Настоящая Английская диета
Задавшись благородной целью лишиться нескольких килограммов, начал подыскивать более менее приемлемую диету для похудения. Друзья посоветовали систему ограничительного питания, под гордым названием Английская диета.
Ну что ж..., английская, так английская... Хрен, как говорится, с ней... Мы можем худеть и на аглицкой диете... Поюзав по рунету я обнаружил, на многих диетических сайтах, план этой системы питания, которую преподносят, как самую эффективную и безопасную.
Ну, ребята, мы ж не можем, чтобы не проверить. Я начал шерстить буржуйский интернет, в поисках оригинального варианта, этой самой Английской диеты. И, что удивительно, такой диеты я не нашел. Хоть об стенку убейтесь, но не нашел.
Но, как оказалось, время я потратил совсем не зря, пытаясь найти эту самую, пресловутую, Английскую диету. Я нашел отличный вариант диеты, известной в Великобритании, как British Heart Foundation, с помощью которой мне удалось сбросить 4 кг за 3 дня. Вот я, теперь, нахально, и считаю, что это и есть самая настоящая Английская диета.
Английская диета, как она есть...
Сразу же предупреждаю, что эта диета подходит только для каких-то особых случаев, требующих достаточно быстрого похудения. Подобные строгие планы не рекомендуется применять на регулярной основе. Предлагаемая вам диета поможет решить локальную, сиюминутную проблему и, попутно, придать уверенность в том, что вы реально можете бороться с собственным весом.
Будем считать, что предлагаемая вам Английская диета послужит мощным стимулом к переходу на более здоровые и долгосрочные системы рационального питания.
Наша Английская диета работает, потому что она низкокалорийная. Вместе с тем, эта система ограничительного питания относительно сбалансирована и не предполагает чрезмерных волевых усилий, так как включает "нормальные", в нашем понимании продукты.
План Английской диеты
Этому плану вы должны строго следовать, в течение 3-х дней.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
| ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН |
| Черный кофе или чай (можно с обезжиренным молоком) 1/2 грейпфрута 1 тост с 1 ст.ложкой арахисового масла |
125 г тунца 1 тост Черный кофе / чай / вода * |
100 г любого постного мяса 1 стакан зеленых бобов 1 стакан тертой моркови 1 стаканчик ванильного мороженого 1 среднее яблоко Черный кофе / чай / вода * |
ДЕНЬ ВТОРОЙ
| ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН |
| Черный кофе / чай / вода * 1 яйцо (в любом виде) 1 тост 1 банан |
200 г тунца или творога 5 простых крекеров Черный кофе / чай / вода * |
2 хот-дога 1/2 стакан тертой моркови 1 стакан брокколи или капусты 1 банан 1/2 стаканчика ванильного мороженого |
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
| ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН |
| Черный кофе / чай / вода * 5 простых крекеров 30 г сыра чеддер 1 яблоко |
1 сваренное вкрутую яйцо 1 тост Черный кофе / чай / вода * |
200 г тунца 1 стакан тертой моркови 1 стакан цветной капусты 200 г дыни 1/2 стаканчика ванильного мороженого Черный кофе / чай / вода * |
* Допускается использование низкокалорийного подсластителя, вместо сахара.
Приправы допускаются только лишь на 3 день диеты. К таким приправам относятся: лимонный сок, соль и перец, горчица, растительные масла.
Допускаемые изменения в Английскую диету
Если вам катастрофически не нравится какой-либо из продуктов, вы можете сделать некоторые изменения:
- вместо грейпфрута возьмите апельсин;
- творог замените тунцом, и наоборот;
- вместо мороженого можете взять замороженный йогурт;
- цветную капусту замените брокколи и наоборот;
- вместо брокколи и цветной капусты можете использовать зеленые бобы;
- морковь можно заменить на свеклу;
- 5 простых крекеров допускается заменить на 1 тост.
Если вы будете, без обмана, следовать плану Английской диеты, вы получите впечатляющий результат.
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту
