Гороскоп на месяц


К А К   П О Х У Д Е Т Ь
З Д О Р О В Ь Е
М А С К И    Д Л Я    Л И Ц А
Н О В О С Т И









ЭТО  ИНТЕРЕСНО


Как избавиться от прыщей на лице? Есть тыща вариантов, которые можно провернуть прямо дома...


Сияющая кожа за 15 минут! Не верите? А зря...


Правильное питание... или как нас поимели, самым бесстыдным образом.


Маски от выпадения волос. Хотите шикарные волосы? Тогда вам сюда...


5-дневная яблочная диета. 5 кг уйдут, как дети в школу...


Это не диета... Это просто чудо! Вы не пожалеете, если...

Пробиотики и пребиотики в современной науке
Аргановое масло для волос. Лучшие маски для волос с аргановым маслом. Это просто чудо!


Горчичные маски для волос... Лучшие французские рецепты горчичных масок.

Низкоуглеводная диета и диабет, с позиций современной науки
Медовые маски для лица. Лучшие рецепты масок для лица с медом!


Правильное питание: спорим с диетологами... Я просто в шоке...

Увлажняющий крем для очень сухой кожи
Маски для волос с касторовым маслом. Самые лучшие рецепты!


Как избавиться от перхоти. Простые и эффективные способы.


Маски для лица из овсянки. Коллекция лучших рецептов.

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Как убрать живот за неделю, не голодая и не умирая в спортзале. Вам понравится!

Маски для лица из овсянки. Коллекция.
Репейное масло для волос. Коллекция лучших масок для волос. Пользуйтесь, на здоровье!

Маски для волос с миндальным маслом
Миндальное масло для волос. Самые лучшие маски для волос с миндальным маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Использование кокосового масла для восстановления волос. Лучшие маски для волос с кокосовым маслом!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с луком. Лучшие рецепты луковых масок для волос!

Кокосовое масло и маски для волос
Маски для волос с Димексидом. Очень эффективные маски для укрепления волос!


ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ

   


Н О В Ы Е   С Т А Т Ь И

Нормальные диеты
Кефирные маски для волос. Лучшие рецепты масок из кефира.


Ученые считают, что всего существует 3 нормальные диеты, а все остальное - лабуда чистой воды...

Омолаживающий крем своими руками
Лучшие восстанавливающие маски для волос, которые легко сделать в домашних условиях.


Кокосовое масло для волос. Вы будете в восторге, от полученного эффекта...



Крем для лица от Марлен Дитрих. Потрясающее средство...


Сиськи или интеллект? Интеллект, девоньки! Именно на ваш ум реагируют мужчины...


Смалец, как оказалось - самый полезный и безвредный жир для приготовления пищи. Прочитайте... не пожалеете...


"Я убью тебя!", - воскликнула моя лучшая подруга, прочитав эту статью о похудении...


Лучшая диета... Неужели такая существует? Таки да, - говорят европейские женщины и...


Лучшие маски для волос, которые легко сделать прямо дома. Реально просто и крайне эффективно!


Размер члена... Не все так плохо, ребята! Читаем и успокаиваемся...


Гарциния камбоджийская... Ох и трахают нашего брата, желающего похудеть,... аж дым идет...

Маски для здоровья волос с медом
Маски для волос с медом. Лучшие рецепты медовых масок для волос!


Как похудеть за неделю на 10 кг?








Японская диета

Японская диета - это весьма популярная диета, об эффективности которой спорят до сих пор. Эта система ограничительного питания, как следует из названия, придумана японцами, однако она практически никакого отношения к традиционной японской диете (повседневному питанию японцев) не имеет.

Японская диета

Японская диета для похудения популярна во всем мире, благодаря своей высокой эффективности, в отношении снижения веса.

Применив эту диету для похудения можно реально похудеть на 5-8 кг. Японская диета, по продолжительности, занимает 13 дней и предполагает плавный вход и выход.

Подготовка к японской диете

Вы должны настроить себя на то, что ровно через 13 дней  вы станете стройной и приобретете невиданную легкость.

Накануне японской диеты, ужин должен быть легким. Например, можно приготовить немного отварного риса (100-150гр.) и легкий салат из овощей (без соли).

Условия и ограничения японской диеты

Основным условием результативности японской диеты является четкое выполнение всех предписаний. Никакой самодеятельности, никаких замен продуктов или их количества. Эта диета эффективна, в плане снижения веса, благодаря тому, что она нормализует обмен веществ за счет тщательнейшего отбора входящих  в нее  продуктов. Во всяком случае, так утверждают ее ярые приверженцы.

