Диета Усама Хамдий
Еще одна система ограничительного питания, предназначенная для экстренного похудения, которая названа по имени ее создателя – диета Усама Хамдий. Создатель этого диетического чуда, профессор Усама Хамдий (США), гарантирует похудение на 15-20 кг за 1 месяц.
Диета жесткая, низкокалорийная, с малым содержанием углеводов и жиров. Профессор разработал две разновидности диеты «имени себя» – яичную и творожную (вариант выбирают в зависимости от переносимости этих продуктов).
Предупреждение: настоятельно рекомендуем, перед «сидением» на диете Усама Хамдий, посетить своего лечащего врача и получить «добро» на сие мероприятие, дабы у вас не обострились хронические болячки.
Правила диеты Усама Хамдий
Профессор Хамдий сформулировал правила, которым следует руководствоваться при воплощении в жизнь его плана питания:
- Приведите свой питьевой режим в норму. В сутки нужно выпивать не менее 2-2,5 л свежей воды. Это норма, которой нужно придерживаться и без всяких диет, а в случае диеты профессора Хамдий, богатой белковой пищей, обильное питье является обязательным.
- Профессор запрещает менять состав продуктов, время их употребления и вообще требует неукоснительного соблюдения всех предписаний.
- Разрешается употреблять следующие фрукты: грейпфруты, сливы, мандарины, яблоки, груши, ананасы, абрикосы, дыни, помело, киви. Нельзя есть: виноград, манго, бананы, финики, инжир.
- Допускаются перекусы для купирования внезапно возникающего чувства голода. Для этого следует есть морковь, листья салата или свежий огурец (не ранее, чем через два часа после еды).
- Допускается использовать следующие вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, баклажаны, цукини (кабачки) и фасоль. Употребление картофеля не допускается. Варить овощи исключительно на воде.
- Для приготовления салата (если в меню указан салат) можно использовать либо непосредственно листья салата, либо композицию из разрешенных овощей.
- Исключается добавление, к блюдам диеты Усамы Хамдий, любых видов жиров и масел.
- Если в меню не указано конкретное количество продуктов, то это означает, есть, эти продукты, можно в любом количестве (в разумных, конечно же, пределах).
- Употребление обезжиренного сыра, который присутствует в меню диеты, является обязательным. Допускается замена сыра обезжиренным творогом.
Считается, что диета Усама Хамдий особо эффективна при значительном избыточном весе худеющего. Ей приписывают мощное стимулирующее воздействие на химические процессы, происходящие в организме страдающего от лишних килограммов.
Меню этой диеты, с большой натяжкой, конечно же, можно считать разнообразным, что, по отзывам практикующих апологетов этой системы питания, не вызывает чувства убийственного голода в процессе ее реализации.
Меню диеты Усама Хамдий (яичный вариант)
Как мы уже говорили выше, диета длится 1 месяц и на каждую из 4-х недель месяца предполагается отдельное меню.
Первая неделя
Завтрак: для всех дней первой недели завтрак один и тот же: 1-2 яйца (сваренных вкрутую) + ½ грейпфрута (апельсина).
Понедельник
Обед: любой вид фруктов (из разрешенных правилами диеты) в неограниченном количестве.
Ужин: жареное (лучше печеное) постное мясо, исключая баранину.
Вторник
Обед: мясо курицы без кожицы (вареное, жареное, печеное).
Ужин: салат из свежих овощей (болгарский перец, помидоры, огурцы, салат, морковь) + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 апельсин.
Среда
Обед: нежирный сыр твердых сортов (сколько угодно) + свежие помидоры + 1 тост.
Ужин: жареное (лучше печеное) постное мясо, кроме баранины.
Четверг
Обед: в любом количестве один из видов разрешенных диетой фруктов.
Ужин: жареное (печеное мясо) + овощной салат.
Пятница
Обед: отварные овощи (морковь или цукини, или фасоль, или зеленый горошек) + 2 яйца вкрутую.
Ужин: жареная (печеная) рыба или креветки + салат из свежих овощей + 1 грейпфрут (апельсин).
Суббота
Обед: один вид разрешенных фруктов (на выбор) в любом количестве.
Ужин: жареное (печеное) мясо + салат из свежих овощей.
Воскресенье
Обед: вареная, жареная или печеная курятина + отварные овощи + свежие помидоры + 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: отварные овощи.
