К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с витаминами. Самые популярные рецепты витаминных домашних масок!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Маски для здоровья волос с медом
Маски для лица из желатина и активированного угля. Просто супер...


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Метаболизм... Мифы и реальность

Почему один человек ест, как растущий подросток, и не полнеет, в то время, как другой, ест меньше, но набирает и набирает килограммы? Тому виной индивидуальные различия в метаболизме, количестве мышечной массы и уровне физической активности.

Метаболизм

Метаболизм - это процесс, с помощью которого наши тела преобразовывают то, что мы едим,  в энергию, которая нам так необходима для функционирования и выживания. Быстрый обмен веществ напоминает хорошую печь, в которой быстро сгорает съеденное нами "топливо", превращаясь в энергию. Медленный метаболизм требует меньше топлива, чтобы обеспечить те же функции вашего тела. Весьма заманчиво свалить вину, за собственную полноту, на врожденный медленный метаболизм.

И вот уже  на теме "ускорения метаболизма" паразитирует множество всевозможных "деятелей", предлагающих, за приличные денежки,  всевозможные "ускорители", которые, к сожалению, ускоряют только лишь отток ваших кровных из кошельков.

Для справедливости следует отметить, что существуют действенные способы ускорения обмена веществ в организме человека.  Давайте, по-честному, поговорим о метаболизме и мифах, которые родились вокруг него.

Миф №1:

Нельзя изменить врожденную скорость метаболизма.

Правда: Да, существуют врожденные особенности протекания метаболических реакций в организме человека. Вместе с тем, мы можем значительно ускорить обменные процессы за счет увеличения мышечной массы. Мышцы сжигают значительно больше калорий в час, чем жир. А это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше вам нужно калорий для осуществления жизнедеятельности, по сравнению с людьми, имеющими более  высокий процент жира в организме и, соответственно, тем большее количество "съеденных" вами калорий преобразуется в энергию, а не отложится в ваших жировых "кладовых".

Наша мышечная масса с возрастом уменьшается, что приводит к замедлению метаболизма на 2-8% в каждое десятилетие. Но,  как мы говорили выше, вы можете вполне успешно противодействовать этому процессу. Желательно, чтобы вы к 40-50 годам уже имели приличную мышечную массу. Тогда уменьшение метаболизма будет не таким заметным (рекомендуем прочитать статью о паталогическом замедлении метаболизма -  "Метаболический синдром").

Кстати, медленный обмен веществ может быть обусловлен такой неприятностью, как резистентность к инсулину.  С этой напастью можно успешно бороться физической активностью, диетой и медикаментозными средствами. Главное - не запускать.

Миф №2:

Употребление зеленого чая или перца чили стимулирует обмен веществ

Правда: В принципе да, но... только в принципе. К сожалению, никакие продукты не обладают магическим свойством супер-ускорения метаболизма. Некоторое повышение произойдет, но оно будет носить не продолжительный характер и не компенсирует излишнюю калорийность вашего рациона.

Говоря простым языком: если вы кладете много перца чили в пищу, это вовсе не означает, что вы можете съесть большее ее количество.

Миф №3:

Поздняя еда замедляет метаболизм.

Правда: абсолютно все равно, в отношение ожирения, когда вы получаете лишние калории - утром, днем или поздним вечером.  Практически нет доказательств в поддержку того, что еда после 8 вечера вызывает усиленное увеличение веса.

Вместе с тем, время после 20.00 - это именно то время, когда люди смотрят телик. А вот просмотр фильмов, сериалов, футбола и пр. уже может провоцировать поглощение дополнительной еды (пиво, чипсы, орешки, сладкое, мучное и пр.), которая и приведет к набору веса.

Миф №4:

Низкокалорийные диеты и пропуски в приеме пищи могут привести к потере веса.

Правда:  Да, поглощая меньше калорий, при сохранении прежних объемов расходуемой энергии, вы будете терять вес. Однако, создание слишком большого дефицита калорий может иметь неприятные последствия. Наши тела достаточно умны и запрограммированы на выживание. Как только вы уменьшаете поступление калорий в организм, он моментально делает вывод о том, что наступает голод и выполняет прежнюю работу, но уже тратя,  на нее,  меньшее количество калорий. И вы сделаете совершенно  правильный вывод, если скажете, что произошло замедление метаболизма.

Исследователи очень часто сталкиваются с людьми, которые тратят много калорий, мало едят, при этом, и не могут сбросить последние 3-4 килограмма. Причина?  Их метаболизм, по сути, заблокирован. Вот вам и диеты, с голоданиями...

Вот и вся правда о метаболизме. Делайте выводы, господа и остерегайтесь мошенников.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии



Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение