Магическая диета
Предлагаем вашему вниманию еще одну экспресс-диету для быстрого похудения - это Магическая диета. Ее "магия", по всей видимости, заключается в крайне низкой калорийности, лежащей за всеми, на наш взгляд, разумными пределами.
Средняя калорийность суточного рациона Магической диеты составляет 315 калорий, что в 7 раз меньше, чем рекомендуемая калорийность здорового питания (для женщин - 2 000 кал, для мужчин - 2500 кал).
Кстати, хотим напомнить, что к категории "очень низкокалорийные диеты", относятся системы ограничительного питания, суточная калорийность рационов которых не превышает 800 кал. Так что даже в этой категории Магическая диета, вероятнее всего, займет 1-е место, по минимальному числу калорий. На наш взгляд, уж лучше 7 дней полного голода, чем такая, как многие пишут, "волшебная диета".
И все же... Магическая диета существует и от этого никуда не деться. Единственное, что мы хотим заметить, что более 7 дней применять такие жесткие системы питания не следует. Повторять их можно не чаще 1 раза в 3 месяца.
Ну и должно быть полное понимание того, что вес вы будете терять за счет обезвоживания организма и утилизации мышечной ткани, без какого-то долговременного эффекта. Как только вы соскочите с такой "магической" диеты, вес очень быстро вернется.
Меню Магической диеты
1 день
- Завтрак: чашечка черного кофе без сахара
- Обед: 20 г сыра и 2 куриных яйца, сваренных вкрутую
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей (огурец, капуста, болгарский перец, томаты и пр.)
2 день
- Завтрак: чашка черного кофе без сахара
- Обед: 1 яблоко (зеленое) и 1 куриное яйцо (вкрутую)
- Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо
3 день
- Завтрак: стакан чая (без сахара)
- Обед: 150 г нежирного творога
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей (болгарский перец, огурец, капуста, томаты и пр.)
4 день
- Завтрак: чашечка черного кофе без сахара
- Обед: 8 штук черносливин (средних по размеру) и 1 куриное яйцо (вкрутую)
- Ужин: 1 куриное яйцо (вкрутую)
5 день
- Завтрак: стакан чая без сахара
- Обед: 100 г морковки или белокочанной капусты (свежей)
- Ужин: 1 куриное яйцо (вкрутую)
6 день
- Завтрак: черный кофе без сахара
- Обед: 2 зеленых яблока (можно заменить на 2 спелых апельсина)
- Ужин: стакан (200 мл) кефира (можно заменить на простоквашу)
7 день
- Завтрак: чашка кофе без сахара
- Обед: 1 зеленое яблоко (можно апельсин) и 30 г сыра
- Ужин: 2 куриных яйца (вкрутую)
Питьевой режим Магической диеты стандартный - не менее 2 л чистой воды в день.
И все же, будьте осторожны, с такими "резкими" системами питания. Подумайте лишний раз, а может "магия" заключается в том, чтобы начать нормально питаться и чуть-чуть заняться спортом? Выбор за вами.
Желаем здоровья и тонких талий!
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