В течение 2-х недель мы не употребляем:

Соль. Поваренная соль задерживает жидкость в организме человека.

Сахар. Это высококалорийный продукт, являющийся причиной излишне округлых боков и всевозможных складок.

Хлеб. Не употребляем никаких мучных продуктов, за исключением указанных в меню японской диеты.

Алкоголь. Не употреблять ни в коем случае. Алкоголь нарушает обмен веществ и блокирует выведение токсинов из организма.

Во время Японской диеты не следует оганичивать себя в питье. Не допускайте чувства жажды и не обезвоживайте свой организм. Воду можно пить минеральную (только столовую, а не лечебную), кипяченую или фильтрованную. Вы должны выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.

1-й день японской диеты (подробное описание)

Завтрак: небольшая чашка черного кофе.

Думаю, что особых волевых усилий не потребуется, так как многие из нас, в своей повседневной жизни, к сожалению, пропускают утренний прием пищи, из-за отсутствия аппетита. Кофе нужно приготовить без сахара и он должен быть натуральным. Натуральный кофе содержит антиоксиданты, оказывающие благотворное влияние на организм. Прием рестворимого кофе категорически запрещен.

Обед: куриные яйца (вкрутую или омлет) и свежие овощи.

К средине дня вы, конечно же, почувствете аппетит. Прекрасно. Отварите, вкрутую, 2-а куриных яйца и приготовьте салат из свежих овощей: белокочанная или пекинская капуста + оливковое масло. Салат можно употребить в неограниченном количестве.

Принимайте пищу не спеша и с удовольствием. Можете воспользоваться китайскими палочками, что придаст дополнительный колорит вашему приему пищи. Пообедав, выпейте 1 ст. хорошего натурального томатного сока. Будет просто замечательно, если вы воспользуетесь свежевыжатым соком.

Уделите внимание вашему психоэмоциональному настрою. Думайте только о позитивном. Вы на верном пути и после диеты у вас начнется новая жизнь.

Ужин: отварная или жареная рыба.

Вам нужно будет приготовить порцию (200-250гр.) отварой или жареной (можно запечь) рыбы. Рыбу можно выбрать любую. Я, лично, предпочитаю морскую.  В случае, если вы приготавливаете жареную рыбу, не кладите на сковородку много оливкового масла и воспользуйтеь современной сковородой с антипригарным покрытием.

Вот и закончился первый день вашей японской диеты. Впереди 12-ть дней и 2-а дня для постепенного выхода.

А теперь - полное меню по дням. Можете распечатать это меню,  повесить его на кухне и использовать, как памятку.

Меню японской диеты (по дням)

Меню японской диеты

1 день (подробно описан выше по тексту)

Завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара).

Обед: 2-а крутых куриных яйца, большая порция свежего салата, 1 ст. томатного сока.

Как приготовить салат для японской диеты: Белокочанная или пекинская капуста нарезается аккуратными длинными полосками и перемешивается с небольшим количеством кунжутного или оливкового масла.

Ужин: 200-250гр. отварной или жареной рыбы. Рыбу жарить на оливковом масле или запечь в духовке.

2 день

Завтрак: чашечка натурального черного кофе, 1 небольшой сухарик из отрубного или ржаного хлеба.

Обед: отварная или жареная рыба, большая порция салата из свежих овощей. В салат, кроме капуты и масла, можно добавить редис, огурцы, залень, помидор.

Ужин: 100 гр. отварной говядины, 1 стакан не жирного кефира (йогурта).

3 день

Завтрак: 1 чашечка натурального черного кофе с небольшим  сухариком.

Обед: обжареный ломтиками (кружочками), в оливковом (кунжутном) масле,  один большой кабачок.

Ужин: 2 куриных яйца, свареных вкрутую, 200 гр. отварной говядины, порция салата из свежей капусты с  добавлением оливкового (кунжутного) масла. Можете использовать и кукурузное масло для вкусового разнообразия.

4 день

Завтрак: 1 чашечка черного натурального кофе.

Обед: 1 сырое куриное яйцо, 3-и больших отваренных морковки с оливковым маслом, 15-ть гр. сыра, твердого сорта.

Ужин: любые свежие фрукты, за исключением винограда и банана (они чересчур  калорийные). Если есть желание съесть много фруктов, то не набивайте желудок за один раз. Разделите фрукты на 2-а приема пищи.

5 день

Завтрак: 1 сырая морковка с  лимонным соком.  Морковь можно нарезать, натереть на терке, съесть  половинку  просто так.