Вторая неделя
Завтрак: для всех дней первой недели завтрак один и тот же: 1-2 яйца (сваренных вкрутую) + ½ грейпфрута (апельсина).
Понедельник
Обед: салат из свежих овощей + 2 яйца вкрутую.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 1 грейпфрут (или апельсин).
Вторник
Обед: жареное (печеное) постное мясо + овощной салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 1 грейпфрут (или апельсин).
Среда
Обед: жареное (печеное) постное мясо + свежие огурцы.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 1 грейпфрут (или апельсин).
Четверг
Обед: сколько угодно нежирного сыра (твердых сортов) + отварные овощи (зеленых горошек или фасоль).
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.
Пятница
Обед: жареные (вареные) креветки или рыба.
Ужин: 2 яйца вкрутую.
Суббота
Обед: постное мясо (печеное или жареное) + свежие помидоры + 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: комбинированный салат из свежих фруктов (дыня, апельсин, яблоко, мандарин).
Воскресенье
Обед: жареная, вареная или печеная курятина + свежие помидоры + 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин: отварная (жареная, печеная) курятина + свежие помидоры + 1 грейпфрут (апельсин).
Третья неделя
Понедельник
В течение всего понедельника можно употреблять: любые фрукты, в любом количестве, в любом сочетании и в любое время (кроме запрещенных правилами).
Вторник
В течение всего вторника можно употреблять: любые салаты из свежих овощей + любые отварные овощи.
Среда
В течение среды нужно употреблять: любые салаты из свежих овощей + любые отварные овощи + любые фрукты. Все это употребляется в любое время и в любом количестве.
Четверг
В течение четверга употребляем: жареные или вареные креветки (рыбу) + отварные овощи. Количество продуктов не ограничено.
Пятница
В течение всей пятницы: жареная (печеная, отварная) курятина или жареное (вареное, печеное) постное мясо (кроме баранины) + отварные овощи. Количество не ограничено.
Суббота
В течение всей субботы: только один из разрешенных правилами видов фруктов, в любое время и в любом количестве.
Воскресенье
В течение воскресенья: один из разрешенных видов фруктов (исключая тот фрукт, который вы ели в эту субботу), в любое время и в любом количестве.
Четвертая неделя
Вам будет предложен перечень продуктов, по дням недели, которые вы должны, не меняя их общего количества, распределить на весь день.
Понедельник
В течение всего понедельника: 4 ломтика отварного (жареного) постного мяса или ¼ часть отварной курицы + 4 свежих огурца + 3 свежих помидора + 1 баночку консервированного тунца (без масла) или 200 г отварной рыбы + 1 небольшой тост + 1 грейпфрут (апельсин).
Вторник
В течение вторника: 2 ломтика печеного (жареного) постного мяса ( но не более 500 г) + 4 свежих огурца + 3 свежих помидора + 1 небольшой тост + 1 апельсин (яблоко, груша) или 1 ломтик дыни (арбуза).
Среда
В течение среды: 1 небольшая тарелочка отварных овощей (не более 200 г) + 1 ст.л. обезжиренного творога (твердого сыра) + 2 свежих огурца + 2 свежих помидора + 1 небольшой тост + 1 грейпфрут (апельсин).
Четверг
В течение четверга: ½ курицы (жареной, запеченной, отварной) + 2 свежих огурца + 2 свежих помидора + 1 небольшой тост + 1 грейпфрут (апельсин).
Пятница
В течение всей пятницы: 2 крутых яйца + салат из свежих овощей + 3 помидора + 1 грейпфрут (апельсин).
Суббота
В течение субботы употребить: 2 куриные грудки (отварной) + 120 г обезжиренного творога (брынзы) + 1 тост + 2 свежих огурца + 2 свежих помидора + простокваша + 1 грейпфрут (йогурт).
Воскресенье
В этот день нужно съесть: 1 баночку консервированного тунца (не в масле) + 1 ст.л. обезжиренного творога + 2 свежих помидора + 2 свежих огурца + 1 небольшой тост + небольшую тарелочку отварных овощей + 1 грейпфрут (апельсин).
Вот и вся диета Усама Хамдий, пользуйтесь, и худейте… Хотели сказать «на здоровье», но тут вопрос спорный. Нас смущает практически полное отсутствие жира в диете, что на наш взгляд, не есть хорошо. Хотя, у этой системы ограничительного питания масса положительных отзывов.
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
