3-х дневная диета для сердца
3-дневная диета для сердца, также известна, как диета кардиологического отделения больницы Бермингема. Данная диета разработана для помощи пациентам при подготовке их к операции на сердце. Диета предполагает общее оздоровление организма и потерю веса до 5 кг.
Эта диета включает такие сочетания продуктов, которые редко встречаются в других системах ограничительного питания. Комбинации продуктов, входящие в рацион диеты для сердца, запускают определенные химические процессы в организме, что и позволяет достичь достаточно быстрого похудения.
Меню Диеты для сердца
День 1
Завтрак: черный кофе или не сладкий чай + 150 мл сока грейпфрута + 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла.
Обед: черный кофе или несладкий чай + 1 тост + 150 г тунца.
Ужин: черный кофе или несладкий чай + 1 стакан отварной фасоли + 150 г постного мяса + 150 г тертой свеклы или моркови + 1 стаканчик ванильного мороженного + 1 яблоко.
День 2
Завтрак: черный кофе или несладкий чай + 1 тост + 1 яйцо (жареное или вкрутую) + 1/2 банана.
Обед: черный кофе или несладкий чай + 150 г тунца + 1 стакан творога + 5 соленых крекеров.
Ужин: несладкий чай или черный кофе + 2 сосиски + 150 г отварной брокколи + 150 г тертой моркови + 1 банан + 1/2 стаканчика ванильного мороженного.
День 3
Завтрак: несладкий чай или черный кофе + 1 ломтик сыра чеддер или 1 яйцо + 5 соленых крекеров + 150 мл яблочного сока.
Обед: несладкий чай или черный кофе + 1 тост + 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 небольшое яблоко.
Ужин: черный кофе или несладкий чай, 200 г мяса курицы или индейки + 150 г цветной капусты или фасоли + 150 г тертой моркови или свеклы + 1 скибка дыни или 1 небольшое яблоко + 1/2 стаканчика ванильного мороженного.
Несколько замечаний, в отношение Диеты для сердца
- После такой диеты ваш ежедневный рацион питания должен быть с низким содержанием калорий, что бы предотвратить последующий набор веса. Если вы хотите сбросить больше веса, то диету для сердца можно повторить через 4 дня.
- В течение диеты нужно много пить (не менее 2 л жидкости в сутки). Вы также можете заменить чай (кофе) на воду (можно минеральную, но не сладкую).
- В течение 3-х дней диеты вы не должны пользоваться приправами, исключая соль, перец, горчицу и лимонный сок.
- Ничего в диете менять нельзя, так как считается, что именно такое сочетание продуктов увеличивает метаболизм и ускоряет, соответственно, процесс похудения.
Сколько калорий вы будете получать?
Если вы будете точно следовать диете для сердца, то ваш организм будет получать от 600 до 1000 калорий ежедневно. Это достаточно малое количество, так как нормальной калорийностью суточного рациона считается 2 000 калорий для женщин и 2 500 калорий для мужчин.
Отметим, что эта диета не только низкокалорийная, но и низкоуглеводная, что весьма полезно для всей сердечно-сосудистой системы человека.
Предупреждение
Представленная вам диета считается полезной для сердца, но консультация со своим врачом обязательна! Не стоит шутить с такими резкими диетами, так как может возникнуть (типун мне на язык) масса медицинских нюансов.
Желаем здоровья!
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
