса?

Почему я поправляюсь

Да, может. Патологические изменения  в менструальном цикле могут являться следствием гормональных нарушений в организме, что, в свою очередь, может привести к проблемам с весом. Колебания эстрогена и прогестерона заставляют организм удерживать воду, что увеличит ваш вес на 1-2 килограмма.
Далее.  Непосредственно перед началом менструального цикла  мозг снижает выработку серотонина (гормон настроения), что побуждает многих женщин получить его извне (сладкое, мучное). Попытайтесь купировать такое влечение прогулками, чтением и пр.

* * * * *

Когда мне было 25,  я ела, что хотела и, при этом не поправлялась! Теперь, когда мне за 40, я толстею и толстею. Почему?

Почему я не могу похудеть

Сон, а точнее его отсутствие, может быть вашей проблемой в этом возрасте. Вспомните, когда вам было 20, вы могли  поздно вернуться с "гулянки", а на утро прекрасно выглядеть. А теперь, когда вам за сорок, нужен целый день, чтобы привести себя в чувство и восстановить внешний вид. Вся вина лежит на вашем стареющем теле, которому все сложнее и сложнее оправляться от эмоциональных стрессов и недостатка сна.
Поэтому, отвечая на вопрос "почему я не худею",   запомните, Вы не сможете похудеть, если вы  мало и/или плохо спите.

* * * * *

Я стала вегетарианкой для того, чтобы сбросить вес. Но, вместо этого, я поправилась. Что случилось? Почему я не худею?

Почему я жирная

Вегетарианская диета считается, в принципе, здоровым способом питания, но Вы должны быть умной вегетарианкой. Вегетарианское питание не означает, автоматически, низкокалорийное питание. Если вы будете ложками поедать, например, арахисовое масло или налегать на сладкое и мучное, то проку от такого питания, в плане похудения, не будет никакого.  Запомните, что 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами и фруктами и лишь 1/4 - макаронами, рисом и пр.

* * * * *

Надрываюсь, в спортзале, три раза в неделю, а вес не теряю! Почему?

Почему я толстая

Потеря веса - это несколько больше, чем просто увеличение физической нагрузки. Проверьте ваш рацион питания. Вы можете "угробить" результат тренировки простым гамбургером.  И если дьявол внушает вам, что вы после тренировки можете себе позволить расслабиться, в плане еды, то лучше съешьте свежих фруктов.

* * * * *

Почему мой вес больше не снижается, хотя я продолжаю тренироваться и правильно питаться?

Почему я не могу сбросить вес

Поймите, что вес не будет уходить по красивой и устойчивой нисходящей траектории. Бывают и всплески веса  вверх, бывают многочисленные плато, при которых вес не движется  ни туда и ни сюда. Это очень серьезная психологическая проблема , возникающая у худеющих. Не зацикливайтесь на вопросе "почему я не худею"!
Ни в коем случае не останавливайтесь! Продолжайте рационально питаться и наращивать мышечную массу.  В скором времени вес опять начнет снижаться.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:




Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Очищающее масло для кожи лица. Делаем сами и наслаждаемся!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены