Ложка дегтя... прямо в похудение

Очень много людей имеют избыточный вес или даже страдают ожирением. Для большинства из них, а точнее из нас, ни диеты, ни физические упражнения, не приводят к существенной и долгосрочной потери веса. Можно только поплакать над этим, но это факт, подтвержденный множеством исследований.

Ложка дегтя в похудение

Нам кажется, что если бы мы питались правильно, прогуливались, каждый божий день, по 20 минут перед сном,  то медленно, но неуклонно, теряли бы вес.

Ой, ребята, ученые менее оптимистичны, чем мы. Многие из изученных фактов ожирения и  диет для снижения веса говорят об элементарной спекуляции, на этой болезненной теме, или об упрощенном медицинском подходе. Конечно же, диета и физические упражнения имеют существенное значение для нормализации веса, однако кроме этих факторов действуют и другие, причем не менее важные. Вес тела, в определенной мере, диктуется ДНК, а также контролируется нашим мозгом (рекомендуем статью "Похудение: 12 самых популярных мифов").

Если взглянуть на проблему, на примере США, то окажется, что 66 процентов американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Кажется, что причина этого лежит на поверхности: нездоровая пища, сладкие газированные напитки и т.д. И закрадывается мысль: "А вот если бы взять и вернуться в славные 60-е годы, когда и питание было здоровым и все прочее. Так вот, оставьте  этот романтизм. В 1966 году в ресторанах "Макдоналдс" было продано более 2 млрд. гамбургеров. Вот так "худели" наши родители... Ученые напоминают, что типичная  еда, в то время, включала массу жира и была буквально напичкана калориями.

Также не стоит заблуждаться и в отношении эффективности физических упражнений, в плане их влияния на процессы похудения. Рекомендуемая, всеми и вся, ежедневная 20-минутная прогулка перед сном сжигает до обидного мало - всего 100 калорий. К сожалению, мы все переоцениваем количество калорий, которые хотим потратить во время тренировки, и недооцениваем калории в пище, которую с остервенением поедаем. Калорийность несчастной булочки, весом 50 г, составляет более 150 калорий. Вот вам и ходьба, по вечерам...

Наш организм, в плане снижения веса, более сложный механизм, чем представляется большинству людей. Что нам дает ортодоксальный математический подход? В 1 кг жира, как известно, 7 000 калорий. Если вы уменьшите калорийность суточного рациона на 100 калорий, прохаживаясь, ежедневно, в течение 20 минут, то вы должны терять 1 кг веса за каждые 70 дней. Ведь правильно?

Нет, не правильно. Во-первых, очень трудно, ежедневно,  выдерживать точное потребление калорий. Разные порции, разные продукты, не правдивые данные на этикетках... Короче говоря, точно считать калории практически невозможно. Во-вторых, ученые совсем недавно пришли к пониманию, что наш мозг осуществляет удивительный контроль над нашим телом, аппетитом и усвоением съеденной пищи. Доказано, что существуют реальные физиологические механизмы, которые удерживают нас от потери веса (рекомендуем прочитать статью "Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений").

В настоящее время ученые пришли к выводу, что каждый человек имеет генетически определенный диапазон изменения веса, на величину которого и возможны весовые отклонения, и который охватывает приблизительно 12 кг.  На тех, кто пытается выйти ниже, за заданный генами уровень, нападает дикий жор и количество поедаемой пищи резко увеличивается.

Кроме этого замедляется метаболизм, в различных формах, и организм пытается сохранить энергию и восстановить потерянный вес. Люди, которые выходят за верхний предел диапазона, будут осчастливлены противоположной реакцией организма: еда становится непривлекательной и наблюдается существенное ускорение метаболизма.

Таким образом, наш организм запрограммирован природой, на поддержание веса в определенным границах. Именно поэтому, пропуская приемы пищи, мы не теряем вес. Это также объясняет и то, что сжигание по 100 калорий в день абсолютно ничего не изменит, в плане нормализации веса. Вечером вы прогулялись, а утром организм отдаст "подлый" приказ откусить  лишний кусочек булочки, за завтраком. Вот вам и все ваши вечерние гуляния...

Вот и получается, что малоподвижный образ жизни, поедание жирной пищи - это далеко не все, что влияет на набор лишнего веса и ожирение. На самом деле, как показывают самые новые исследования, условия протекания беременности, т.е. когда вы находитесь в утробе матери, наиболее сильно влияют на то, какой у вас будет вес в будущем.

В качестве примера: женщины, которые едят мало во время беременности, чаще всего рождают детей, более склонных к набору лишнего веса и ожирению. У курящих, во время беременности, "мадамов", скорее всего,  будут полные дети, с капитальной склонностью к ожирению.

Исследования только начинаются, но полученные результаты уже здорово ударяют по замшелым мифам о диетах. Тело само устанавливает свой оптимальный вес, еще на ранней стадии развития, вероятнее всего еще до рождения, и энергично защищает его в процессе всей жизни человека.

Именно поэтому, дорогие друзья, большинству из нас так трудно контролировать свой вес. Именно поэтому "не борется" эпидемия ожирения в развитых странах, не взирая на все диетические рекомендации и фитнес-потуги.

Но вы не отчаивайтесь, бороться с лишним весом можно и нужно. Просто нужно знать реалии и не ждать чудесного чуда из чудес.

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту
Поделиться:


Комментарии


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО

Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.
Блокаторы углеводов. Как работают, эффективность и побочные эффекты.

Таблетки для похудения: только правда!
Таблетки для похудения: только правда!

Как избавиться от прыщей на лице
Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...

Сияющая кожа за 15 минут
Домашние шампуни для жирных волос. Лучшие рецепты!

Маски против выпадения волос
Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...

5-дневная яблочная диета
5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...

Это не диета... Это просто чудо!
Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты
Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!

Правильное питание: спорим с диетологами
Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!

Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...
Супер питательный бальзам для волос. Сделайте сами и...

Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом.
Отличный кондиционер для волос с яблочным уксусом. Не пожалеете!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Миндальное масло и маски для волос
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!
Домашние шампуни от перхоти. Самые эффективные рецепты!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И


Витамин А, польза, вред
Зеленый чай для похудения... Так пьем или не пьем? Вот в чем вопрос...

Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.
Как похудеть на 5 кг за месяц, исключительно за счет потери жира.

Нормальные диеты
Домашние шампуни для сухих волос. Делайте из натуральных ингредиентов...

Нормальные диеты
Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.

Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге.
Витамин Е: польза, вред... Пить или не пить?


Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство
Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...

Сиськи или интеллект?
Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...

Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир
Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...

Статья о похудении
"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...

Лучшая диета... Неужели такая существует?
Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...

Маски для тонких вовлос. Лучшие рецепты!
Маски для тонких волос. Лучшие рецепты!

Размер члена... Не все так плохо, ребята!
Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...

Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата
Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!

Блокаторы жира.
Блокаторы жира... Что это такое и как они работают. Только правда!

Как похудеть за неделю на 10 кг простыми средствами?
Как похудеть за неделю на 10 кг?




О Б    Э Т О М    В А М    П Р О С Т О    "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"    Р А С С К А З А Т Ь

ягоды годжи           имбирь и похудение           корица и похудение           лен и похудение

зеленый кофе и похудение           метаболизм и похудение           мифы про похудение           низкоуглеводные диеты для похудения

сода и похудение           соль и похудение           витамины - афера века           японская диета и похудение


© 2017 maski-lica.ru - Все права защищены