Обед: рыба отварная или жареная (печеная), 1 ст. натурального томатного сока.

Ужин: свежие фрукты, исключая виноград и бананы.

6 день

Завтрак: 1 чашка натурального черного кофе.

Обед: 1/2 небольшой отварной курицы со снятой кожицей и удаленым жиром, салат из свежей моркови или из свежей капусты.

Ужин: 2 крутых куриных яйца, 200 гр. сырой морковки, смешанной с оливковым маслом.

7 день

Завтрак: травяной или зеленый чай (без сахара).

Обед: 200 гр. отвареной говядины, чуть-чуть свежих фруктов.

Ужин: любой вариант ужина, указанный в этом меню за первые 6-ть дней диеты, кроме варианта ужина 3-го дня.

8 день

Завтрак: чашечка натурального черного кофе.

Обед: 1/2 небольшой отварной курочки, со снятой кожицей и удаленным жиром, порция салата из свежей морковки или капусты.

Ужин: 2 крутых куриных яйца, около 200-т гр. сырой морковки, смешанной с оливковым маслом.

Половина японской диеты пройдена и  в остальные дни  меню будет полностью повторяться.

9 день

Завтрак: сырая морковка с лимонным соком.

Обед: кусок жареной или отвареной крупной рыбы (приблизительно 250-300 гр.), 1 стакан свежего томатного сока.

Ужин: свежие фрукты (кроме банана и винограда). 

10 день

Завтрак: чашечка натурального черного кофе.

Обед: 1 сырое куриное яйцо, 3-и больших отвареных морковки с оливковым маслом, 15-ть гр. твердого сыра.

Ужин: свежие фрукты, исключая  банан и виноград.

11 день

Завтрак: черный натуральный кофе, 1 небольшой сухарик.

Обед: 1 большой свежий кабачок, обжаренный ломтиками (кружочками) в оливковом масле.

Ужин: 2 крутых куриных яйца, 200 гр. отварной говядины, большая порция салата из свежей капусты, приправленной оливковым маслом.

12 день

Завтрак: чашка черного натурального кофе, один сухарик

Обед: отварная или жареная рыба (можно и запечь), салат из свежих овощей (капуста, приправленная оливковым маслом).

Ужин: 100 гр. отварной говядины, 1 стакан не жирного кефира (можно йогурта).

13 день

Завтрак: 1 чашечка черного натурального кофе.

Обед: 2 куриных яйца вкрутую, порция салата из слегка отваренной белокочанной или пекинской капусты, приправленной  оливковым маслом, 1 ст. томатного натурального сока.

Ужин: порция отваренной или жареной рыбы (250-300 гр., лучше выбрать морскую рыбу).

Японская диета закончена. Поздравляем! Вы стали другим человеком!

Предуреждение. После Японской диеты не набрасывайтесь на сладкое. В противном случае, вы быстро наберете утраченный вес. Рацион следующего дня, после окончания диеты, должен влючать, преимущественно, продукты из состава пройденной диеты.

Постарайтесь сладкое и сахар вводить в рацион постепенно. Вполне возможно, что за время Японской диеты вы уже и потеряли  к ним  интерес.

Еще о японской диете для похудения

Это интересно: Дробная диета

Автор публикации: Мария Никоненко - Подписаться на RSS-ленту

Поделиться:

Комментарии


Вита 2016-04-09 17:32:43
Я, лично, в японской диете не вижу ничего особенного - обычная низкокалорийная диета, причем достаточно жесткая. Может быть она японская потому, что на каждый завтрак только кофе?

[Ответить]
↑ +2 ↓
Сергей 2016-04-09 18:56:39
Полностью согласен. Из так называемой японской диеты сотворили какого-то идола..., как впрочем и из Кремлевской. Занимались бы лучше здоровым питанием. А то всплывает, через 60 лет, что оказывается яйца, сливочное масло, свиной жир и мясо - самые полезные продукты. Капец, канешна... Морочили, блин, людям головы, своими тупыми диетическими рекомендациями...

[Ответить]
↑ +2 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить



Гороскоп на месяц


О Б   Э Т О М   В А М   "П О С Т Е С Н Я Л И С Ь"   Р А С С К А З А Т Ь
 
 
ягоды годжи
имбирь и похудение
корица и похудение
лен и похудение
 
 
зеленый кофе и похудение
метаболизм и похудение
мифы про похудение
низкоуглеводные диеты для похудения
 
 
сода и похудение
соль и похудение
витамины - афера века
японская диета и похудение